- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
grosje gaat massa bouwen
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 943
- Weergaven 54.839
- Volgers 28
-
- Tags
- massa
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik vind je herhalingen te veel worden grosje, je moet niet meer dan 8x doen liever nog 6x. Het gaat anders een cardio sessie worden.Als je die 12 of 10 keer kan doen moet je het gewicht verhogen.
Mmm ... dunno about that bro ...
Voor benen zou ik eerder opteren om tussen de 12 & 15 te blijven. Rug rond die
10 houden & borst en schouders rond de 8. Zo blijf je redelijk laag in gewicht en
dus ook langer blessure vrij. De 6 rep range zou ik eerder voor de afwisseling en
voor korte tijd hanteren.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Super dat je bent aangekomen.
Ga je vrijdagavond toevallig trainen?
Ik ga dan eindelijk klappen uitdelen in je gym.
Nee sorry Petra dan ben ik er niet,
Mijn vrouw is een avondje weg en ik blijf dan zowiezo bij de kids.
Anders hed ik misschien nog ff langs gekomen om te kijken
Veel plezier bij het boksen en niet schrikken van de brullende trainer.
Hij heeft een keiharde stem (en de muziek is ook erg hard) maar is erg aardig.
Je gaat het vast heel leuk vinden .
---------- Toegevoegd om 10:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:14 ----------
Ik vind je herhalingen te veel worden grosje, je moet niet meer dan 8x doen liever nog 6x. Het gaat anders een cardio sessie worden.Als je die 12 of 10 keer kan doen moet je het gewicht verhogen.
Ok Duidelijk, ik doe de volgende keer niet meer dan 8 reps
---------- Toegevoegd om 10:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:17 ----------
Tja blessures daar zit ik ook niet op te wachten.
Bij de benen ben ik al verzwakt door een pijnlijke Hamstring (het gaat al beter)
Ik train echt op gevoel en als ik een avond denk dat ik ff iets minder moet doen dan normaal dan neem ik gewoon ff gas terug.
Benen zal ik inderdaad langzaam opwarmen met 12 reps en dan steeds iets zwaarder.
bedankt voor de tips vrienden, daar heeft iedereen (ook die dit leest) iets aan
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Nee train nooit op vrijdag (vaste boodschappen doen avond 
)
ben zelfs nu gewisseld van Donderdag naar Woensdag, Train nu Maandagavond/Woensdagavond/Zaterdagochtend.
Merkte als ik zwaar getraind had Donderdagavond en ik ging Zaterdagochtend dat ik dan soms te veel last had van de getrainde en niet herstelde spiergroepen. (bijv Rug en bij squaten voelde ik die dan ook - ja vreemd maar waar)
Nu zit daar iets meer hersteltijd tussen (48 uur minimaal)
)ben zelfs nu gewisseld van Donderdag naar Woensdag, Train nu Maandagavond/Woensdagavond/Zaterdagochtend.
Merkte als ik zwaar getraind had Donderdagavond en ik ging Zaterdagochtend dat ik dan soms te veel last had van de getrainde en niet herstelde spiergroepen. (bijv Rug en bij squaten voelde ik die dan ook - ja vreemd maar waar)
Nu zit daar iets meer hersteltijd tussen (48 uur minimaal)
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Verstandige keuze om van dag te wisselen als je die andere dag geen andere verplichtingen hebt, dan kan je echt alles uit je benentraining halen.
Volgens mij is dat wel goed nieuws voor mij want ik meen me vaag te herinneren dat er op woensdag ook bokstraining wordt gegeven.
Dan kan ik je meteen in real life komen keuren of het goed gaat met je bulk.
Uiteraard ben ook ik benieuwd naar je foto´s.
Volgens mij is dat wel goed nieuws voor mij want ik meen me vaag te herinneren dat er op woensdag ook bokstraining wordt gegeven.
Dan kan ik je meteen in real life komen keuren of het goed gaat met je bulk.
Uiteraard ben ook ik benieuwd naar je foto´s.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Grosje doet dit pas een week of 3-4, om massa te krijgen zal hij wel moeten. Vanaf Maandag zou ik voorstellen om het schema voor een week dus alle spiergroepen om te gooien.
Borst met rug - Schouders met buik- benen- armen.
En dan met 70/75 procent setjes te doen tot failure, minimaal 15 herhalingen 3 sets per spiergroep. Gewoon om de gewenning tegen te gaan. Daarna weer terug naar het vorige schema.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
FF kijken of ik het snap
Volgende week lichter gewicht 4 oefening per spiergroep en min 15 reps per set
Bijvoorbeeld Maandag - Borst/Rug
Woensdag - Schouders/Buik
Zaterdag - Benen
Maandag - Biceps/Triceps
Ok gaan we proberen
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
1 weekje he.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Dat denk ik wel want je gaat een pomp krijgen van hier tot tokio en vette spierpijn.jaja 1 week
ben je bang dat ik het te leuk ga vinden
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Dan zie ik je binnenkort wel op woensdag.klopt
op de woensdag is er ook boksen (geloof vanaf 19.00 uur)
Ik ben er zelf dan wel pas om 20.00 uur (ben op woensdag altijd laat uit het werk)
Kan je inderdaad die dikke pens van dichtbij bewonderen
19.00 klopt volgens mij wel dan is het morgen ook.
En jij mijn dikke pens.
Je wordt volgende week flink aan het werk gezet door YY.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Dat denk ik wel want je gaat een pomp krijgen van hier tot tokio en vette spierpijn.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Yin (mijn coach op afstand) ik luister gewoon naar jou en doe wat je zegt.
Spierpijn ben ik niet bang voor (loop ik al 4 weken mee)
ennn ik heb de laatste tijd toch wel een behoorlijke pomp in de spieren. Zelfs een dag na de training heb ik het gevoel dat alles nog opgeblazen is.
zaterdag nog ff benen en schouders trainen en dan maandag borst/rug en pompen maar
Spierpijn ben ik niet bang voor (loop ik al 4 weken mee)
ennn ik heb de laatste tijd toch wel een behoorlijke pomp in de spieren. Zelfs een dag na de training heb ik het gevoel dat alles nog opgeblazen is.
zaterdag nog ff benen en schouders trainen en dan maandag borst/rug en pompen maar
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Met jouw pomp is niets mis! Gaat lekker he ouwe jonge!
Ik heb soms zo een lekkere pomp
[afbeelding niet meer beschikbaar]
beter als een lekke pomp
Laatst bewerkt:
