Gewoon loggen

[DE GRAAF]

sterke 'inkom training' !! en welkom terug idd !!

 

[Omega007]

Thx gasten!

inkomtraining 2 gisteravond
Pushpress
12*40
12*60
8*80
3*90
8*80

DB shrugs
8*50
8*50
8*50
8*50

Deadlift
10*110
10*150
10*180
8*200

Paused cgbp
12*80
12*80
12*80

One arm cable rows
12*35
12*35
12*35

tricep kickback
12*10
12*10

toch nog wel een beetje spierpijn van de vorige training.

 

[Omega007]

Vandaag DE 1

Speedsquat
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Paused Speedbench
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

Calve raises
3*12

leg extension
3*12

crusifix fly's
12*10
12*10
12*10

dumbbell benchpress
10*40
25*20

Beetje pompwerk voor de biceps

nu ajax!

 

[DE GRAAF]

lekker bezig weer zo na de vakantie !!

 

[Omega007]

Training vandaag ME1

Deadlift
8*110
8*110
8*150
5*190
3*230
dikke vette fail op 270
1*230
2*230
8*150

Powershrugs
8*110
8*110
8*150
8*150

Clean en press
5*60
12*80 jezus, hierbij moest ik echt heel diep gaan zeg!!!
Pushpress
8*60
5*80
3*90
3*100

DB shoulder press
25*16
25*16

Barbell complexes
12*40 met: deadlift, bor, shrugs, pushpress, squat, curl

Best aardig zo kort na de vakantie, heb vooral ingeboet op het gebied van explosiviteit en conditie, wat had ik het zwaar zeg!!! cut gaat goed, krijg steeds meer vorm!

 

[Eddine]

aan het oefenen voor brielle met die c&p?

 

[Chreiz]

Misschien ook niet zo'n fijne opbouw om 270 te proberen?

3 x 230 is wel mooi.

 

[Omega007]

aan het oefenen voor brielle met die c&p?

Klik om te verkleinen...

beetje wel, ik dreig nu genadeloos te gaan failen op conditie, en dat weiger ik! het wordt dus de komende tijd afbeulen!

Misschien ook niet zo'n fijne opbouw om 270 te proberen?

3 x 230 is wel mooi.

Klik om te verkleinen...

nee, klopt hahahah maar ik wilde mijn fail met optellen niet vermelden, het was eigenlijk de bedoeling 250 te pakken

Maar kracht gaat gewoon niet best eigenlijk. Maar dat is een keuze. Ik eet gewoon veel te weinig om echt, echt sterker te worden. Fysiek is even belangrijker ben bijna 10 kilo kwijt en ik wil er nog minstens 5 kwijt! sterker zal ik daar niet van worden ;-)

 

[Eddine]

12x C&P is iig zwaarder dan 12x log C&P, denk dat je ver kan komen.

 

[weak01]

lekkere training na de vakantie. dat komt wel weer goed

 

[Starter20]

lol, waar had die 270 opeens vandaan moeten komen killer, je hebt 260 toch ook nog niet gedaan?

 

[Omega007]

12x C&P is iig zwaarder dan 12x log C&P, denk dat je ver kan komen.

Klik om te verkleinen...

ik hoop op 10+ waar ga jij voor?

lekkere training na de vakantie. dat komt wel weer goed

Klik om te verkleinen...

thx man! nu toch aan het cutten, dus vind het ook niet heel erg als het even iets minder is. Tijdens de trainingen doe ik gewoon wat ik kan

lol, waar had die 270 opeens vandaan moeten komen killer, je hebt 260 toch ook nog niet gedaan?

Klik om te verkleinen...

die heb ik al wel getrokken man maar 270 was ook dan niet realistisch hoor, het was de bedoeling 250 te pakken maar ik heb mezelf op vakantie simpel gedronken dus kan niet meer zo goed hoofdrekenen

 

[UnCompress]

Haha maar gaatjes boren en vullen als de beste.

 

[Eddine]

Ik heb ook geen flauw idee hoeveel reps ik kan, hoop wel op 8+

 

[Hyped]

ik hoop op 10+ waar ga jij voor?

Klik om te verkleinen...

Heb het een paar weken geleden geprobeerd en er zijn er 12 a 13 mogelijk binnen de tijd. Dus bij deze heb je een richtlijn

 

[Starter20]

die heb ik al wel getrokken man maar 270 was ook dan niet realistisch hoor, het was de bedoeling 250 te pakken maar ik heb mezelf op vakantie simpel gedronken dus kan niet meer zo goed hoofdrekenen

Klik om te verkleinen...

:d

 

[corpaul]

Heb het een paar weken geleden geprobeerd en er zijn er 12 a 13 mogelijk binnen de tijd. Dus bij deze heb je een richtlijn

Klik om te verkleinen...

idd, ik had er 9 maar zaten nog wel wat meer reps in als ik goed op m'n techniek was blijven letten

 

[Omega007]

Heb het een paar weken geleden geprobeerd en er zijn er 12 a 13 mogelijk binnen de tijd. Dus bij deze heb je een richtlijn

Klik om te verkleinen...

dat ga ik niet halen hoor met de kracht zit het er wel in. Maar moet me echt goed concentreren op de ademhaling e.d. voor de 12 repper met clean and press heb ik ook meer tijd nodig gehad dan de in brielle toegestane 75 seconden.

idd, ik had er 9 maar zaten nog wel wat meer reps in als ik goed op m'n techniek was blijven letten

Klik om te verkleinen...

Nice dan heb ik een mikpunt. als ik overal bij jou in de buurt blijf dan eindig ik wel ergens bovenin.

training vandaag

Squat weer zonder kniebanden heb geen zin meer om ze om te doen
10*60
8*110
5*140
3*170
1*170 wilde hier eigenlijk al verzwaren maar bij de 3*170 maakte ik onvoldoende snelheid, hier was het al beter dus toch maar iets zwaarder
1*180
5*140
8*110

Calve raises
12*120
12*120
12*120

leg extensions
12*50
12*50
12*50

Paused bench
10*60
8*80
5*100
3*120
2*130 3e spotje
bench touch en go
14*100

toen naar huis om ajax te kijken, nu rust!

 

[corpaul]

Nice dan heb ik een mikpunt. als ik overal bij jou in de buurt blijf dan eindig ik wel ergens bovenin.

Klik om te verkleinen...

als je maar overal onder mij eindigt vind ik het goed man

 

[Eddine]

ik eindig wel overal boven jullie, geen punt dames