g-mens log

[hendrie]

Gijs pak jij wellis rackpull of altijd DL? En vindt jij dat rackpull een meerwaarde heeft?

 

[g-men]

Gijs pak jij wellis rackpull of altijd DL? En vindt jij dat rackpull een meerwaarde heeft?

Klik om te verkleinen...

Deed ik wel eens maar nu al een tijdje niet meer. Heeft zeker een meerwaarde maar is in verhouding sterk genoeg bij mij.

Vandaag training van 4 uur bij RPB, harde motivatie van the legend.

Event 1 IFSA logpress
10x60
5x70
5x80
3x100
1x110
1x120
1x130
1x140
2xFx145
2x130 3F
4x120 5F

Oh yeah hard. Kracht is er wel voor de 145, clean was nog bagger.

Event 2 Stones (alles @ 1m29)
3x120
3x130
1x150
2x175 PR
10x120 PR

De 120 voelt nu zo sterk dat ik sommige reps niet meer lap maar gewoon door gooi.

Event 3 Hooggooien
5x3,5m
5x3,75m
5 worpen op 4m 1 erover de rest erop.
nog eens 5 worpen op 4m alles tegen de stang. Verzuurt als een gek.

event 4 Yoke
30m 100
30m 150
15m 250
15m 350
15m 380
15m 410 2 drops)

Pff hard en komt weer goed terug. Regende dus alles was nat. Was niet de makkelijkste run zo

Event 5 hamerslaan
4x25x

oef 6 60mm axle shrugs
3x10x76
6x96

knijpen als een gek.

oef 7 Leg raises
5x15xbw

oef 8 push downs
15x30
10x50
8x70 PR
40xmini band

oef 9 Broomstick twist
3x50 klik klak en lekker los.

Nu doorstomen naar 150 log en 450 yoke

 

[Bokito]

Trots.

 

[AbFab]

Nog steeds leuk om mee te lezen, al kan.ik me niet eens voorstellen hoe zwaar sommige oefeningen zijn.

Word je nu nog echt steeds sterker of verbetert je techniek?

Dit jaar weer Sterke Piet?

 

[TommieNL]

Mooie training gijs, nette gewichten op die log en die stenen!

 

[weak01]

gefeliciteerd met je PR op de stone, weer beresterke trainingen de laatste tijd

 

[Strongman1988]

Lekkerrrrrrr!

 

[hendrie]

Mooie training

 

[Frenkpie]

hard as always Gijs

 

[grotesjaak]

als je minder last zou hebben van de smerigheid met stones, ben je zeker in staat om een 3-tje te maken met de 175

 

[Ano_050121]

Nice man, echt nice. Gaat erg hard allemaal.

 

[girovaki]

Hopelijk kan ik volgende week mee genieten van die sfeer @woopyland.

 

[g-men]

Nog steeds leuk om mee te lezen, al kan.ik me niet eens voorstellen hoe zwaar sommige oefeningen zijn.

Word je nu nog echt steeds sterker of verbetert je techniek?

Dit jaar weer Sterke Piet?

Klik om te verkleinen...

Wordt op sommige dingen nog wel sterker, bv bovenrug, hams, triceps en traps. Blessures doen er ook steeds langer over om te genezen en mijn onderrug is bv wel sterker geweest.

Als ik gevraagd wordt maar ze doen steeds andere thema's dus kleine kans.

als je minder last zou hebben van de smerigheid met stones, ben je zeker in staat om een 3-tje te maken met de 175

Klik om te verkleinen...

Dat gevoel hen ik ook wel ja.

Hopelijk kan ik volgende week mee genieten van die sfeer @woopyland.

Klik om te verkleinen...

Dat komt goed.

 

[Anoniem80]

Was gewoon weer lekker G. Ik verheug me op nog meer battles de komende tijd! Pushen!

 

[Frenkpie]

hehehe

"DEZE IS VOOR JOU BOEIJUH!!"

 

[g-men]

Opwarmen 6 min crosstrainer.

Oef 1 Close grip benchpress
10x60
5x80
5x100
5x120
8x140 PR
2x150 paused
10x120

oef 2 Powercleans
5x40
5x60
5x80
5x100
1x110
2x120 evenaring pr.
3x100

Leeg. De 1e pull was super, maar de ellebogen waren langzaam vandaag door de training van zaterdag.

Oef 3 Strict logpress
5x50
5x70
5x80
2x100 3f teveel gewicht na zaterdag.
10x75
10x70

Oef 4 Cable rows
23x100 full bl
23x100
23x100 3x23x100 = PR

Dit is de laatste keer dat ik nu voorlopig een rep pr ga doen hierop, mentaal trek ik dit niet meer. Total loss.

Oef 5 Farmer shrugs
15x80
15x80
15x80

goede training, iets minder dan normaal omdat ik een half uurtje later ga vanwege de drukte op maandag.

 

[hendrie]

Hoe ziet je trainings week er eigelijk uit gijs?

 

[Bokito]

Hoe ziet je trainings week er eigelijk uit gijs?

Klik om te verkleinen...

Dat kan je toch zien in de afgelopen pagina's...

 

[g-men]

Hoe ziet je trainings week er eigelijk uit gijs?

Klik om te verkleinen...

Normaal gezien

Ma: UB Bench/strict log/row en wat meer
wo: LB dead/sq/GHR en wat meer
Do: UB CGBP/Chins/dips en wat meer
Za: events

Nu ik een vriendin heb maar 3 dagen waarin ik wat verschuif soms.

 

[HB89]

Normaal gezien

Ma: UB Bench/strict log/row en wat meer
wo: LB dead/sq/GHR en wat meer
Do: UB CGBP/Chins/dips en wat meer
Za: events

Nu ik een vriendin heb maar 3 dagen waarin ik wat verschuif soms.

Klik om te verkleinen...

Niet hardcore.