Gewoon loggen

[Omega007]

Damn zeg auw... dat doet pijn.

En ik maar denken dat ik last van een blessure had. Ik ga deels je raad opvolgen maar de theorie laad ik nooit achter me.

Klik om te verkleinen...

haha ik bedoel het niet verkeerd hoor

jah Kevin inderdaad 3maal scheepsrecht.
Dus ga ik er alles aan doen om zeker nog een keer van jou te winnen.
Misschien wel tof om af en toe wat vaker met z'n 3en te trainen bij jullie.
Kunnen we elkaar een beetje onder elkaars hol trappen hehehe

Klik om te verkleinen...

Ja lachen man! Altijd leuk om met fanatiekelingen te trainen. Moeten we gewoon doen

ps vandaag weer veel volume proberen te pakken als assistance, maar het zat er niet in hahahaha

Training vandaag cyclus 3 week 1 training 3 Deadlift

Deadlift
in de warming up ook even gesquat, beetje spanning op de beentjes zetten
8*110
5*150
2*170
1*190
1*215
werksets:
5*230 rep pr
5*230
5*230 volume pr de laatste 3 reps waren wel met een korte pauze tussendoor. Het leek meer op 2* 1* 1* 1*

Heel veel gegeven op de deadlift, beetje dizzy

Defecit deadlift 6 cm platform heel licht in verband met bovenstaand
15*110
15*110
15*110

Leg curl
15*40
15*40
15*40
15*40

Weer lekker getraind

 

[Chreiz]

Harde deadlift gast, je boekt goede porgressie.

 

[corpaul]

nice DL kerel... ik zou me bijna nerveus maken om tegen je te strijden in wedstrijden dit jaar

 

[Omega007]

Harde deadlift gast, je boekt goede porgressie.

Klik om te verkleinen...

Thx man, gaat super!

nice DL kerel... ik zou me bijna nerveus maken om tegen je te strijden in wedstrijden dit jaar

Klik om te verkleinen...

You'd better!

 

[UnCompress]

Zeker als je ziet met wat voor spullen wij ons binnenkort kunnen voorbereiden.

 

[Hummer]

Duizelig van het DL'en en dan sets van 15 gaan doen!

 

[Omega007]

Zeker als je ziet met wat voor spullen wij ons binnenkort kunnen voorbereiden.

Klik om te verkleinen...

haha inderdaad zeg. Het wordt echt het walhalla!

Duizelig van het DL'en en dan sets van 15 gaan doen!

Klik om te verkleinen...

haha het was wel heel licht op de assistance he hummer!

Training vandaag cycle 1 week 1 training 4 Bench+assistance

Bench
20*20
15*60
10*80
5*100
2*120
werksets weer 2,5kg zwaarder dan vorige cycle
5*125
5*125
6*125 per ongeluk een 6je PS weer een volume pr

EZ-bar skullcrushers
15*35
15*35
15*35
15*35

Flyes
15*22
15*22
15*22
15*22

BOR
15*60
10*100
6*125
6*125
6*125
10*100
15*60

superset FR, SR Dumbbell curl gym ging dicht moest in 2 minuten nog even iets doen
FR 20*11, SR 20*11, Dumbbell curl 25*11


Weer erg lekker, gaat gewoon heel erg goed. Ik heb mijn pr al binnen voor ik naar de gym ga. Het is alleen nog even verzilveren Het voelt een beetje als boodschappen doen. ''kevin wat ga je vandaag doen: uhm...een pr ophalen ''

 

[Starter20]

heh wat naar nou dat je een 6je deed per ongeluk

 

[Hummer]

haha het was wel heel licht op de assistance he hummer!

5*125
5*125
6*125 per ongeluk een 6je PS weer een volume pr

Klik om te verkleinen...

Tsja, ik ga dan even van mezelf uit...
Ik vind sets van 15 Deadliften al monsterlijk met een bezemsteel!
K_t dat je dan per ongeluk een repje te veel doet man...

 

[Omega007]

Squat
10*70
10*110
5*150
1*180
werksets **** banden vergeten!
3*180
3*190
3*190 met bandjes van Nathan. maar dat zijn net vaatdoeken
3*200 met bandjes van Nathan. maar dat zijn net vaatdoeken

Niet echt de groove vandaag. Gelukkig wel gewoon schema afgewerkt. Volgende keer weer pr's

Leg extension
15*50
15*50
15*50
15*50

Leg Curl
15*40
15*40
15*40
15*40

Calve raises
15*120
15*120
15*120
15*120

Barbell complexes12*dl, 12*bor, 12*clean, 12*pushpress, 12*squat 12* curl
1*40
1*45


Gewoon weer een dikke training.

 

[Starter20]

nathan !? heeftie mee gesquat?

 

[DE GRAAF]

haha, 'volgende keer weer PR's' . Die voorgaande trainingen had je inderdaad alweer PR's ! gaat lekker man !

 

[UnCompress]

Haha hoe zien die curls eruit bij de complexes? t*ring pittig man.

 

[Eddine]

hoezo doe je curls bij die complexes?
kan je niet beter GMs of zo daarin doen?

 

[Omega007]

nathan !? heeftie mee gesquat?

Klik om te verkleinen...

hahhaha hij squat wel. Nathan is gewoon een brute kickboxer die zijn kracht op peil houdt!

haha, 'volgende keer weer PR's' . Die voorgaande trainingen had je inderdaad alweer PR's ! gaat lekker man !

Klik om te verkleinen...

Gaat super inderdaad, op alle vlakken, niet alleen trainen Dan gaat het allemaal een stukje makkelijker. Daarnaast doet de structuur van de laatste maanden me gewoon goed.

Haha hoe zien die curls eruit bij de complexes? t*ring pittig man.

Klik om te verkleinen...

hahah breathing style! Ben te lui voor echte cardio, en op deze wijze heb ik het idee dat ik in 5 minuten cardio voor een uur doe

hoezo doe je curls bij die complexes?
kan je niet beter GMs of zo daarin doen?

Klik om te verkleinen...

kijk die gewichten man, dit is gewoon cardio

 

[Eddine]

ja ik weet dat het cardio is, daarom juist
curls zijn nou niet echt fullbody bewegingen zoals de rest van die oefeningen

 

[Omega007]

ja ik weet dat het cardio is, daarom juist
curls zijn nou niet echt fullbody bewegingen zoals de rest van die oefeningen

Klik om te verkleinen...

bij nader inzien, heb je eigenlijk wel gelijk ga voortaan goodmornings toevoegen.

als ik dan toch een biceppomp wil, dan pak ik wel een setje high rep curls

 

[corpaul]

niks mis met curls op het einde, als die heartrate maar omhoog gaat

 

[Chewie]

Complexes bestaan uit 5 oefeningen..bij de standaard vorm, curls als 6e oef is goed

 

[Hummer]

Niet slecht met vaatdoeken.
Ik denk dat je de hartslag best omhoog houd met 12 reps curls met 40 en 45 kilo op het eind van die martelgang.