GNRR's NOVICE STRENGHT

[Keranos]

Jah klopt maar ik vind het wel leuk om mezelf te vergelijken met iemand die ongeveer gelijk is aan mij.

1m76
73kg
15 jaar
11% ??
7 maanden getraind (waarvan niet alles serieus... )

 

[GNRR]

1m72
65 kg
15 jaar
13.2%
5 maanden getraind (waarvan de eerste 3 met alleen machines en voornamelijk cardio)

 

[GNRR]

nou verzinmaarwat nog ff bij zien te praten.. hebben we GNRR vs Keranos vs VMW, 3 jongens met ongeveer zelfde stats. Maar nog maals gewoon voor de leuk, geen competitie er van maken

 

[Keranos]

Jah ik vergelijk alleen maar, geen wedstrijd ofzo heur!

 

[huntelaar]

als ik nou ook nog eens een naar een sportschool kon gaan...

 

[Keranos]

Kan dat neit dan?

 

[GNRR]

Week 1,Dag 2, Workout B

Aangezien gister de gym dicht was ben ik vandaag gegaan, heerlijke training!

Squat: 3*5*60 (+10)
MP: 3*5*30
BOR:3*5*40
Chins: 2*8*BW

situps 3*12*BW+10 kg
wrist curls: 3*8*28
reverse wrist curls: 3*8*16

Ik was gewoon nog niet leeg na de 4 oefeningen, vandaar dat ik nog wat wrist curls deed. Ik vind het een lekkere oefening en hij lijkt me ook zeker niet overbodig. De situps daarentegen voelde wel een beetje nutteloos.

Tot slot nog 30min gecrossed 6 km ong.

Ik kijk nu alweer uit naar de volgende training!

 

[wwe]

nette mp

 

[GNRR]

ik moet zeggen dat die ook behoorlijk aan mijn maximum zat, de laatste kon ik er maar net uitpersen.

 

[GNRR]

Teeerinngg hee, de gym was weer dicht en morgen ook!! dinsdag dus een hele hoop in te halen. Ik baal hier echt van.
Toch ook maar even de sluetel persen van mn trainer.

 

[Keranos]

Ben ik blij dat ik thuis train

 

[GNRR]

Week 1, dag 3, workout A

Lekkere maar zware training vandaag. Niet omdat ik zulke zware gewichten heb gepakt. Maar het was een beetje laat geworden gisteren op het bevrijdingsfestival enzo.

Squat: 3*5*65 (+5) (BW)
Bench: 3*5*42.5 (+2.5)
Deadlift: 3*5*60 (+10)
Dip: 2*8*BW

Nu lekker eten en uitrusten.

 

[wwe]

Mooie squat!

 

[GNRR]

Dankje.
Is het normaal dat je em vooral in je hamstrings voelt?
Of lopen die van mij gewoon achter ofzo, want ik voel ze nou toch wel redelijk.

 

[RAP]

Ej kerel, gaat goed zie ik.

En ja het is goed als je hem in de hamstrings voelt. Hij moet vooral uit je hamstrings en gluten komen.

 

[GNRR]

dankje!
Ik zie dat je zelf ook rippetoe hebt gedaan, maar ook weer gestopt. Waarom?
Ik zit dan nog wel in week 1 maar het bevalt me zeker goed!

 

[RAP]

dankje!
Ik zie dat je zelf ook rippetoe hebt gedaan, maar ook weer gestopt. Waarom?
Ik zit dan nog wel in week 1 maar het bevalt me zeker goed!

Klik om te verkleinen...

Ow het beviel me prima al die tijd hoor, maar nu was ik wel toe aan iets anders. Meer afwisseling en ik wil gewoon iets anders proberen, kijken hoe dat werkt.

 

[GNRR]

Week 2, dag 1, Workout B

Echt geen lekkere training vandaag. Was al kapot, gister 4 uur gemountainbiked dus heb de benen wat minder aangepakt.
En omdat het rack bezet was en ik het fietsen zat werd ben ik eerst wat (reverse) wrist curls, abs en wat chins gaan doen.
Nou dat ga ik dus nooit meer doen! MP ging zwaar k*t vandaag.

Squat: 3*5*60 (-5)
BOR: 3*5*42.5 (+2.5)
MP: 1*5*31, 1*3*31 fail, toen maar 3*5*27.5 gepakt. (-2.5)
Chins: 2*8*BW

en dus nog wat wrist curls en crunches.

 

[GNRR]

Week 2, dag 2, workout A

Squat: 3*5*67.5 (+2.5)
Bench: 3*5*45 (+2,5)
Deadlift: 1*5*65 (+5)
Dip 2*8*BW

 

[huntelaar]

Week 2, dag 2, workout A

Squat: 3*5*67.5 (+2.5)
Bench: 3*5*45 (+2,5)
Deadlift: 1*5*65 (+5)
Dip 2*8*BW

Klik om te verkleinen...

wanneer ga je Chins met extra gewicht doen?