g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.226
- Weergaven 1.899.417
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag weer harde strijd met Vlad @ RPB
Opw bb rows/mp/curl
Event 1 Weight for height met zak
*paar keer tot over 4m
*2x op de 4,25m 2e x ruim erover
*Hoop pogingen op de 4,4m Eerste poging was het best die lag op de lat.
Vlad ging tot over 4,5m dus ik moet weer hard werken hierop om hem te beaten.
Event 2 Logpress strict (IFSA)
5x60
3x80
6x100 PR
2x110 PR
1x115 PR
5x80
5x80
5x80
5x80
Event 3 powerstairs
5x175
5x200
5x240
6x240
7x240 PR
Vlad naar 8 geschreeuwd, epic epic battle.
Event 4 Yoke
2x12m 150
2x12m 200
2x12m 300
2x12m 350
Event 5 Tireflip back to back
10x380
10x380
10x380
Event 6 Stones
3x110 @ 177
1x120 @ 180
2x120 @ 180
2x120 @ 180
alles easy
Event 7 medley RPB stijl (huilen dus)
20x 25kg hooggooigewicht L en R (dus 40 totaal) / 10x 50kg squats met boomstam / 10x boxjump op de tire / 20x hamerslaan
Medley 2x gedaan. Daarna stikkapot. Toptraining. Vids komen later
Opw bb rows/mp/curl
Event 1 Weight for height met zak
*paar keer tot over 4m
*2x op de 4,25m 2e x ruim erover
*Hoop pogingen op de 4,4m Eerste poging was het best die lag op de lat.
Vlad ging tot over 4,5m dus ik moet weer hard werken hierop om hem te beaten.
Event 2 Logpress strict (IFSA)
5x60
3x80
6x100 PR
2x110 PR
1x115 PR
5x80
5x80
5x80
5x80
Event 3 powerstairs
5x175
5x200
5x240
6x240
7x240 PR
Vlad naar 8 geschreeuwd, epic epic battle.
Event 4 Yoke
2x12m 150
2x12m 200
2x12m 300
2x12m 350
Event 5 Tireflip back to back
10x380
10x380
10x380
Event 6 Stones
3x110 @ 177
1x120 @ 180
2x120 @ 180
2x120 @ 180
alles easy
Event 7 medley RPB stijl (huilen dus)
20x 25kg hooggooigewicht L en R (dus 40 totaal) / 10x 50kg squats met boomstam / 10x boxjump op de tire / 20x hamerslaan
Medley 2x gedaan. Daarna stikkapot. Toptraining. Vids komen later
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
VladB
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 mei 2012
- Berichten
- 181
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 115kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
train meestal zonder als de handen goed voelen. Als we zondag zwaar farmers of iets dergelijks hebben gedaan doe ik vaak de zwaarste set met straps als ik weet dat ook de grip echt een rol gaat spelen. Dus komt van pas als je weet dat grip een issue kan zijn.
Zo hé, 't laatste filmpje kan goed meekomen in de 'als blikken konden doden'-categorie.
ja idd wel een paar keer om moeten lachen later.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Heb vernomen dat Berry sinds enkele dagen vermist is.Zo hé, 't laatste filmpje kan goed meekomen in de 'als blikken konden doden'-categorie
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Nice staredown met BerryDK, ja!
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag even lekker lostrainen met vriendin @ FPA
Oef 1 Latpull front
20x60
15x80
10x90
Oef 2 Shoulder press machine
20x60
15x80
8x100 full bl
Oef 3 Benchpress
20x60
15x80
10x100
Oef 4 Cable rows
20x60
15x80
10x100 full bl
Oef 5 Parallel bar dips
15xbw
15xbw+25
8xbw+40
Oef 6 Reverse pec deck
20x50
15x70
10x80
Oef 7 supersets biceps/triceps
20x40 / 20x40
20x40 / 20x40
Core
2min prone bridge
25x swiss bal crunch
50x medicijnbal links / rechts
2 min schouders en voeten van de grond.
Alles in een uurtje. Lekker.
