- Lid geworden
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
na een tijdje na gedacht te hebben heb ik besloten alleen nog maar op kracht te trainen, dit omdat ik de manier van trainen leuker vind en omdat ik gewoon zo sterk mogelijk wil worden wat niet echt met bb de bedoeling is, train nu 5/6 maanden en men stats zijn inmiddels wel wat gestegen maar had meer gekent doel is gewoon zo sterk mogelijk worden en misschien als ik een keer de kans krijg een sm training meepakken
stats 1-11-2008
bench 60
squat 80
dead 100
stats nu
bench 108 (word aan gewerkt)
fullsquat 185
deadlift 203
gister en vandaag al een training gehad heb niet egt een vast schema ik doe 4 daagse split met altijd de zelfde oefeningen maar mijn sets/reps kunnen afwijken van andere trainingen wel blijf ik onder de 5 herhalingen
gister schouders/biceps
pushpress
15xbb opw
10x30 opw
10x40 opw
5x60
3x65
3x70 rep pr
2x75 pr
1x80pr
0x80
5x60
db shoulder press
2x5x26
2x5x28
2x5x30
ez bb curl
5x40
5x50
5x50
4x50 5fail zat vol
vandaag benen
fullsquat
20xbb
10x60
5x100
5x130
5x150
3x160
2x165
boxsquat (eerste keer)
10x60 ff kijken hoe dat is, heee dat is lekker
5x100
5x130
5x130
5x150
3x160
goeiemoggels
10x80
5x90
5x95
5x100
5x105
morgen borst en donderdag rug
stats 1-11-2008
bench 60
squat 80
dead 100
stats nu
bench 108 (word aan gewerkt)
fullsquat 185
deadlift 203
gister en vandaag al een training gehad heb niet egt een vast schema ik doe 4 daagse split met altijd de zelfde oefeningen maar mijn sets/reps kunnen afwijken van andere trainingen wel blijf ik onder de 5 herhalingen
gister schouders/biceps
pushpress
15xbb opw
10x30 opw
10x40 opw
5x60
3x65
3x70 rep pr
2x75 pr
1x80pr
0x80
5x60
db shoulder press
2x5x26
2x5x28
2x5x30
ez bb curl
5x40
5x50
5x50
4x50 5fail zat vol
vandaag benen
fullsquat
20xbb
10x60
5x100
5x130
5x150
3x160
2x165
boxsquat (eerste keer)
10x60 ff kijken hoe dat is, heee dat is lekker
5x100
5x130
5x130
5x150
3x160
goeiemoggels
10x80
5x90
5x95
5x100
5x105
morgen borst en donderdag rug