Gewoon loggen

Eddine · 17 nov 2010

Starter20 zei:
Wie een dief is steelt.

Dat hoeft niet, als je in het verleden hebt gestolen ben je een dief, maar als je nu niet meer steelt steel je niet, maar ben je nog steeds een dief.

Starter20 · 17 nov 2010

Eddine zei:
Dat hoeft niet, als je in het verleden hebt gestolen ben je een dief, maar als je nu niet meer steelt steel je niet, maar ben je nog steeds een dief.

nee, dan was je een dief en heb je daarna je leven gebeterd

Omega007 · 19 nov 2010

Starter20 zei:
Wie een dief is steelt.

Eddine zei:
Dat hoeft niet, als je in het verleden hebt gestolen ben je een dief, maar als je nu niet meer steelt steel je niet, maar ben je nog steeds een dief.

Starter20 zei:
nee, dan was je een dief en heb je daarna je leven gebeterd

whahahah

training vandaag Squats + assistance
Squats
10*40
8*90 bam... scheurde mijn broek van voor tot achter compleet uit. dat krijg je ervan als je unclez uitlacht

3*140
3*170
1*190 aanvoelen gewicht... voelde zwaar

werksets
5*180
5*180
5*180
@ Robbert, 190 zit er hierbij niet in. Dit was al echt op de max! Daarnaast speelde het ook wel mee dat ik in mijn boxer stond te squaten

Front Squat
10*90
10*90
10*90
10*90

Leg extensions
10*60
10*60
10*60
10*70
10*70

Romanian deadlift, denk ik... benen zo gestrekt als mogelijk houden barbell tot onder de knieen laten zaken en weer omhoog.

10*70
10*110
10*150
10*150
10*110

weet eigenlijk niet of dit heel licht is voor deze oefening....doe het niet zo vaak, een jaar geleden voor het laatst. Het was nu in ieder geval zwaar genoeg.

Abs
150 crunches

Starter20 · 19 nov 2010

die squats moeten wel zwaarder kunnen voor jou lijkt me kevin?

maare waarom romanian deads NA leg extensions? compounds voor isolatie, right..?

DE GRAAF · 19 nov 2010

haha, ik ben ook al eens uit me broek gescheurd tijdens squat.
Lekkere training....

en succes met de nieuwe aanpak..

uncLez · 20 nov 2010

Hahahahaha, Crom heeft mijn gebeden verhoord!1!

Chreiz · 20 nov 2010

Omega007 zei:
whahahah

training vandaag Squats + assistance
Squats
10*40
8*90 bam... scheurde mijn broek van voor tot achter compleet uit. dat krijg je ervan als je unclez uitlacht

Omega007 · 20 nov 2010

Starter20 zei:
die squats moeten wel zwaarder kunnen voor jou lijkt me kevin?

maare waarom romanian deads NA leg extensions? compounds voor isolatie, right..?

Dat dacht ik ook man, maar ik kan gewoon heel goed buigen op 70, 80% vanaf 85 of 90% wordt het zwaar.

De romanian deads doem ik als iso voor de hamstrings.

DE GRAAF zei:
haha, ik ben ook al eens uit me broek gescheurd tijdens squat.
Lekkere training....

en succes met de nieuwe aanpak..

Thx man, Gaat goed komen!

uncLez zei:
Hahahahaha, Crom heeft mijn gebeden verhoord!1!

hahaha

Chreiz zei:

ja lach maar

Omega007 · 21 nov 2010

Training vandaag MP+assistance week 2

MP
12*20
10*40
6*60
werksets
3*75
3*75
4*75 allemaall pr's nog nooit 75 op een mp gehaald Kon het niet laten om nog een rep te maken

ging erg lekker.

Dumbbell shoulder press
10*24
10*24
10*28
10*28
10*28 de 24''ers waren te licht dus een extra setje als strafwerk

French press
15*20
10*30
10*30
10*30
10*30 zwaar!

Upright rows
10*50
10*50
10*50
10*60

Lat pulley
10*80
10*80
10*80
10*90

Barbell shrugs met straps ivm deadlift morgen
10*150
10*150
10*150
10*150

Barbel curls
10*40
10*50
10*50
10*50
10*50

Tricep pushdown op een andere sportschool dus gewicht niet vergelijken met normaal!
10*50
10*50
10*50
10*50

1 setje 21''en

feel the power

lekkere training, ook allemaal moooie gecontroleerde reps!

corpaul · 21 nov 2010

nooit 75 op mp met een 140 be

bizaaar

wel nice dat je daar nu ook goed op vooruit gaat dan!

Omega007 · 23 nov 2010

corpaul zei:
nooit 75 op mp met een 140 be bizaaar

wel nice dat je daar nu ook goed op vooruit gaat dan!

