- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.032
- Volgers 14
-
- Tags
- log
Thx man!
hahah traps tot aan je oren!dude je hebt al huge traps, ga wat anders doen dan shrugs man
Thx man!
thx man! leuk dat het opvalt. Ik wil in ieder geval de 1e 3 jaar niet meer boven de 115 kilo gaan wegen!
Vandaag dynamic effort day
Powerclean
8*50
5*70
3*90
3*90
3*100
2*100
3*100
2*100
Paused speed squat
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
speed deadlift
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
Speed paused bench
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
Toch nog even zwaar benchen
1*100
1*110
1*120
1*130
1*140
Middag trainingen zuigen. Ging echt als dikke stront door een nauwe trechter
Deadlift (ga vanaf nu alles met deadstop doen)
12*70
10*110
8*150
5*180
3*200
1*240
1*240
1*240
1*240
tussendoor denk ik wel 10 fails. zwaar teleurgesteld
. Had wel op enkele doubles of triples gerekend. Maar realistisch bekeken is 240 92% van mijn 1rm, slecht is het dus ook niet.
Defecit ''speed'' deadlift 8 cm Lekkere oefening. Wat veel herhalingen voor speedwerk omdat ik hem voor het eerst doe en aan de beweging wil wennen.
10*70
8*110
5*150
5*150
5*180
5*180
Pendlay row
12*70
5*110
3*130
3*130
3*130
Lat pulley
12*90
12*90
12*90
CGBP
12*60
8*80
8*100
5*110
3*120
Tricep Pushdown
12*25
12*35
12*35
5*45
5*45
toch wel tevreden eigenlijk
12*70
10*110
8*150
5*180
3*200
1*240
1*240
1*240
1*240
tussendoor denk ik wel 10 fails. zwaar teleurgesteld
. Had wel op enkele doubles of triples gerekend. Maar realistisch bekeken is 240 92% van mijn 1rm, slecht is het dus ook niet.Defecit ''speed'' deadlift 8 cm Lekkere oefening. Wat veel herhalingen voor speedwerk omdat ik hem voor het eerst doe en aan de beweging wil wennen.
10*70
8*110
5*150
5*150
5*180
5*180
Pendlay row
12*70
5*110
3*130
3*130
3*130
Lat pulley
12*90
12*90
12*90
CGBP
12*60
8*80
8*100
5*110
3*120
Tricep Pushdown
12*25
12*35
12*35
5*45
5*45
toch wel tevreden eigenlijk
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
thx man, ging idd wel lekker!
nice training
ik krijg het idd ook maar matig voor elkaar om te reppen op DL zo vanaf de 85%
Baalde echts stevig, maar heb echt alles eruit gehaald. Dus kan ook niet echt boos op mezelf zijn.
Je hebt gelijk man. Volgende week gewoon 6*3 ofzo
hahaha ja ik begon na de 1e rep al met 2 fails. Nou naar huis gaan met 1*240, dat ging dus echt niet gebeuren!
Net met me stomme kop nog over laten halen tot een stevige pot voetbal. Godver, dat doe ik echt niet meer....een half uur geleden. Heb nu al spierpijn van me kuiten tot reet
gelukkig morgen borst-biceps en dinsdag truckpull.... dan donderdag pas beentjes
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Haha jij had ook al niet je deadlift dag.
Nice dat je ook komt dinsdag.
haha nee idd het ging niet zoals ik wilde
wel een harde intensiteit gisteren overigens.Nee. Lekker touch en go, net als mijn evenknie derek poundstone
Hoppa vandaag weer intensiteit is weer helemaal terug in de trainingen al 5 lekkere trainingen achtereen
Bench
15*60
9*80
6*100
3*120
2*140 waarvan 1tje waarbij de spotter met zijn handjes aan de stang zat. Ik tel hem dus niet als pr
8*120 waarvan 1tje waarbij de spotter met zijn handjes aan de stang zat
15*100
Incline db press
7*40 damn... wilde stoppen..totaal geen presspower meer. In plaats daarvan maar besloten minimaal 25 reps te doen
5*40
4*40
3*40
4*40
2*40 hahah gelukt, maar hoe......
Flyes
12*20
12*20
12*20
6*30
6*30
pullovers
12*37'5
12*37'5
12*37'5
2*57'5 hahah te veel van het goede
Barbell curls zwaar en met het hele lichaam dus niet strikt
9*40
6*60
3*80
0*100 fail, fail, fail
ez-bar curls netjes pompen, wel iets te licht achteraf
12*37'5
12*37'5
12*37'5
12*37"5
12*37'5
12*37'5
12*37'5
12*37'5
12*37"5
12*37'5
bicep barbell complexes
20 kg
12*normaal 12*breed 12*overhands 12*small
30kg
uhmmm toch maar niet hahaha
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
140, ben een slechte bencher
thx, ging lekker!
barbell complexes voor je biceps...
nice one
2x140 begint mooi te worden man
hahah dat moet je is proberen, pomp gegarendeerd!
Even over dat laswerk. Kun je daar nog wat meer over vertellen? Kijken of we daar zo snel mogelijk afspraken over kunnen maken zodat we eindelijk eens kunnen gaan trainen met onze onderdelen.
Misschien even bellen of via de pm bespreken?
Die gast vanavond op de sportschool gezien. Hij is wat lijntjes aan het uitgooien. Heel concreet is het echter nog niet.
Thx, thx! vrachtwagentrekmonster!
dinsdag
vrachtwagentrekken. 2*harnas 2*hand-over-hand
Training vandaag
Squat
15*70
15*110
3*150
werksets doel vandaag 25 reps met 180
3*180
5*180
5*180
5*180
4*180
4*180 lekker! 26 reps nu ik het teruglees
5*150
Goodmornings
12*110
12*130
6*140
6*150
6*160
Calve raises
12*120
12*120
12*120
Leg extensions
12*45
12*55
12*55
12*55
12*70
crunches
4*25reps
Plankholds
1* 1.25
1* 1.00 met 20 kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Soortgelijke topics
