- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.034
- Volgers 14
-
- Tags
- log
Dit is mijn eetpatroon ongeveer:
08.00 uur
2 volkoren boterhammen met 3 eieren 400 kcal
10:30 uur
shake met whey en zilvervliesrijst 300 kcal
13:00 uur
3 kipfiletjes (500 gr) 600 kcal
15:30 uur
shake met whey en zilvervliesrijst 300 kcal
18:30
maaltijd veel vlees, beetje aardappelen/rijst, beetje groenten 800 kcal
22:00 uur
500 gram kwark 250 kcal
wat ik eet voor de training is dus afhankelijk van het moment waarop ik train.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
dude dat is ook maar 2650kcal... zou je niet wat rustiger aan beginnen? en minder uit shakes halen?
zou proberen om in ieder geval je training na carb maaltijd te plaatsen..
p.s. tis maar een klein verschil, maar op die potten kwark van mij staat ook 450gram, maar die zijn vaak 430 inclusief verpakking.... scheelt toch ook alweer een beetje kcals...
edit: 2650kcal is echt kk weinig voor jou imo... daar val ik al hard op af
zou proberen om in ieder geval je training na carb maaltijd te plaatsen..
p.s. tis maar een klein verschil, maar op die potten kwark van mij staat ook 450gram, maar die zijn vaak 430 inclusief verpakking.... scheelt toch ook alweer een beetje kcals...
edit: 2650kcal is echt kk weinig voor jou imo... daar val ik al hard op af
Laatst bewerkt:
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
zijn echte 500 grams
Zou wel meer uit normale voeding moeten halen, maar het is gewoon lastig om iets simpels te maken dat dezelfde perfecte voedingswaarden heeft als deze shakes, vaak ben ik zelfs al te lui om kipfiletjes te bakken en eet ik 5 pakjes kipfilet die je normaal op brood doet. rijst koken e.d. begin ik dus niet aan.dit is ook kkweinig maar zelfs met dit schema ben ik nu in 3 weken slechts 3 kilo afgevallen. En dat met 9 trainingen per 14 dagen. in die 9 dagen doe ik dan op minsten 7 dagen een halfuur cardio...en dan ook echt cardio, of hiit
ja gast, je bent gezegend met een snelle stofwisseling, ik eet eigenlijk altijd weinig. zelfs als ik bulk dan kom ik zelden boven de 3500 kcal, die 3500 kcal haal ik met dit nieuwe schema zelfs niet als ik mijn junkdag heb.
Maar....wat zou ik doen voor de training.....wat snelle koolhydraten zijn dan toch niet echt slecht? misschien een banaan en een krentenbol? en dan na de training aqaurius?
Laatst bewerkt:
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
ja ik zou, als ik alle calculators en wijsheid op dit forum zou geloven, in mijn cut ook nog steeds 3700 kcal moeten eten. Maar ja, als ik dat daadwerkelijk in de praktijk zou doen dan kom ik 15 kilo in 3 maanden aan.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
3 kilo in 3 weken is toch niet slecht te noemen mate? erg veel harder gaan zou ik niet doen als ik jou was... gaat je alleen maar muscle kosten.
even tipjes:
- noten zie ik nergens = easy eiwitten + gezonde vetten
- ga naar de LidL en koop daar kalkoenfilet... voor iets van 6 euro heb je 10 pakjes... 6 plakjes per pak = goed voor 21gram kwalitatief hoogwaardige eiwitten.
- meer groente als je echt wil afvallen (geen persoonlijk ervarings-ding maar word veel gezegd hier @ het forum)
- misschien verdelen over 7 maaltijden om de verbranding langer aan de gang te houden?
- kook meeeeer eieren, 3 = voor pussies.
- verder zie ik ook eigenlijk vrijwel geen vetten? whats up with that... die heb je ook gewoon (hard) nodig
- zorg dat frenkie in je log komt
even tipjes:
- noten zie ik nergens = easy eiwitten + gezonde vetten
- ga naar de LidL en koop daar kalkoenfilet... voor iets van 6 euro heb je 10 pakjes... 6 plakjes per pak = goed voor 21gram kwalitatief hoogwaardige eiwitten.
- meer groente als je echt wil afvallen (geen persoonlijk ervarings-ding maar word veel gezegd hier @ het forum)
- misschien verdelen over 7 maaltijden om de verbranding langer aan de gang te houden?
- kook meeeeer eieren, 3 = voor pussies.
- verder zie ik ook eigenlijk vrijwel geen vetten? whats up with that... die heb je ook gewoon (hard) nodig
- zorg dat frenkie in je log komt
waar, waar dit is ook hard genoeg, alleen had ik eigenlijk verwacht dat ik nu heel veel af zou vallen en dus weer wat meer zou kunnen eten. Ik moet het alleen zo rigoureus als nu doen om uberhaupt iets af te vallen
Ik heb wel een beetje naar je geluisterd en ongezouten notenmix gehaald, hoeveel van dat spul zou ik nemen? 45 gram?
was gezellig beest!
Training vandaag, @ ringer
Log
8*55
3*60
3*65
3*70
3*75
3*80
2*90
1*95
1*100
1*105 volgens mij nog niet eerder zo zwaar op dit log gegaan
Cardeadlift jezus, ze hebben de veren vastgelast, echt bizar hoeveel zwaarder dit ding nu is!
3*0 0=zonder exxtra gewicht
3*0
3*20
2*40
1*60 wel zwaar
Yoke erg lekker heb de 300 goed onder controle nu
30 meter met 240 15 heen en 15 terug
30 meter met 300
30 meter met 300
Farmers 100kg
1*30 meter
1*60 meter hahah epic battle met Chris hier
, toch chris?
.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Goede tips Erwin, je hebt bijna alles gezegd wat ik zou willen zeggen. Behalve zou ik dat kip/kalkoen beleg van de Lidl en Aldi niet willen aanraden, er zit echt veel troep (conserveringsmiddelen e.d.) in. Je kan in dat geval beter de kipfilet van de Hema nemen (ook 1 euro per 100 gr maar een hoger % kippevlees en minder E-nummer troep).
Verder idd. wat meer vetten eten: eet af en toe een harinkje, neem elke dag wat viscaps (4-5) en haal wat ongezouten notenmix en / of eet elke dag een eetlepel levertraan/lijnzaadolie en schroom niet om eens een lekkere salade te eten met olijfolie
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
staat dat op de verpakking dan
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Soortgelijke topics