Oef 1 Latpull front
20x60
15x80
10x90
Oef 2 Shoulder press machine
20x60
15x80
8x100 full bl
Oef 3 Benchpress
20x60
15x80
10x100
Oef 4 Cable rows
20x60
15x80
10x100 full bl
Oef 5 Parallel bar dips
15xbw
15xbw+25
8xbw+40
Oef 6 Reverse pec deck
20x50
15x70
10x80
Oef 7 supersets biceps/triceps
20x40 / 20x40
20x40 / 20x40
Core
2min prone bridge
25x swiss bal crunch
50x medicijnbal links / rechts
2 min schouders en voeten van de grond.
Alles in een uurtje. Lekker.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag LB @ RPB
Oef 1 Olympic SQ
Beltless
10x20
10x30
5x70
3x100
3x130
2x150
1x180
Belt om
1x200
1x220
Fx230
Geen spanning. Jammer.
Oef 2 Deadlift
Beltless
5x170
5x190
3x210
2x230
Belt om
3x260
3x260
3x260
Het zit hem in mijn rug die voelt niet goed, benen voelen verder prima. Voelde minimaal 2x zo zwaar als vorige week.
Oef 3 GHR
10xbw
10xbw+super mini
10xbw+small band
10xbw+small band + mini
Oef 4 One leg split SQ
25x L & R
25x L & R
25x L & R
Oef 5 Goodmorning met axle
10x35
10x65
10x65
10x65
Meer zat er even niet in, wel tevreden met mijn inzet verder. Was er met de kop ook niet helemaal bij, mijn jetta 1 lag vol water omdat mijn parafan verstopt was en mijn dakraam verkeerd stond. Allemaal opgelost nu en meteen 14inch klassieke ats velgen eronder geschroefd net dus voel me weer prima.
Oef 1 Olympic SQ
Beltless
10x20
10x30
5x70
3x100
3x130
2x150
1x180
Belt om
1x200
1x220
Fx230
Geen spanning. Jammer.
Oef 2 Deadlift
Beltless
5x170
5x190
3x210
2x230
Belt om
3x260
3x260
3x260
Het zit hem in mijn rug die voelt niet goed, benen voelen verder prima. Voelde minimaal 2x zo zwaar als vorige week.
Oef 3 GHR
10xbw
10xbw+super mini
10xbw+small band
10xbw+small band + mini
Oef 4 One leg split SQ
25x L & R
25x L & R
25x L & R
Oef 5 Goodmorning met axle
10x35
10x65
10x65
10x65
Meer zat er even niet in, wel tevreden met mijn inzet verder. Was er met de kop ook niet helemaal bij, mijn jetta 1 lag vol water omdat mijn parafan verstopt was en mijn dakraam verkeerd stond. Allemaal opgelost nu en meteen 14inch klassieke ats velgen eronder geschroefd net dus voel me weer prima.
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag UB2 bovenrug was wat los gekomen, naarmate de dag vordert komt het wat los.
Oef 1 Strict logpress (IFSA)
5x60
5x60
5x80
1x100
3x110 PR met nog over voor meer.
5x90
5x90
5x90
Oef 2 T-bar row met stang in the corner
15x40
15x60
10x80
10x100
10x120
10x140
Oef 3 Close grip benchpress
10x60
5x80
5x100
5x120
5x140
Oef 4 Chins
5xbw
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+40
Oef 5 High incline benchpress met 50mm axle
10x75
10x75
22x75 rep-out
Oef 6 Straight arm latpull down
15x25
12x30
10x45
Oef 7 triceps push down & TRX curl
10x25-10x
10x30-10x
20x35-10x
Nice training samen met Frank @ RPB
Oef 1 Strict logpress (IFSA)
5x60
5x60
5x80
1x100
3x110 PR met nog over voor meer.
