- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.033
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
chris rijd in zen corvette cabrio 5 zits
en ik heb nog een carpooltje tegoed van biest houtkakker
Corvette cabrio 5 zits
?chris rijd in zen corvette cabrio 5 zits
en ik heb nog een carpooltje tegoed van biest houtkakker
lachen man, misschien kom ik ook nog wel even
Lijkt me best leuk, weet alleen niet 100% zeker of ik kan, Thanks for the offer!
haha ja ik heb er flink op los gecurldNogal!
Strikt ofnie!
Corvette cabrio 5 zits
hahhaah
Training vandaag not bad, lange dag gehad. Dus wel moe
Pushpress speed zat er goed in, moet alleen niet meer verzwaren. Dan is het geen DE meer.
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
Deadlift lekker snel, wil wel eens iets met bands gaan doen.
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Uprigth bb row
12*40
12*40
12*40
12*40
Superset side raise en db shrug
8*12
8*50
8*12
8*50
8*12
8*50
Barbell complexes
2*12*40
deadlift
bor
clean
pushpress
squat
curl
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
ja klopt, was ook echt niet ontevreden!
Volgens mij kunnen daar nog wat kg's erbij voor jou doen, al is het DE werk. Or am I wrong?
Het zou wel kunnen, ben alleen bang dat het dan geen echt de werk meer is. Volgens mij kun je dat het best opbouwen tussen de 45 en 65%... daar zit ik nu midden in...Maar goed ik probeer ook maar wat
Heb by the way de 260 getrokken in jouw afwezigheid...ben je op vakantie?
ME echt totaal geen zin of drive....
Pushpress
10*20
10*40
10*60
5*80
3*100
2*110 3e fail...
2*110 3e fail.....
10*80 toen schoot het in de lats....zoals gebruikelijk de laatste tijd
Deadlift
10*60
10*110
5*150
5*190
3*210 phoeeeehhh echt geen zin en de lat doet pijn
CGBP paused
12*80
12*80
12*80 (6 en 6)
Reverse curls
12*30
12*30
12*30
Hammer curls
6*26
6*26
6*26
Echt last van de lat, voelt als een zenuw die verkeerd zit...of een hele dikke knoop in een spier. Kan niet eens diep inademen! maar goed blij dat het krachtwerk er op zit....nu cardio
30 min bruut zware cardio heuvelpatroon op het zwaarste niveau het ding gaf aan dat ik 670 kcal verbruikt zou hebben. yeaaahhh right....
had een beetje last van het ruige weekend
vandaag 50 min cardio hartslag rond de 130
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Die cardio moet hoger man, 130bpm is echt epic laag. Dan verbruik je te weinig calorieën.
Je zit nu onder de 60% van je HRmax, zelfs rond de 50%. Beter ga je tussen de 60% en 70% zitten.
60% zit bij jou rond de 142bpm en 70% rond de 157bpm.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/berekening-hartslagzones-voor-cardio-215293/
Je zit nu onder de 60% van je HRmax, zelfs rond de 50%. Beter ga je tussen de 60% en 70% zitten.
60% zit bij jou rond de 142bpm en 70% rond de 157bpm.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/berekening-hartslagzones-voor-cardio-215293/
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Brute anale vernederingen
ja ik heb ze flink aangepakt idd
onzin, was gewoon een beetje voor de vetverbranding aan het spelen. Dan hoef je jezelf echt niet stuk te lopen.
220 - 20 = 200 60% van 200 = 120. mijn hartslag zat gemiddeld op 130 zat dus keurig binnen de juiste waarden.
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Is geen onzin vriend. Waar zeg ik dat je stuk moet lopen. 60 a 70% is nog vrij easy en is voor vetverbranding. Boven de 70% ga je het pas zwaar krijgen.
Heb me daar een tijd terug flink in verdiep en een sticky hier geschreven. Je gaat uit van een formule die te generiek is. Hierin wordt je huidige conditie niet meegenomen en met die formule kom je altijd veel te laag uit.
220-20= 200 en daar 60% van nemen is echt veel te laag.
Ik weet niet wat je HRrust is maar ging voor het gemak uit van 60bpm.
(200-60) x 60% + 60 = 144bpm.
Maatwerk in een formule is imo altijd beter dan een vuistregel formule.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
weet ik ook wel, stel het ook op prijs
ik luister alleen niet
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.517
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Soortgelijke topics
