MuscleMeat

gns is back in business

lekker getraind Gns, gisteren voor het eerst op de legg press. en snap wat je bedoelt met die knik
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
thx bro. Ja dat ding is echt bagger. Gebruik hem ook niet meer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
Training 07.11.2011

Borst + buik is Superdude training:D:P

Wilde de 5 x 5 gaan proberen om te kijken hoe dit bevalt.. dus ben iets lager in gewicht gegaan..
Volgende week een stapje zwaarder proberen.


Borst
Dumbbell Press
20 x 20 kg.. gewoon omdat het kan :P
8 x 28 kg
5 x 5 x 34 kg

Dumbbell Flyes
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg

Incline Dumbbell Press
8 x 20 kg
8 x 26 kg
5 x 5 x 30 kg

Incline Dumbbell Flyes
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg

Hierna nog een paar buikoefeningen gedaan..
 
sterke superdude training gns:p:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
gokhann zei:
sterke superdude training gns:p:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

thx gokhan. Altijd leuk die superdude trainingen :D

Training 08.11.2011

Benen
Full Squat
8 x 60 kg
8 x 90 kg
5 x 5 x 120 kg
Rug is nog steeds niet helemaal goed, de riem helpt wel, dus vanaf volgende week rustig opbouwen :cool:

Seated Leg Extensions
Geen idee meer wat hier de gewichten waren.. bijna heel het blok dus deze worden binnenkort ook met 1 been :)

Lever Kneeling Leg Curl (1 been)
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 60 kg
6 x 70 kg

Calf Raises
3 x 15 x 100 kg

Biceps
Barbell Preacher Curl (E-Z)
8 x 30 kg
8 x 35 kg
3 x 8 x 40 kg
4 x 45 kg

Incline Dumbbell Curl
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg

Hammer Curl
8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg
4 x 18 kg
 
netjes brah, de superdude oefening voor het laatst bewaard zie ik:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
Training 10.11.2011

Voorkant schouders
Military Press
8 x 40 kg
8 x 45 kg
3 x 5 x 55 kg
2 x 4 x 55 kg:mad:

Neck Press (smith)
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Arnold Press
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg
7 x 20 kg

Zijkant schouders
Dumbbell Lateral Raises
8 x 8 kg
8 x 10 kg
8 x 12 kg

Upright row
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg

One Arm Cable Lateral Raises
3 x 8 x 10 kg

Triceps
Cable Pushdown
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Skullcrusher
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Dips
4 x 8 x BW
 
jammer van de mp, maar je cable pushdown en neckpress is wel echt sterk;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Training 11.11.2011

Rug
Assisted Pull Up
3 x 8 x -10 kg

Deadlift
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 140 kg
3 x 5 x 150 kg VPR

Bent Over Barbell Rows
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
3 x 5 x 90 kg VPR en PR

Wide-Grip Pulldown
8 x 56 kg
8 x 63 kg
8 x 70 kg
7 x 77 kg

Close Grip Pulldown
8 x 56 kg
8 x 63 kg
8 x 70 kg
6 x 77 kg

Dumbbell Shrug
3 x 8 x 34 kg

Achterkant Schouders
Dumbbell Bent Over Lateral Raise
8 x 7 kg
8 x 8 kg
8 x 9 kg
8 x 10 kg

Dumbbell Lying Rear Delt Row
8 x 7 kg
8 x 8 kg
8 x 9 kg
8 x 10 kg

Lever Seated Reverse Fly
8 x 61 kg
8 x 75 kg
8 x 82 kg
6 x 89 kg
 
mooie training man ;)
 
Nice, die deadlifts en rows!

Gefeliciteerd met je aanstaande vaderschap! Weet je al of het een toekomstig Mister O. is of een Miss O.? ^^
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
147
Weergaven
4.239
Bullshark
Bullshark
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
997
vntl
vntl
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
Mrmtty20
Daddy's homegym
4 5 6
Reacties
106
Weergaven
9.028
Mrmtty20
Mrmtty20
Terug
Naar boven