Gewoon loggen

Omega007 · 1 jul 2010

ME 2 en 3e training op rij

squat
10*70
10*110
5*150
5*170
3*190
2*205

Paused Bench Pr toch, go en bounce is 140. Dit is dus niet verkeerd
15*60
10*80
5*100
3*110
3*120
2*130 Laatste een lichte onnodige spot.
3*120
8*100

was hier al een beetje stuk en futloos.

BOR auw, auw Mark. Het zijn inderdaad de lats. toch maar eens rustig wat extra oefeningetjes doen en een sportmassage halen.
12*70
12*100
12*100
12*100

Barbell curls moet polsbandjes halen
12*50
12*50
12*50
20*20
20*20

Ano_1992_2 · 1 jul 2010

Zaterdag vrachtwagentrekken bij topgym..als je zin hebt, hoor ik het wel

DE GRAAF · 2 jul 2010

sterke squat en paused bench !

Hummer · 2 jul 2010

Als ik he zo lees wordt het tijd dat je een beetje beter gaat oppassen kerel.
Straks zit je in de lappenmand...
Pijn in je lats, en dan toch 3x12x100 rows doen...
Het zou zonde zijn als je gestopt werd door een blessure man.
Beter even wat gas terug, dokter raadplegen, en genezen.
Just my 2c.

UnCompress · 2 jul 2010

Lats worden bij de deadlift volgens mij met name betrokken om het lichaam te stabiliseren. Kevin heeft sinds de zware deadlifts erg veel last van zijn lats. Ik denk dat dit ervoor zorgt dat hij niet zwaarder kan kaan, dit is in die beweging momenteel zijn zwakste schakel.

Zou inderdaad wat rust nemen en daarna wat lichter deadlifts maken (wel wat meer volume dan). En dan veel aandacht in rows en pull-ups steken om die zwakte eruit te trainen. Daarna schiet je 100% zeker zwaar omhoog bij de deadlift.

Jopthelis · 2 jul 2010

mc. chick zei:
Lats worden bij de deadlift volgens mij met name betrokken om het lichaam te stabiliseren.

Je lats hebben bij deadlifts (en ook andere soortgelijke oefeningen dus) een extensie functie (ze lopen van je heup over je romp en hechten aan bij de bovenarm).

Omega007 · 4 jul 2010

SanderG zei:
Zaterdag vrachtwagentrekken bij topgym..als je zin hebt, hoor ik het wel

Had een feestje man!

DE GRAAF zei:
sterke squat en paused bench !

Thx kerel, het voelde ook wel lekker!

Hummer zei:
Als ik he zo lees wordt het tijd dat je een beetje beter gaat oppassen kerel.
Straks zit je in de lappenmand...
Pijn in je lats, en dan toch 3x12x100 rows doen...
Het zou zonde zijn als je gestopt werd door een blessure man.
Beter even wat gas terug, dokter raadplegen, en genezen.
Just my 2c.

No pain no gain! by the way is het ook geen gewrichtspijn. Maar zit het echt in de spier. Volgens mij moet ik gewoon harder trainen

mc. chick zei:
Lats worden bij de deadlift volgens mij met name betrokken om het lichaam te stabiliseren. Kevin heeft sinds de zware deadlifts erg veel last van zijn lats. Ik denk dat dit ervoor zorgt dat hij niet zwaarder kan kaan, dit is in die beweging momenteel zijn zwakste schakel.

Zou inderdaad wat rust nemen en daarna wat lichter deadlifts maken (wel wat meer volume dan). En dan veel aandacht in rows en pull-ups steken om die zwakte eruit te trainen. Daarna schiet je 100% zeker zwaar omhoog bij de deadlift.

Thx chick, voor deze inhoudelijke karma-waardige post

Ik ga idd iets meer aandacht aan pull-ups en rows schenken.

Jopthelis zei:
Je lats hebben bij deadlifts (en ook andere soortgelijke oefeningen dus) een extensie functie (ze lopen van je heup over je romp en hechten aan bij de bovenarm).

weer wat geleerd. Ik vind dit soort materie altijd zo saai en taai. Laat mij maar gewoon zware dingen optillen.

DE 2
Zwaar weekend, vrijdagavond compleet van de kaart. De winst van Nederland iets te uitbundig gevierd. Zaterdagavond verjardag van chickie

was gezellig! wel weer de nodige biertjes op maar chikie had een top catering met hompen kip op een stokje

dus niet al te katabool bezig geweest. Maar goed wel pas om 4 uur in het bedje.... wegens het schuldgevoel toch trainen

Pushpress speed zat er echt keihard in, op een gegeven moment bang dat de barbell door het plafond zou vliegen

3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60

Deadlift ook ****ing explosief
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Close grip paused benchpress
12*80
12*80
12*80

DB Rock en Rolls
12*16
12*16
12*16

front pull down
12*90
12*90
12*90

Superset Biceps en triceps
EZ curl Pushdown
12*32 12*30
12*32 12*30
12*32 12*30
12*32 12*30
12*32 12*30

12min harde cardio hartslag 10 min boven de 160

corpaul · 4 jul 2010

Omega007 zei:
wegens het schuldgevoel toch trainen

haha, dat had ik dus ook vandaag

nette speedtraining maar waarom op je ME dag?

