- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
grosje gaat massa bouwen
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 943
- Weergaven 54.839
- Volgers 28
-
- Tags
- massa
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
adhv je fysiek had ik best wel wat meer power verwacht in dit log
Maar idd, gewichten zeggen niets
Benieuwd naar je voorlopige resultaten alvast
Tja was het maar waar
Ik weeg zelf ook maar 72 kg bij een lengte van 1.70 meter
Denk dat, dat ook scheelt (hoop ik)
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Grosje over 2 weken als je je metingen hebt gedaan gaan we ff een week je schema omgooien, als je het goed vind nat. Je gaat dan wel weer ff vette spierpijn krijgen maar dat moet je er maar voorover hebben
Daarna als je de resultaten goed vind gaan we gewoon weer verder. Die 100 kg banken is straks een eitje voor je.
Daarna als je de resultaten goed vind gaan we gewoon weer verder. Die 100 kg banken is straks een eitje voor je.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
is hier een gast op het forum die drukt 230 kg @ 71 kilo hehe
, dus er is nog hoop voor je grosje maar goed, voor een beetje BB en een goed lijf heeft het allemaal weinig zin.
dus ga lekker verder zo....succes ouwe
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Vanavond Rug Biceps gedaan
Rug
4x10 reps chinnen
4x8 reps BOR 70kg (pfff zwaar)
4x5 reps deadlift 90 kg (pfff nog zwaarder)
4x8 reps lat pully 60/70/70/70 kg
Biceps
4x8 reps Dumbbell curl 16kg p/hand
daarna superset gedaan
cable curl 4x8 reps 25kg afgewisseld met
biceps curl met cable crossover 30kg p/hand
Buik
4x20 reps crunch met de beentjes omhoog
toen vond ik het genoeg
Zaterdag ga ik weer trainen
Benen Schouders, tot danGisterenavond even snel op de weegschaal gestaan
ben toch weer aangekomen .... hoeveel? morgenochtend ga ik nog eens wegen
Denk dat ik toch ook maar even ga meten met het meetlint voor de zekerheid.
Stel je voor dat mijn pens alleen maar groeit en de rest niet.......
Rug
4x10 reps chinnen
4x8 reps BOR 70kg (pfff zwaar)
4x5 reps deadlift 90 kg (pfff nog zwaarder)
4x8 reps lat pully 60/70/70/70 kg
Biceps
4x8 reps Dumbbell curl 16kg p/hand
daarna superset gedaan
cable curl 4x8 reps 25kg afgewisseld met
biceps curl met cable crossover 30kg p/hand
Buik
4x20 reps crunch met de beentjes omhoog
toen vond ik het genoeg
Zaterdag ga ik weer trainen
Benen Schouders, tot danGisterenavond even snel op de weegschaal gestaan
ben toch weer aangekomen .... hoeveel? morgenochtend ga ik nog eens wegen
Denk dat ik toch ook maar even ga meten met het meetlint voor de zekerheid.
Stel je voor dat mijn pens alleen maar groeit en de rest niet.......
Laatst bewerkt:
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Goed vanochtend uit bed op de weegschaal
ongeveer weer een kg er bij - weeg 73 kg nu
vanochtend de beentjes en schouders gedaan
Squat met de smith machine
1 opwarm sets 10x50 kg
2x8 reps 70 kg
1x8 reps 80 kg
1x6 reps 85 kg
Horizontal legg press
8x 140 kg
8x 170 kg
8x 180 kg
6x 200 kg
Lunges
4 sets 8x links 8x rechts
elke hand 12 kg
kuiten
Calf (Toe) Raises
8x50 kg
8x65 kg
8x75 kg
8x85 kg
Schouders
barbell schoulder press
1x 8 reps 30 kg opwarmen
4x8 reps 40 kg
dumbbell side laterals
4x8 reps 10 kg p/hand
dumbbell front raise
4x8 reps 8kg p/hand
Shrugs
8 reps 28kg p/hand
3x8 reps 30 kg p/hand
Benen worden iets sterker, al heb ik nog steeds last van die lastige hamstring.
Toch lijkt het iets minder te worden, misschien heeft de zwaardere training toch ook goede invloed op de doorbloeding van de spier (wie weet??)
Bij Schouders heb ik nog iets last van de afgelopen rug/biceps training.
ongeveer weer een kg er bij - weeg 73 kg nu
vanochtend de beentjes en schouders gedaan
Squat met de smith machine
1 opwarm sets 10x50 kg
2x8 reps 70 kg
1x8 reps 80 kg
1x6 reps 85 kg
Horizontal legg press
8x 140 kg
8x 170 kg
8x 180 kg
6x 200 kg
Lunges
4 sets 8x links 8x rechts
elke hand 12 kg
kuiten
Calf (Toe) Raises
8x50 kg
8x65 kg
8x75 kg
8x85 kg
Schouders
barbell schoulder press
1x 8 reps 30 kg opwarmen
4x8 reps 40 kg
dumbbell side laterals
4x8 reps 10 kg p/hand
dumbbell front raise
4x8 reps 8kg p/hand
Shrugs
8 reps 28kg p/hand
3x8 reps 30 kg p/hand
Benen worden iets sterker, al heb ik nog steeds last van die lastige hamstring.
Toch lijkt het iets minder te worden, misschien heeft de zwaardere training toch ook goede invloed op de doorbloeding van de spier (wie weet??)
Bij Schouders heb ik nog iets last van de afgelopen rug/biceps training.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Nee wij hebben alleen een smith machine waarmee je kan squaten.
Ach ik moet het daar maar gewoon mee doen.
Voordeel is dat ik in ieder geval niet kan omdonderen of door mijn hoeven zak want er is zo altijd een beveiliging in gebouwd.
Zolang ik pijn in de benen en kont krijg dan doe ik toch iets goed om de spieren te laten groeien.
De rest van mijn lichaam probeer ik toch het liefste met losse gewichten te trainen.
O ja de Lunges die doe ik natuurlijk wel los maar die zijn meer om de benen af te maken.
Het blijft toch ook een erg goede oefening (zweet er altijd goed van)
Ach ik moet het daar maar gewoon mee doen.
Voordeel is dat ik in ieder geval niet kan omdonderen of door mijn hoeven zak want er is zo altijd een beveiliging in gebouwd.
Zolang ik pijn in de benen en kont krijg dan doe ik toch iets goed om de spieren te laten groeien.
De rest van mijn lichaam probeer ik toch het liefste met losse gewichten te trainen.
O ja de Lunges die doe ik natuurlijk wel los maar die zijn meer om de benen af te maken.
Het blijft toch ook een erg goede oefening (zweet er altijd goed van)
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Quoted for truth !
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Nee heb het wel heel even gehad met het bijhouden van een eigen log
Maar zal jullie wel op de hoogte houden hoor
Lijkt tot nu toe nog nergens op
niet spannend genoeg om te delen
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
Linke Greetje
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2009
- Berichten
- 4.149
- Waardering
- 539
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
