- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.029
- Volgers 14
-
- Tags
- log
Thx Gijs, gaat gewoon echt heel erg goed!
Training vandaag: MP cycle 4-2
MP
10*40
5*60
3*70
1*80
werksets
3*82,5
3*82,5
3*82,5
weer +2,5seated db shoulder press
8*40 waarvan 1*spot
8*36
8*36
8*24 gelijk achter de 36érs aan, minder werksets maar wel 1tje voor de pomp
vandaag voor het eerst sinds tijden de stap naar 8 reppers gemaakt. Daardoor een klein beetje een verkeerde inschatting gemaakt. van 36 naar 40 was gewoon een iets te grote stap. Merkte het eigenlijk al bij het in positie brengen van de dumbels
french press
15*20
8*30
8*30
8*30
15*20
3 ''zware'' werksets. Maar wel 2 pompsets. Blijft lastig om de vorm goed te houden bij tricep iso werk, vage shit..... maar ach who cares. ze worden wel sterker.
Latt pull down
12*60
8*90
8*90
8*90
Upright Row
12*40
8*60
8*60
8*60
barbell curls
12*40
8*50
8*50
8*50
moest mezelf er echt wel doorheen slaan vandaag. Werk en studie eisen zijn tol 
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Echt flink sterk geworden. Ben benieuwd hoe dit zich bij de events gaat vertalen.
Komende dinsdag gaat helaas niet lukken. Ik ga er komende vrijdag mee aan de slag en kijken of we zaterdag de tire kunnen regelen. Kunnen we die dag dan tevens een strongman training doen. Goed idee?
goed idee ouwe baas! Vrijdag zou ik je ook graag helpen, ik zit alleen met studieverplichtingen man. Laten we die steen ook gewoon lekker zaterdag gieten joh. Zorg ik dat ik weer om 10.00 uur uit de veren ben
Training vandaag Moe, ik zanik er verder maar niet over door.
Deadlift bedoeling was 3*3*245
10*70
8*110
5*150
3*190
1*210
1*230
werksets
3*245 rep pr
3*245
1*245 volume pr
Op. Vandaag voor het eerst in 4 maanden tegen een barierre aan gelopen. Iedere rep voelde aan als een 100% inspanning. Mentaal goed. Maar dit is niet helemaal de bedoeling. Denk dat het vandaag verstandiger was geweest nog een keer 3*3*240 te doen.
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Het is de bedoeling om de 3rm van de specifieke dag te benaderen. Dit hoeft dan ook niet altijd een pr, of zwaarder dan de vorige training te zijn. Nu was dit gewicht gewoon te zwaar.
Nee het is idd ook helemaal niet slecht
Denk dat er wel meer dan 260 in moet zitten Vandaag 1e keer buitengespeeld op Powerhouse Dordrecht
Stones
1*100, 1*110, 1* fail op 120
5*100 met pauzes
Stones vallen me altijd zwaar. Ben nog aan het oefenen op de techniek. We zijn nu lichtere stenen aan het gieten om gewoon veel reps te maken.
Yoke
20meter *110
20meter *150
20meter *210
20meter *250
12 en 8meter *350 PR
20meter *210
Farmers allemaal nog goed op tempo, moet gaan werken aan de turns
40 meter, 1 turn met 60kg
40 meter, 1 turn met 80kg
40 meter, 1 turn met 100kg
20 meter met 120kg
Gaaf zo een eigen speeltuintje!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
done hahaha
Thx man, gaat de goede kant op. Dit jaar 400 lopen en 350 hardlopen
---------- Toegevoegd om 15:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:16 ----------
Belangrijkste van vandaag vergeten. heb zelf een crosstrainer in elkaar gezet en vanmorgen al 20 minuten gelopen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
Dikke yoke kerel en echt wel een prachtige locatie
Thx gasten ging lekker voor de 1e keer!
Een paar dagen iets rustiger aan gedaan. Vorige week dinsdag laatste gymtraining, zaterdag onderdelen en vandaag de gymtraining weer opgepakt. Was echt even nodig zeg! Bench 2-2
Lekker opwarmen met een cuban rotations en zwaardtrekken
Benchpress
15*20
10*60
5*80
3*100
2*120
1*130
werksets
3*137,5
3*137,5
4*137,5 1tje voor het goede gevoel
skullcrusher
15*20
8*30
8*30
8*30
15*20
Flyes
15*20
8*30
8*30
8*30
BOR
15*70
8*110
4*140
4*140
4*140
15*70
uit voorzorg geen biceps, voelde de aanhechtingen nog een beetje van de stones
Lekker opwarmen met een cuban rotations en zwaardtrekken
Benchpress
15*20
10*60
5*80
3*100
2*120
1*130
werksets
3*137,5
3*137,5
4*137,5 1tje voor het goede gevoel
skullcrusher
15*20
8*30
8*30
8*30
15*20
Flyes
15*20
8*30
8*30
8*30
BOR
15*70
8*110
4*140
4*140
4*140
15*70
uit voorzorg geen biceps, voelde de aanhechtingen nog een beetje van de stones
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Thx kerel!
training vandaag squat 4/2
Squat
10*60
8*100
5*140
3*175
werksets
3*195
3*205
3*205
volgende keer 3*3*205 bij hercules squat ik gewoon minder dan bij DJ"S. Waar het aan ligt weet ik niet. heb alles al geprobeerd, vandaag zelfs dezelfde onderbroek aan als bij dj's
overigens wel lekker gesquat hoor hahahahaPaused full squat
5*100
5*100
5*100
Calve raises
12*120
12*120
12*120
zo, nu barca-arsenal re-live kijken
Soortgelijke topics
