- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.032
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
urban volume ?
ja joh... straight outta compton!
Gisterenochtend nog even wezen bankdrukken, stond eigenlijk een speed training op het programma, maar kon niet verder dan 2 cm door mijn knieen.
Bench 100*100 zo snel mogelijk
10*100
10*100
10*100
10*100
8*100
7*100
7*100
7*100
7*100
6*100
6*100
6*100
6*100
30 min bezig geweest heel, heel veel sets tot falen
Bench 100*100 zo snel mogelijk
10*100
10*100
10*100
10*100
8*100
7*100
7*100
7*100
7*100
6*100
6*100
6*100
6*100
30 min bezig geweest heel, heel veel sets tot falen
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
JWZZZZ.....
vandaag Dynamic effort Voorlopig even 3 dagen vrij, heb de afgelopen dagen al wat rustiger aan getraind in de hoop wat te herstellen. Maar krijg een klein beetje pijntjes, daaarnaast houdt de spierpijn langer aan. Desondanks vandaag nog wel aardig getraind.
Powerclean
8*50
5*70
3*90
3*110 pr
1*120 pr
Powershrugs
12*60
12*110
12*130
12*160
12*180
6*200
Speed bench
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
Speed paused squat
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
Speed deadlifts'
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Op papier niet slecht, maar kwa intensiteit en beleving verschrikkelijk zwak, ben toe aan wat rust.
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Even snel een uurtje trainen
Pushpress
10*70
5*90
zeurende knie... en kracht zit er gewoon even niet in dus maar pompen
MP
20*20
10840
8*60
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
20*40
Upright rows
12*40
12*40
12*40
6*60
6*60
DB Front raise
5*32
5*32
5*32
db side raises
12*12
12*12
12*12
DB shrugs met 2 sec hold
8*50
8*50
8*50
Reverse curls
12*40
12*40
12*40
Barbell complex
deadlift, bor, clean, pushpress, squat, curl
12 *40 ****ing easy, kwa conditie merk ik echt dat ik kilo's kwijt ben!
Intensiteit goed, kracht zat er gewoon niet in.
Pushpress
10*70
5*90
zeurende knie... en kracht zit er gewoon even niet in dus maar pompen
MP
20*20
10840
8*60
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
20*40
Upright rows
12*40
12*40
12*40
6*60
6*60
DB Front raise
5*32
5*32
5*32
db side raises
12*12
12*12
12*12
DB shrugs met 2 sec hold
8*50
8*50
8*50
Reverse curls
12*40
12*40
12*40
Barbell complex
deadlift, bor, clean, pushpress, squat, curl
12 *40 ****ing easy, kwa conditie merk ik echt dat ik kilo's kwijt ben!
Intensiteit goed, kracht zat er gewoon niet in.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
hahah ja ik probeer af en toe wel wat op te steken uit jouw logje
Training vandaag
deadlift
12*70
12*110
8*150
3*190
3*210
2*240
2*240
2*240
1*240
1*240 8 reps 240 best wel nice...vorige week maar 4, als ik 10 reps kan gaan we naar de 250 gewoon even wat volume draaien op 90%+
CGBP
20*20
12*60
8*80
8*100
6*110
3*120
Geen assistance, gym ging dicht. Training was verder goed hard
http://www.youtube.com/watch?v=9j8OF4cZnjg
BW Nu min 10,2kg @ 113,5
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
thx kerel, jij was bruut tijdens hett vrachtwagentrekken!!
thx man!
Hey koekwous waarom waren jij en nathan er niet?
Natje moest werken man!
Training vandaag meegedaan met een groepje onder leiding van een oud powerlifter. Best leuk! Dit zou een schema zijn richting een bench van 150
bench
12*60
6*100
3*120
3*140 (pr) wel billen los, maar 140 was het doel dus oke!
incline bench
9*100
1*100 moest 10 herhalingen in max 3 sets
Dumbbell BP
moest 24 reps met 50 kg dumbbells met sets van minimaal 4
4*50
4*50
4*50
4*50
3*50 damn.... niet gehaald dan volgt een opbouw, wtf is dat dan? nou dit:
16kg dumbbells 9*8. 1 herhaling is 1*links 1*rechts 1*allebeí echt bizar veel herhalingen dus.... en ik kan je vertellen die 16kg wordt echt heel erg zwaar!!!
8*16
8*16
8*16
8*16
8*16
8*16
8*16
8*16
8*16
Peckdeck voor het eerst dit apparaat
25*100, nou dit ging dus totaal niet. Kreeg het ding amper dicht. Met heel veel spots wel tot 23 herhalingen gekomen. dus 2 *een opbouw. wel gematst had eigenlijk wel 7a8 opbouwen moeten doen!
50 kg 3 reps 3 seconden dicht houden, 6 reps 6 seconden dichthouden, 9 reps 9 seconden dichthouden. Dat 2 keer....potverdomme wat ga je stuk zeg!
Barbell curls
9*50
6*60
6*70
3*80
Dumbbell curls strikt
8*22
8*22
8*22
Reverse cable curls
10*30kg
10*30kg
10*30kg
pomp circuit biceps echt bij iedere set brullen!
50*9kg gewoon curl
50*9kg preacher curl
50*9kg concentration curl
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
ja dat geloof ik ook wel, maar wat afwisseling is wel leuk. Bovendien is de main exercise gewoon op me niveau.
kevin is undercover bb-er, heb je em nooit goed bekeken?
3x140 = very freaky nice!
hahaha, nee weet je wat het is wel heel graag echt sterk worden, maar ben er wel achtergekomen dat ik dat niet ten koste van alles wil. Ik weiger gewoon een dikke pens te kweken. Mijn gewicht komt de eerst komende jaren niet meer boven de 115.
Thx kerel!
Training vandaag druk met heel veel zaken naast het trainen dus niet heel erg gefocussed desondanks aardig getraind.
Squat zonder band, kniebandjes e.d.
10*60
10*100
5*140
5*160
3*180
2*180
10*140
10*100
aan het eind best zeurende hamstrings. Ben er nog niet over uit of het spierpijn, kramp of wtf was....
calve raises
12*120
12*120
12*120
Leg extensions
12*30
12*70
12*70
12*70 full stack wel heavy
buikspieren
4*25 crunches
2 min plankhold
1 min plankhold
Vandaag schouders trashen in een 70 minuten
Push Press
12*20
12*40
10*60
5*80
5*100
5*100
5*100 Volgens mij pr snap hier dus helemaal, helemaal niets van. wtf vorige week fail na fail op 100 en 2*95 als top. De week daarvoor 110*1 waarom die wisselvalligheid. Ik mis hier die ondergrens van 95% die ik wel heb bij deads, bench en squats
8*80
MP super strikt
15*40
18*40
Front Raise
5*32
5*32
5*32
Side Raise
12*13
12*13
12*13
Upright Rows
12*20
12*40
12*40
12*40
12*60 minder netjes
Trashed
Push Press
12*20
12*40
10*60
5*80
5*100
5*100
5*100 Volgens mij pr snap hier dus helemaal, helemaal niets van. wtf vorige week fail na fail op 100 en 2*95 als top. De week daarvoor 110*1 waarom die wisselvalligheid. Ik mis hier die ondergrens van 95% die ik wel heb bij deads, bench en squats
8*80
MP super strikt
15*40
18*40
Front Raise
5*32
5*32
5*32
Side Raise
12*13
12*13
12*13
Upright Rows
12*20
12*40
12*40
12*40
12*60 minder netjes
Trashed
Soortgelijke topics