5x90
5x90
5x90
Oef 2 T-bar row met stang in the corner
15x40
15x60
10x80
10x100
10x120
10x140
Oef 3 Close grip benchpress
10x60
5x80
5x100
5x120
5x140
Oef 4 Chins
5xbw
5xbw+20
5xbw+30
5xbw+40
Oef 5 High incline benchpress met 50mm axle
10x75
10x75
22x75 rep-out
Oef 6 Straight arm latpull down
15x25
12x30
10x45
Oef 7 triceps push down & TRX curl
10x25-10x
10x30-10x
20x35-10x
Nice training samen met Frank @ RPB
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Training @ Haeflandsport Brunssum.
Had 5 uur geslapen en 2.5uur in de auto gezeten niet top dus.
na w-up
Deadlift
5x120
5x150
3x180
3x200
1x220
1x240
3x260 onderrug wil niet meewerken zit vast als een huis.
3x270 mja wordt er toch niet echt blij van...
Oef 2 Olympic SQ
5x60
5x110
3x160
Belt om en lichte kniebandjes
8x200
2x220 2e rep hulp van Frank.
De 8x200 was nog wel oke moet ik zeggen had er 10 kunnen doen als ik echt maf ging doen maar dat had mijn rug niet gewaardeerd.
Oef 3 Supersets leg ext en leg curl
5x20 beide tot de benen trilden.
en daarna nog wat abwheel voor de core. Was gezellig met Alex maar geen geweldige training.
Had 5 uur geslapen en 2.5uur in de auto gezeten niet top dus.
na w-up
Deadlift
5x120
5x150
3x180
3x200
1x220
1x240
3x260 onderrug wil niet meewerken zit vast als een huis.
3x270 mja wordt er toch niet echt blij van...
Oef 2 Olympic SQ
5x60
5x110
3x160
Belt om en lichte kniebandjes
8x200
2x220 2e rep hulp van Frank.
De 8x200 was nog wel oke moet ik zeggen had er 10 kunnen doen als ik echt maf ging doen maar dat had mijn rug niet gewaardeerd.
Oef 3 Supersets leg ext en leg curl
5x20 beide tot de benen trilden.
en daarna nog wat abwheel voor de core. Was gezellig met Alex maar geen geweldige training.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Daar ben ik weer. Weekje niet getraind ivm met wintersport.
vandaag meteen met team intensity de gym in, verbaasde me nog voelde goed.
Oef 1 MP (met clean eerst van de grond)
10x50
5x70
5x80
5x90
5x100
10x80
5x85
Oef 2 Pull ups
10xbw
10xbw+10 zou zelfs pr kunnen zijn zo.
8xbw+15 idem
5xbw+20
10xbw
Oef 3 Parallel bar dips
10xbw
10xbw+20
10xbw+40
8xbw+50
5xbw+60
Oef 4 Cable rows breede greep
10x3/4 stack
10x4/5 stack
10xhele stack
10xhele stack
Oef 5 Olympic squat (beltless)
5x60
5x90
5x110
5x130
3x150 paused
3x170 paused
2x180 paused
1x190 paused
Prima om er weer even in te komen.
Oef 6 EZ curl
10x40
10x50
8x60
10x50
Oef 7 Shrug machine
10x110
10x130
10x130
10x130
10x130
Lekker getraind.
vandaag meteen met team intensity de gym in, verbaasde me nog voelde goed.
Oef 1 MP (met clean eerst van de grond)
10x50
5x70
5x80
5x90
5x100
10x80
5x85
Oef 2 Pull ups
10xbw
10xbw+10 zou zelfs pr kunnen zijn zo.
8xbw+15 idem
5xbw+20
10xbw
Oef 3 Parallel bar dips
10xbw
10xbw+20
10xbw+40
8xbw+50
5xbw+60
Oef 4 Cable rows breede greep
10x3/4 stack
10x4/5 stack
10xhele stack
10xhele stack
Oef 5 Olympic squat (beltless)
5x60
5x90
5x110
5x130
3x150 paused
3x170 paused
2x180 paused
1x190 paused
Prima om er weer even in te komen.
Oef 6 EZ curl
10x40
10x50
8x60
10x50
Oef 7 Shrug machine
10x110
10x130
10x130
10x130
10x130
Lekker getraind.