Omega007 · 4 jul 2010

corpaul zei:
haha, dat had ik dus ook vandaag

nette speedtraining maar waarom op je ME dag?

hahah thx, das de alcohol nog denk ik. Het was naturlich DE

Starter20 · 4 jul 2010

Omega007 zei:
Zwaar weekend, vrijdagavond compleet van de kaart. De winst van Nederland iets te uitbundig gevierd. Zaterdagavond verjardag van chickie was gezellig! wel weer de nodige biertjes op maar chikie had een top catering met hompen kip op een stokje dus niet al te katabool bezig geweest. Maar goed wel pas om 4 uur in het bedje....

met mark chickie?

Omega007 · 7 jul 2010

DE 1

speed Paused bench
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85
3*85

Speedsquat lastig om snelheid te maken als ik zeg maar net weer paralel ben.
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Hamstring curls
12*50
12*50
12*50

Calve raises
12*110
12*110
12*110

Incline dumbbell BP wel lekker volume met dit gewicht

9*40
8*40
7*40
8*40
8*40

Barbell complexes hartslag onmeetbaar hahaha leuk dit Erwin!
2 sets 50 kg
6*dead
6*bor
6*clean
6*pp
6*squat
6*curl

Starter20 · 7 jul 2010

dude, gewicht omlaag dan als je snelheid niet vast kan houden! focus moet liggen op bar speed bij DE werk, gewicht is totaal niet van belang.

barbell complexes!!! heb je dat ebook al gekregen van mark?

leuk die curl op het einde erbij

UnCompress · 7 jul 2010

Oeps, nee niet aan gedacht. Zal eens kijken waar ik deze heb.

Chreiz · 7 jul 2010

Starter20 zei:
dude, gewicht omlaag dan als je snelheid niet vast kan houden! focus moet liggen op bar speed bij DE werk, gewicht is totaal niet van belang.

barbell complexes!!! heb je dat ebook al gekregen van mark?

leuk die curl op het einde erbij

Die badass shizzle?

corpaul · 7 jul 2010

haha, volgens mij ben jij ook net zo explosief als ik

zelfs met een lege bar gaat het al traag voor m'n gevoel

Starter20 · 8 jul 2010

Chreiz zei:
Die badass shizzle?

yeSz

Omega007 · 8 jul 2010

Starter20 zei:
dude, gewicht omlaag dan als je snelheid niet vast kan houden! focus moet liggen op bar speed bij DE werk, gewicht is totaal niet van belang.

barbell complexes!!! heb je dat ebook al gekregen van mark?

leuk die curl op het einde erbij

hahah echt een killer oefening hoor! Over het geicht heb je gewoon gelijk. Ik wilde op de de dagen eigenlijk variaren 50 60 en 70 % maar ga het nu doen op 50 55 en 66%

mc. chick zei:
Oeps, nee niet aan gedacht. Zal eens kijken waar ik deze heb.

thx chick!

corpaul zei:
haha, volgens mij ben jij ook net zo explosief als ik
zelfs met een lege bar gaat het al traag voor m'n gevoel

hahah juist ja, maar ik heb dat gek genoeg alleen met squat

Chreiz zei:
Die badass shizzle?

Wil jij ook een linkje?

Training vandaag ME 1
Deadlift
10*70
10*110
8*150
5*190
3*210
1*240
1*260 redelijk easy, en eindelijk gepakt!

Pushpress
10*50
10*70
6*80
5*90
3*100 deze voelt nu echt heel makkelijk
1*110 Dit voelt nog onwennig, nu werken aan gewenning
5*90

One arm cable row
12*30
12*40
12*40
12*30 super strikt
20*20 nog strikter

Front raise en Side Raise super set
6*28 12*12
6*28 12*12
6*28 12*12
15*12

30 min cardio hartslag 145

JAJA pull ups
5*
4*

UnCompress · 8 jul 2010

Nice deads, eindelijk de 260!
Ook mooie pullups.

Chreiz · 8 jul 2010

Gz met je 260, iemand met jouw kracht moet dat ook zeker kunnen! Volgende keer 270

corpaul · 9 jul 2010

niiiiiiice gefeliciteerd kerel!

Gewoon loggen

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superdude

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Huge Freak

Superdude

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Huge Freak

Superdude

Soortgelijke topics