Get fit

[GVW]

Je kan best een voorschrift voor de kine vragen.
Ik heb het ook voorgehad te wijten aan te weinig of geen opwarming van de schouders.
Nu doe ik altijd rek oefeningen als opwarming
Klachten zijn zo goed als weg

Klik om te verkleinen...

Verder getraind of enkel cardio gedaan tijdens de genezing?

 

[Alpina]

Verder getraind maar de oefeningen waarbij ik pijn had deed ik niet en die werden vervangen door andere oefeningen tot de ontsteking weg was

 

[GVW]

Juist terug van huisarts. Of een peesontsteking of verkalking van de pees.
Donderdagavond echografie.
Indien verkalking onmiddellijk uitvoering barbotage.

 

[Luppie]

Ik vermoed een slijmbeursontsteking.
Morgen alvast naar de huisarts.
Kzal wel al eens contact leggen met de PT en horen wat hij zegt maar ergens denk ik dat het best afwachten is.

Klik om te verkleinen...

Beterschap. Ik had het vorigjaar rond deze tijd in mijn elleboog er zat een bult zo groot als een pingpong bal op mijn elleboog maar gelukkig zonder pijn.

 

[GVW]

Volgende week woensdag intakegesprek met PT.
Ik ben benieuwd.

 

[GVW]

Goed nieuws na de echo.
Geen spierscheur.
Slijmbeurs zit iets dikker
Nog weinig kalk te bespeuren.
Gewoon de ontstekingsremmers hen werk laten doen.

 

[Alpina]

Goed nieuws, vergeet zeker niet van goeie warm-ups te doen met een rekker

 

[GVW]

Goed nieuws, vergeet zeker niet van goeie warm-ups te doen met een rekker

Klik om te verkleinen...

Doe ik zeker bedankt voor de tip

 

[GVW]

Vandaag dus de eerste afspraak gehad met PT.
Duidelijk dat 2400kcal te weinig is.
Het is geen sprint maar een marathon.
Nu wachten op voedings-en trainingsschema.

 

[GVW]

Zo ziek als een hond 🤮

 

[GVW]

Zo frustrerend of is het normaal?

Gestart met PT begeleiding op 13/11.
Top gast met veel goede uitleg.
Het is echter mijn lichaam die niet wil meewerken met het gewichtsverlies.

Gestart op 13/11: 115,8
Op 29/11: 114,5
Vandaag: 113,5

Trainen gaat lekker ( enkel KT, ik moet nog geen cardio doen, wel 8000 - 10000 stappen ).
Voeding staat nu op: 2200 kcal
44% carbs
33% eiwit
23% vet
Gestart met creatine op 1/12.

Woensdag terug op controle, Kben benieuwd.

 

[Kloontje]

Het is echter mijn lichaam die niet wil meewerken met het gewichtsverlies.

Gestart op 13/11: 115,8
Op 29/11: 114,5
Vandaag: 113,5

Klik om te verkleinen...

Is toch prima? Vanaf 13-11 is -/- 2,3kg in 3,5 week. Dat is meer dan 500gram per week.

Misschien had je gehoopt op veel meer... maar 500 gram per week is echt netjes toch?

Aan je vet% te zien heb je nog even te gaan, dan moet je niet te veel willen droppen in kcal meteen... dan heb je straks niks meer in de tank als je op een plateau komt.

Wel grappig, ik zit ook op z'nn 2200kcal en loop ook 10.000 stappen per dag.
Ik kon zo niet uit je bericht halen hoe vaak je per week traint..

Je hebt nu een coach, trust the process 💪

 

[MarkGripStrength]

Het kan dat door de creatine die je nu neemt meer vocht in de spieren vast houd, maar dat is goed

 

[Mentat]

Is toch prima? Vanaf 13-11 is -/- 2,3kg in 3,5 week. Dat is meer dan 500gram per week.

Misschien had je gehoopt op veel meer... maar 500 gram per week is echt netjes toch?

Aan je vet% te zien heb je nog even te gaan, dan moet je niet te veel willen droppen in kcal meteen... dan heb je straks niks meer in de tank als je op een plateau komt.

Wel grappig, ik zit ook op z'nn 2200kcal en loop ook 10.000 stappen per dag.
Ik kon zo niet uit je bericht halen hoe vaak je per week traint..

Je hebt nu een coach, trust the process 💪

Klik om te verkleinen...

3 Cm van z'n buik, is niet verkeerd!

 

[GVW]

Is toch prima? Vanaf 13-11 is -/- 2,3kg in 3,5 week. Dat is meer dan 500gram per week.

Misschien had je gehoopt op veel meer... maar 500 gram per week is echt netjes toch?

Aan je vet% te zien heb je nog even te gaan, dan moet je niet te veel willen droppen in kcal meteen... dan heb je straks niks meer in de tank als je op een plateau komt.

Wel grappig, ik zit ook op z'nn 2200kcal en loop ook 10.000 stappen per dag.
Ik kon zo niet uit je bericht halen hoe vaak je per week traint..

Je hebt nu een coach, trust the process 💪

Klik om te verkleinen...

3x per week. Full, Upper en Lower

 

[Vlamm]

Bekijk het zo: hou dit een jaar vol, dan ben je 25 kg kwijt. En dan heb je een goeie basis voor een nieuwe levensstijl.

 

[CerebralGains]

Zo frustrerend of is het normaal?

Gestart met PT begeleiding op 13/11.
Top gast met veel goede uitleg.
Het is echter mijn lichaam die niet wil meewerken met het gewichtsverlies.

Gestart op 13/11: 115,8
Op 29/11: 114,5
Vandaag: 113,5

Trainen gaat lekker ( enkel KT, ik moet nog geen cardio doen, wel 8000 - 10000 stappen ).
Voeding staat nu op: 2200 kcal
44% carbs
33% eiwit
23% vet
Gestart met creatine op 1/12.

Woensdag terug op controle, Kben benieuwd.

Klik om te verkleinen...

Lijkt me een goed en realistisch resultaat. Zolang je progressie blijft maken is frustratie niet nodig

 

[AK]

2200 kcal met 115kg bw, waarop is dit gebaseerd?

Ikzelf had toch stuk hoger begonnen aangezien je een lange weg te gaan hebt en met zon lage start heb je weinig speelruimte.

 

[Alpina]

Goede resultaten al

 

[GVW]

Laatste update.
Eetschema aangepast naar 40% eiwit 35% carbs en 25% vet. 2000kcal per dag