Getting stronger barbell9!

[neet61]

Gefeliciteerd met je PR's en het halen van de doelen. Squat doel is zelfs verpletterend gepasseerd!
Succes met het vervolg.

 

[Barbell9]

Gefeliciteerd met je PR's en het halen van de doelen. Squat doel is zelfs verpletterend gepasseerd!
Succes met het vervolg.

Klik om te verkleinen...

Bedankt man, squat verpletterd idd, vóel me benen gewoon groeien!

 

[Barbell9]

Bodyweight: 109,2kg

squat:
20kg 12x
60kg 8x
100kg 4x
125kg 5/5/5/4 Op het laatst hele slechte techniek
100kg 5x Afgemaakt met strikt reps 100kg

Bench press:
60kg 8x
80kg 4x
105kg 5/5/5/4/3
Nieuw Gewicht, prima prestatie

Pull ups breed:
5/5/5

 

[Barbell9]

Gisteren weer 1 rm's getest en daar kwamen mooie resultaten uit.

Squat
20kg 12x
60kg 5x
100kg 2x
120kg 1x
140kg 1x PR
150kg 1x PR
Nieuwe PR, 1 rm met 15kg verbroken!

Bench press
20kg 10x
60kg 5x
100kg 2x
110kg 1x
125kg 1x PR
127,5kg 1x PR
Lekker hoor, ook hier 7,5kg mee omhoog.

Deadlift
100kg 5x
140kg 2x
180kg 1x
200kg 1x PR
Eindelijk de magische grens van 200kg gepasseerd!

 

[neet61]

Zo, zo, lekkere PR's! En DL 200+ dat klinkt niet alleen als een magische grens, dat is het ook.

 

[Barbell9]

Zo, zo, lekkere PR's! En DL 200+ dat klinkt niet alleen als een magische grens, dat is het ook.

Klik om te verkleinen...

Tnx Neet!

Gisteren besloten om over te stappen op 3x5 ipv 5x5.

Squat:
Warmup
125kg 3x5

Ohp:
Warmup
62,5kg 3x5

Deadlift:
warmup
175kg 4x
160kg 5x
Jammer fail, volgende keer beter.

 

[Barbell9]

Bodyweight: 110,0kg

Squat
Warmup
127,5kg 3x5

Bench press
Warmup
105kg 3x5

Pull ups
7/7/7

 

[Barbell9]

Weer een heerlijke training vandaag. Bodyweight stijgt weer. Squat vandaag licht en goed gelet op vorm, vorige keer was ik niet tevreden over mijn vorm en had ook een beetje last van mijn rug de dag erna.

Bodyweight: 111,3kg

Squat
Warmup
3x5 100kg

Ohp
Warmup
3x5 66kg
Nice PR!

Deadlift
Warmup
1x5 175kg
Nice, nog een PR!

Pull up
3x5

 

[Barbell9]

Training gisteren.

Squat:
Warmup
3x5 110kg

bench press
Warmup
3x5 107,5kg PR

Chin up's
5/5/5 (weinig rust)

 

[neet61]

Netjes, PR's aan einde en begin van het jaar. Succes in 2015!

 

[Barbell9]

Netjes, PR's aan einde en begin van het jaar. Succes in 2015!

Klik om te verkleinen...

Bedankt Neet, beste wensen kerel!


Net een nieuwjaarstraining afgerond, en ben toch best tevreden.

Bodyweight: 110,9kg

Squat;
20kg 12x
60kg 5x
90kg 5x
115kg 3x5
Nette vorm

Ohp:
20kg 10x
40kg 5x
50kg 5x
67,5kg 4/3/4
Nieuw Gewicht, voelt aardig zwaar aan haha.

Deadlift:
60kg 5x
100kg 5x
150kg 3x
177,5kg 5x PR
Jaja, we beginnen het nieuwe jaar met een PR, goed bezig!

 

[Barbell9]

Ik ga de komende tijd weer meer kickboksen omdat ik op 1 maart weer een wedstrijd heb. Daar zullen de krachttrainingen dus wel onder lijden.
Vandaag voor kickboksen nog even kracht gepakt.

Squat
Warmup
110kg 2x5

Bench press
Warmup
105kg 2x5

Bent over row
60kg 1x8
85kg 4x5

 

[Barbell9]

Weegschaal op de gym zijn de batterijen op. Staat nu een andere die volgens mij wel wat te zwaar aangeeft.

Bw: 113,1kg

20kg 10x
60kg 5x
90kg 5x
115kg 5/5/5

Ohp
20kg 10x
40kg 5x
50kg 4x
67,5kg 5/5/4

Deadlift
100kg 5x
150kg 4x
180kg 4x

Jammer, twee fails, maar ben toch niet ontevreden.

 

[Barbell9]

Squat:
20kg 12x
60kg 5x
100kg 5x
120kg 5/5/5

Bench press
20kg 15x
60kg 5x
90kg 4x
110kg 5/5/4

Pull ups
6/6/6

Squat vorm voelde wel oké, niet geweldig. Op hogere gewichten schiet me heup eerst omhoog en moet ik me rug dan rechttrekken. Viel dit keer wel mee.
Heb gisteren mooie Adidas powerlift 2.0 schoentjes gekocht, hopen dat ze snel binnen zijn!

 

[Barbell9]

20kg 10x
60kg 5x highbar
90kg 5x highbar
110kg 5/5/5
130kg 1x
140kg FAIL

Ohp
20kg 10x
40kg 5x
50kg 5x
60kg 5/5/5

Deadlift
60kg 8x
120kg 5x
170kg 5x

Pull ups
7/7/7

 

[Barbell9]

Bodyweight: 111,1kg

Squat
20kg 10x
60kg 5x
90kg 5x
115kg 5/5/5

OHP
20kg 10x
50kg 5x
65kg 5/5/4

Pull ups
8/6/5

 

[Barbell9]

Bodyweight: 109,1kg

Squat
60kg 6x
100kg 5x
120kg 5/5/5

Bench press
20kg 15x
60kg 5x
90kg 5x
110kg 5/5/3

Pull ups
6/7/7

 

[Barbell9]

Bodyweight: 109,5kg

Squat:
60kg 8x
90kg 5x
115kg 3x5

Bench press
60kg 8x
90kg 5x
110kg 5/5/4

Pull ups
7/7/7

 

[Barbell9]

Bodyweight: 108,8kg

Squat:
20kg 10x
60kg 5x
90kg 5x
117,5kg 3x5

Oh press:
10kg 10x
30kg 8x
50kg 5x
65kg 3x5

Pull ups
8/7/7

 

[Barbell9]

Squat:
20kg 12x
60kg 5x
100kg 5x
120kg 5/5/5
Tevreden over me vorm eindelijk, volgende keer 2,5kg erbij.

Ohp
20kg 10x
40kg 8x
60kg 5/5/5
Minder rust

Pull ups
8/7/6