Gewoon loggen

[g-men]

Gaat goed Kevin. Je mag in je nieuwe schema geen rep outs meer doen? Je weet dat je ooit eens vroeg om motivatie he.

 

[DE GRAAF]

gaat lekker hier met dat nieuwe schema zo te lezen !!

 

[Omega007]

Gaat goed Kevin. Je mag in je nieuwe schema geen rep outs meer doen? Je weet dat je ooit eens vroeg om motivatie he.

Klik om te verkleinen...

hahah zou het binnenkort wel willen man, weet niet of het van Robbert mag... en of het past in het schema.....

gaat lekker hier met dat nieuwe schema zo te lezen !!

Klik om te verkleinen...

Ja , gaat goed man. Moet alleen wel een beetje waken voor overmoedigheid. 2,5 kilo per maand per lift is over een jaar gezien ook een hoop progressie.

 

[Chreiz]

Lekker gesquat maat!

 

[Hyped]

3x3x190 op de squat is heel sterk. Goed bezig!

 

[Hummer]

Gaat goed hier.
Reppen met 190!

 

[Omega007]

Lekker gesquat maat!

Klik om te verkleinen...

3x3x190 op de squat is heel sterk. Goed bezig!

Klik om te verkleinen...

Gaat goed hier.
Reppen met 190!

Klik om te verkleinen...

Thx gasten, het gaat weer de goede kant op

Vandaag 1e training week 3 MP + assistance

MP
20*20
10*40
5*60
1*70
werksets
1*75
1*80 ****ing easy terwijl dit 100% was....
1*85
1*85 klein beetje ongelijke strekking en grinden
1*85 PR

Dumbbell shoulder press
10*28
10*28
10*28
10*28
10*30

French press
10*20
10*30
10*35 te zwaar....
10*30
10*30

Lat pulley
10*80
10*80
10*80
10*80

Upright rows
10*60
10*60
10*60
10*60 zwaar....

Barbell shrugs
10*130
10*160
10*160
10*160

Barbell curls
10*50
10*50
10*50
10*50
10*20 met 4 seconden zakken pomp

Lekkere training

 

[Eddine]

waarom niet joh zulke rows

 

[corpaul]

damn son.

 

[Hummer]

Sterk man (ik blijf dit schrijven bij die jonge gasten...)

 

[Omega007]

Thx gasten! zie alleen dat ik een foutje heb gemaakt, het waren geen rows maar shrugs hahaha

 

[Hummer]

Hmmm.....

 

[corpaul]

godzijdank

 

[Omega007]

Hmmm.....

Klik om te verkleinen...

hahaha

godzijdank

Klik om te verkleinen...

Schema gaat goed, maar niet zo goed

Training vandaag Deadlift + assistance doodop, klotecursus op het werk!

Deadlift
10*70
10*110
5*150
3*190
1*210
1*230
werksets
1*250
1*250
1*250
allemaal zonder thighrides e.d..... misschien zelfs een volume pr

Rackpulls
10*110
10*150
10*200
10*200
10*200 vorige week geen set boven de 190

Hamstring curls
10*50
10*50
10*50
10*50

Calve Raise 1-been
10* l en r 55
10* l en r 55
10* l en r 55
2 benig
rep out op 100 met langzaam zakken, tot de verzuring te veel zeer deed volgens mij een herhaling of 18

Abs
Plankholds 1min10
Crunches 50 *recht 25 * links 25 * rechts

 

[PrinceVegetta]

Sterke rug man! nice!

 

[Omega007]

Sterke rug man! nice!

Klik om te verkleinen...

Thx man!

Training vandaag Bench + assistance

Benchpress
15*60
8*100
3*110
1*120
1*130
werksets
0*140 uitgepakt en teruggeflikkerd
0*140 '' ''
1*140
1*140
1*140
Bij de 1e 2 beurten lag ik gewoon weer klote op de bank. bij de 1e kwam ik erachter dat ik mijn schouders niet ingedraaid had, bij de 2e kon ik mijn hielen niet meer op de grond krijgen.... echt klote dat die set-up gewoon niet altijd strak is..... Het zegt ook veel dat de laatste beurt echt verreweg het best was. Die voelde echt aan alsof het 100 was. uiteindelijk gewoon 3*1*140 dus

Skullcrushers
15*20
10*30
10*35
10*35
10*30
15*20

Flyes
10*28
10*28
12*24
12*24

BOR
15*70
6*110
6*130
6*130
6*130 poehhh
seated cable row 30*60

Giant set Plate FR, Dumbbell SR, Dumbbell curl (wegens tijdgebrek)
10*25, 10*14, 10*20
10*25, 10*14, 10*20
10*25, 10*14, 10*20

best lekker eigenlijk!

 

[Starter20]

haha epic beast. gewoon 2x haten op een weight en dan alsnog 3 singles er mee doen goed bezig

 

[Omega007]

haha epic beast. gewoon 2x haten op een weight en dan alsnog 3 singles er mee doen goed bezig

Klik om te verkleinen...

hahah ja mind****s, heb er echt een hekel aan!

Training vandaag. Squat+ assistance

Squat
10*70
8*110
5*150
2*175
1*175 voor het goede gevoel
werksets
1*200
1*210
1*215 PR

Frontsquat
12*70
10*100
10*100
10*100

Leg Extensions
10*60
10*60
10*70
10*70

Romanian deadlift
10*110
10*150
10*150
10*150

Nice

 

[corpaul]

nice pr man ik hoop over 4 weken hetzelfde te kunnen noteren!

 

[Chewie]

Kom jij overigens ook weer kijken in hellevoet? of doe je stiekem mee?