Heb er ook nooit prio aan gegeven..... denk dat hij wel snel zal stijgen!

Training vandaag Deadlift+assistance week 2 hams nog gaar van de romanian deadlifts van vorige week....
10*70
10*110
5*150
3*190
werksets
3*230
3*230
3*230 erg lekker had nog best wat in de tank

Goodmorning
10*110
10*110
10*110
10*110

Calve raises
10*120
10*120
10*120
10*120

Calve press in de legpress
10*170
10*170
10*170
10*170

Hamstring curls
10*50
10*50
15*30
15*30 even terug in gewicht, voelde nog spierpijn van de vorige keer. Dus een beetje voorzichtig.
Moet een andere kuitenoefening hebben. dit is bij allebei de apparaten full stack

Abs

corpaul · 23 nov 2010

netjes

kun je die calve press niet 1-legged doen?

Hummer · 23 nov 2010

Ja gewoon met één been tegelijk doen.

Starter20 · 23 nov 2010

corpaul zei:
netjes
kun je die calve press niet 1-legged doen?

of a la Doggcrap.... 20secs in bodempositie vasthouden, omhoog exploderen en in 5 secs terugzakken...

have fun met pijn verbijten!

Leeman · 23 nov 2010

kuiten trainen als je daarna nog moet rijden is ****ed up. bij mij sloeg elke keer de motor af omdat me benen aan het trillen waren, ala prins claus in z'n goede tijd nog

Omega007 · 25 nov 2010

corpaul zei:
netjes
kun je die calve press niet 1-legged doen?

Ga ik volgende keer doen

Hummer zei:
Ja gewoon met één been tegelijk doen.

Starter20 zei:
of a la Doggcrap.... 20secs in bodempositie vasthouden, omhoog exploderen en in 5 secs terugzakken...

have fun met pijn verbijten!

Dit is ook een leuke!

Leeman zei:
kuiten trainen als je daarna nog moet rijden is ****ed up. bij mij sloeg elke keer de motor af omdat me benen aan het trillen waren, ala prins claus in z'n goede tijd nog

hahahahah das inderdaad klote!

Benchpress + assistance week 2

Benchpress
10*60
3*100
3*110
werksets
130 unracked maar terug gelegd
1*130
2*130 damnnnn set up echt ****ed, veel te druk in mijn hoofd
mezelf even toegesproken en rustig weer opgebouwd naar 130
5*80
1*110
3*130
3*130 nu wel....

skullcrusher
10*32,5
10*32,5
10*30
10*30
15*20 zwaarder en beter dan vorige keer

Flyes
10*26
10*26
10*26
10*26

BOR
6*120
6*120
6*125
6*125 mooi laatste 2 sets zwaarder dan vorige keer

Supersets Plate FR en DB SR
10*25 10*14
10*25 10*14
10*25 10*14
mooi SR zwaarder dan vorige keer

DB curl
10*20
10*20
10*20
10*20
20*10 pump

Na een valse start toch een heerlijke training.

Starter20 · 26 nov 2010

sterke bor de wolfjes ook man

Omega007 · 28 nov 2010

Starter20 zei:
sterke bor de wolfjes ook man

thx man, maar wolfjes?

Training vandaag, laatste van week 2 Squat+assistance

Squats
10*40
8*90
5*140
2*160
werksets
3*190
3*190
3*190 nice alleen laatste rep kantelde ik mijn heupen een beetje waardoor er iets van een GM in de beweging sloop.

Front Squat
10*100
10*100
10*90
10*90
lekker eerste 2 sets zwaarder dan vorige week.

Leg extensions
10*60
10*60
10*70
10*70

Romanian deadlift
10*70
10*110
10*150
10*150
10*150
Volgende week naar 4*10*150.

Abs wilde ze weighted doen, maar gym ging dicht.
150 crunches

Damn wat een trainingen zijn dit toch, trillen als een rietje

Starter20 · 28 nov 2010

sweet stuff... reppen op 190, begint mooi te worden dit kevin.

Omega007 zei:
thx man, maar wolfjes?

dit is bor de wolf, van de fabeltjeskrant jonguh:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Omega007 · 28 nov 2010

Starter20 zei:
sweet stuff... reppen op 190, begint mooi te worden dit kevin.

dit is bor de wolf, van de fabeltjeskrant jonguh:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

hahahah ik herkende de naam wel ergens van maar nu weet ik het weer de fabeltjeskrant!

Volgende week 3 singles op 210

over 4 weken 3 singles op 215

Gewoon loggen

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superdude

Competitive Bodybuilder

Superdude

Massive Warrior

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics