DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.029
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
nice pr manik hoop over 4 weken hetzelfde te kunnen noteren!
Gaat je lukken, zeker met al dat volume in je benen!
Kom jij overigens ook weer kijken in hellevoet? of doe je stiekem mee?
Ik had me zelfs al ingeschreven, maar Ajax-kakkerlakken is dan. Dat kan ik echt niet missen. Zeker niet nu onze Frank trainer is
Thx man! ging lekker
Thx man ging echt heerlijk, goed gevoel om weer met een schema bezig te zijn!
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Ik begrijp er echt nog steeds niks van, iemand uit Dordt die Feyenoord zelfs Kakkerlakken durft te noemen. Veel meer Feyenoords dan Dordt ga je het denk nergens vinden?
hahah je ben supporter of niet he
25 wedstrijden per jaar af en toe europees uit ook mee, echt super!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Thx Dude!Nice squatting man
Af en toe train ik wel eens mee, ga het in de toekomst misschien wel weer meer doen, leuke sportschool.
Thx, nog 4 weken dan weer maxen, damn vandaag een verschrikkelijke deload!!!
Deload Bench+MP
Bench
15*60
8*80
8*80
8*80
8*80
MP
8*30
8*50
8*50
8*50
8*50
Upright Row
10*40
10*40
10*40
10*40
Flyes
10*14
10*14
10*14
10*14
French press
10*30
10*30
10*30
10*30
Dumbbell Curl
10*16
10*16
10*16
10*16
Damn, wat wilde ik graag zwaarder hahaha nog 1 of 2 trainingen deload en dan maandag weer knallen als een mofo!!!
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Deload 2 Squat
Squat
12*60
8*100
8*100
8*100
8*100
Front squat
10*60
10*60
10*60
10*60
Calve raises
10*100
10*100
10*100
10*100
Leg extensions
10*20 links 10 en rechts 10
10*20 ''
20*10 ''
Heel gay als ik zeg dat de beentjes toch nog een beetje opgepompt waren? Was weer lastig om me in te houden zeg poehhhh morgen nog 1 keer delaod en dan weer knallen!
Squat
12*60
8*100
8*100
8*100
8*100
Front squat
10*60
10*60
10*60
10*60
Calve raises
10*100
10*100
10*100
10*100
Leg extensions
10*20 links 10 en rechts 10
10*20 ''
20*10 ''
Heel gay als ik zeg dat de beentjes toch nog een beetje opgepompt waren? Was weer lastig om me in te houden zeg poehhhh morgen nog 1 keer delaod en dan weer knallen!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
thx
Deload 3
Deadlift
5*5*150
BOR
4*10*80
Lat pulley
4*10*65
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nice Kevin, deload voorbij tijd om komende zaterdag te gaan knallen @Powerhouse.
Ik stel voor 10:00 op locatie te zijn en dan gaan we de onderdelen halen.
Nice mark, ik vind het top!
Cycle 2 week 1 Benchpress +Assistance
Benchpress
10*60
6*80
3*100
werksets
5*122,5
5*122,5
5*122,5
Echt 15 speedreps, 4 weken geleden moeite met 15 reps op 120
Skullcrusher
10*20
10*35
10*35
10*35
20*20
Flyes
10*28
10*28
10*28
12*20
Bor
10*70
6*110
6*130
6*130
6*110
Superset FR en SR
10*25 plate 10*14
10*25 plate 10*14
10*25 plate 10*14
Dumbbell curl
10*22
10*22
10*22
10*18
Heel even afpompen met een set tricep pushdown en lichte dumbbell curls
Goeie training
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
nice train idd
Heerlijk, maar vind het vooral lekker dat ik gewoon een basis heb waar ik aan vast kan houden, en dat ik feedback krijg op trainingen. Daardoor heb ik veel meer rust in de training. Nu pak ik 3*5*122,5 voor ik met dit schema trainde en van niemand feedback kreeg. Zou ik zeker weten voor 125 gegaan zijn, dat zou ik waarschijnlijk net niet halen. Daardoor zou ik een klote gevoel over houden aan de training en waarschijnlijk weer totaal onnodig een nieuw schema gaan volgen.....Nu train ik gewoon heerlijk, zonder gezeik
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
nice
Yes, en al zijn het soms maar net 2 zinnen, het werkt gewoon als iemand die er verstand van heeft met je mee kijkt!
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Soortgelijke topics
