Gewoon loggen

[Hyped]

Goede trainingen. 150 bench en 260 deadlift is gewoon top!

 

[PrinceVegetta]

Gaat lekker hier kevin! sterke trainingen!! DOORKNALLEN JONGUH!

 

[Starter20]

kevin, the trap master beast! lekker bezig man

 

[Hummer]

Verrekte sterk man.

 

[Omega007]

Thx gasten!

T is weer tijd voor deload

MP
12*40
12*40
12*40
12*40

Upright row
10*40
10*40
10*40
10*40

FR en SR
15*10 & 15*10

Squat kon aan de knieen goed voelen dat een deload nodig was. Toen ze warm waren ging het wel weer.
10*60
10*60
10*60
10*60
10*100

Leg extension
4*15*... middelzwaar

Tricep pushdown en dumbbell curl
15*25 en 15*14
15*25 en 15*14
15*25 en 15*14

cardio 30 minuten crosstrainer middelzwaar

 

[Hummer]

Ik heb eens zo'n ME training gedaan.

 

[Omega007]

Deload 2

Bench
15*60
15*60
10*80
5*100
5*100
1*120

Flyes
12*14
12*14
12*14
12*14

BOR
10*70
10*70
10*70
10*70

Deadlift
10*70
10*110
10*110
5*150

db curl en tricep pushdown supersets
3 setjes 21en met 10kg dumbbells en tricep pushdown 3*15*25

Cardio 30 min

 

[Omega007]

deload zit er weer op, raggen als een mofo Cycle 4 training 1 MP

MP
10*20
8*40
5*60
3*70
werksets
5*77,5
5*77,5
5*77,5 PR

Shoulder dumbbell press
10*36
10*36
10*36 pr
15*24

french press
15*20
15*20
10*25
10*25
15*20
15*20

hammergrip lat pulley
10*80
10*80
10*80
10*80
10*80

Upright Row
10*40
10*40
10*40
10*50
10*50
10*60

21en
1*20
1*30
1*30
1*40 met veel hulp maar wilde even all out gaan

Tricep pushdown
15*25
10*30
10*40
20*25

UHMMMM NICE

 

[Myo]

Kevin, kijkend naar je laatste training en je mail denk ik dat je de assistance goed moet doseren. Je doet veel sets en relatief hoge reps. Dat trekt je wel snel leeg. Probeer drie tot vier werksets maximaal te doen van acht reps een tijdje.

 

[Omega007]

Kevin, kijkend naar je laatste training en je mail denk ik dat je de assistance goed moet doseren. Je doet veel sets en relatief hoge reps. Dat trekt je wel snel leeg. Probeer drie tot vier werksets maximaal te doen van acht reps een tijdje.

Klik om te verkleinen...

Das goed, dan ga ik dat voortaan doen. Merk zelf ook dat ik wel redelijk gesloopt ben na afloop, en zware assistance alleen om de dag kan doen. wel leuk om naar de 8 reppers te gaan. Kunnen we ook weer iets zwaarder

Training van deze ochtend

Deadlift
10*70
8*110
5*150
3*190
2*210
1*230
werksets
5*235
5*235
5*235 pr
Echt extreem zwaar. Volledig over de max heen vandaag. 1e set in 1 keer doorgetrokken bij de 2e en 3e set de barbell even 20 sec los gelaten om op adem te komen

Hamstring curls
15*25
15*25
15*25
15*25

dumbbell curls
6*20
6*20
8*20
10*20
20*12

Bruut, hoop echt dat ik over 2 weken een pr trek, vind dat ik hem verdiend heb

 

[Starter20]

deload over, en gelijk 2 dikke trainingen. lekker man

 

[Chreiz]

Sterk man, mooie motivatie, ik moet ook reppen op 235 vrijdag

 

[DE GRAAF]

'PR MODE ON' weer ingedrukt na je deload ?? haha

dikke deads !!

 

[corpaul]

pfff mooie deadlift weer man. als ik afga op m'n eigen 1rm ga je daar idd lekker overheen als je gaat maxen!

 

[Omega007]

deload over, en gelijk 2 dikke trainingen. lekker man

Klik om te verkleinen...

Sterk man, mooie motivatie, ik moet ook reppen op 235 vrijdag

Klik om te verkleinen...

'PR MODE ON' weer ingedrukt na je deload ?? haha

dikke deads !!

Klik om te verkleinen...

hahah ja gasten tis echt heerlijk trainen op het moment!

pfff mooie deadlift weer man. als ik afga op m'n eigen 1rm ga je daar idd lekker overheen als je gaat maxen!

Klik om te verkleinen...

Zou echt mooi zijn. Maar doe het gewoon bescheiden man. Ga over 2 weken voor een 245, 255 en 265. Moet gewoon lukken!!!

Training vandaag Bench 4/1

Bench
15*60
8*80
4*100
2*120
werksets
5*130
5*130
6*130 Deze cycle bench met 5 kg in plaats van 2,5 kg verhoogt. Beetje cocky, maar niet onterecht vandaag weer dikke rep pr's

Flyes
15*20
8*30
8*30
8*30

Skullcrusher Iets meer werksets, maar met lichter gewicht. heb het wel zwaarder proberen te doen, maar dan spreek ik alles aan behalve de triceps
15*20
8*30
8*30
8*30
8*30
8*30

BOR
15*70
8*110
5*130
5*130
5*130
8*110
15*70

Dumbbell Supersets FR en SR
8*20 en 8*16
8*20 en 8*16
8*20 en 8*16



Damn Myo, als ik mijn trainingen van de afgelopen 3 maanden bekijk vraag ik me af waar ik nu had gestaan, als ik je 12 maanden eerder gemaild had.

 

[PrinceVegetta]

Gaat hard hier, sterke deads!

 

[Starter20]

echt lekker bezig kevinator

 

[UnCompress]

Reageer eens op je pm. Zou vervelend zijn als zometeen het yoke verhaal weer niet doorgaat.

 

[Hummer]

Iedereen gaat hard na tips van Myo gehad te hebben zo te zien.
Hij zou eigenlijk eens een boek moeten schrijven!

Sterk werk gezien man!

 

[Omega007]

Gaat hard hier, sterke deads!

Klik om te verkleinen...

thx man!

echt lekker bezig kevinator

Klik om te verkleinen...

Thx man, gaat goed!

Reageer eens op je pm. Zou vervelend zijn als zometeen het yoke verhaal weer niet doorgaat.

Klik om te verkleinen...

heb het gedaan, Joeri tevens een bericht gestuurd. Zaterdag steen gieten yoke ophalen. misschien band ophalen. EEEEENNNNNNN, hard Yoke lopen, farmerswalk en een medley met in ieder geval sled, natuursteen en...

Iedereen gaat hard na tips van Myo gehad te hebben zo te zien.
Hij zou eigenlijk eens een boek moeten schrijven!

Sterk werk gezien man!

Klik om te verkleinen...

Thx man, ja joh.... tis een meesterbrein ;-)

Training vandaag dtuk met werk, school weinig slaap.....

Squat
10*60
8*110
5*150
3*170
werksets
5*195
5*195
5*195
Ging niet van harte vandaag, spanning op de bovenrug was verre van optimaal. Pluspunt? weer 5kg zwaarder

Calve raises
15*120
15*120
15*120
15*120

called it a day....