Hey Mark, Erwin,
To make things clear, ik vind het helemaal niet erg hoor, dat er eens en kritische noot wordt gemaakt op een filmpje. Ik snap heus wel dat jullie dat doen om mij, en misschien anderen die hier meelezen te helpen.
Maar gasten, ik ga ****ing lekker, ik train als een beest, gain als een beest, mijn fysiek groeit met de dag. Ik verwoest de laatste 9 weken iedere training een volume/rep of max effort pr. Kortom het gaat ´´populair gezegd´´ toppie
Dan squat ik puur op wilskracht een ****ing vet pr van 10*190, i dont ****ing care dat die 1, 2 of misschien wel 3 centimeter boven paralel zijn. Het is gewoon een dik pr, waar ik blij mee ben!
Dan krijg ik goed bedoelde adviezen, daar reageer ik volgens mij netjes op, geef aan dat ik blij ben met de adviezen en er in de toekomst zeker wat mee ga doen. (advies starter, jopie, chick en uiteraard myo) vervolgens krijg ik een hoop gebitch omdat ik niet alles in 1 keer toepas. Ik geef bijvoorbeeld zelfs aan dat ik in de toekomst ga boxsquaten en de diepte van mijn squats blijf monitoren. Dan doe ik toch wat met de tips.
Wat moet ik dan zeggen? ik kap morgen met normale backsquats, ga meteen boxsquaten en de rest van jullie tips toepassen. Ho is, ik kan zelf ook nadenken. Heb in de periode dat ik train al best wat bereikt (een keer 40 kilo afgevallen en in krap 2,5 jaar gegroeid naar mijn trainingsstats) Natuurlijk ben je nooit tevreden, daar ben je sportman voor. Maar ik ben best op de goede weg. En op die weg naar echt pure en eerlijke kracht, vraag ik soms advies aan mensen. Zo heb ik in het verleden veel gehad aan een kogelstoottrainer, luister ik af en toe is naar een sprinttrainer
en krijg ik een hoop goede adviezen van Myo. Kortom het gaat allemaal wel prima zo!
No hard feelings verder
Welkom in een nieuwe aflevering van de pr show. cyclus 3 week 1 training 2 MP
MP
20*20
15*40
8*60
2*70
werksets
5*75
5*75
5*75 rep en volume pr bovendien weer 2,5kg zwaarder dan vorige cylcus
Seated dumbbell shoulder press
10*34
10*34
10*34
10*34 volume pr
French press
15*20
10*30
10*30
10*30
10*30
15*20 bewust niet zwwaarder, dan ga ik andere spiergroepen dan triceps aanspreken.
hammer grip lat pulley
10*80
10*90
10*90
10*90 full stack
10*70
Upright row extra wide grip
10*40
10*50
10*50
10*50
10*60
10*40
Barbell curl
15*40
15*40
15*40
15*40
15*40
Superset bicepsmachine en tricep pushdown
15*30 & 15*35
15*30 & 15*35
15*30 & 15*35
Hammer curls
15*20
15*20
