grosje gaat massa bouwen

[grosje]

Toch iets te vroeg gesproken over minder spierpijn.
Vanochtend was het toch weer heftig toen ik uit bed kwam.
Beentjes en billen voelde ik ineens weer goed (gisteren viel het nog mee)
Vanavond Rug/Triceps of Borst/biceps (ik weet het nog niet) trainen.
Denk dat ik vandaag maar eens met de buik begin en daarna pas de grote spiergroepen.
waarom? vind ze slap worden (mijn buik wordt groter en hangt meer naar voren)
Zou gisteren nog meten maar dat ben ik eigenlijk vergeten.
vanochtend ff snel alleen de omtrek van mijn rechter biceps gemeten
Hij was ca 36.5 cm en hij was 3 weken geleden 35 cm. Ik groei dus werkelijk.
Mijn buik meet ik nog maar ff niet

 

[Robke78]

Toch iets te vroeg gesproken over minder spierpijn.
Vanochtend was het toch weer heftig toen ik uit bed kwam.
Beentjes en billen voelde ik ineens weer goed (gisteren viel het nog mee)
Vanavond Rug/Triceps of Borst/biceps (ik weet het nog niet) trainen.
Denk dat ik vandaag maar eens met de buik begin en daarna pas de grote spiergroepen.
waarom? vind ze slap worden (mijn buik wordt groter en hangt meer naar voren)
Zou gisteren nog meten maar dat ben ik eigenlijk vergeten.
vanochtend ff snel alleen de omtrek van mijn rechter biceps gemeten
Hij was ca 36.5 cm en hij was 3 weken geleden 35 cm. Ik groei dus werkelijk.
Mijn buik meet ik nog maar ff niet

Klik om te verkleinen...

Is gewoon wat vocht icm wat meer eten in je maag kerel Geen paniek

Buik als laatste houden imo; je hebt die hard nodig om je stabiliteit te bewaren.

 

[Ronniej]

Ach maak je niet druk over je buik Gros. Het mooiste is toch dat je aan het groeien bent Lekker bezig.

 

[skinnie]

Toch iets te vroeg gesproken over minder spierpijn.
Vanochtend was het toch weer heftig toen ik uit bed kwam.
Beentjes en billen voelde ik ineens weer goed (gisteren viel het nog mee)
Vanavond Rug/Triceps of Borst/biceps (ik weet het nog niet) trainen.
Denk dat ik vandaag maar eens met de buik begin en daarna pas de grote spiergroepen.
waarom? vind ze slap worden (mijn buik wordt groter en hangt meer naar voren)
Zou gisteren nog meten maar dat ben ik eigenlijk vergeten.
vanochtend ff snel alleen de omtrek van mijn rechter biceps gemeten
Hij was ca 36.5 cm en hij was 3 weken geleden 35 cm. Ik groei dus werkelijk.
Mijn buik meet ik nog maar ff niet

Klik om te verkleinen...

das knap! dik 1,5 cm in 3 weken!
en je buik meten? doe ik ook al jaren niet meer, dat geklooi van 2 meetlinten aan elkaar knopen...

 

[grosje]

Ok buik houden we als laatste in de training.
Meestal raffel ik die af omdat ik daar het minste tijd voor over hou.

Heb het meten trouwens ff snel met een ander meetlint gedaan als waar ik de begin meting mee gedaan heb. Weet dus niet hoe nauwkeurig dit is.
Moet thuis nog ff maar een keer goed meten met het zelfde lint.
Denk dat ik dan een beter beeld krijg
Maar vind 1cm meer ook best hoor

 

[jerney]

Wij vrouwen zijn altijd bezig met wrinklefillers en jij bent nu bezig met sixpackfiller,
werkt volgens mij beter dan dat eerste

 

[Yin Yang]

Is gewoon wat vocht icm wat meer eten in je maag kerel Geen paniek

Buik als laatste houden imo; je hebt die hard nodig om je stabiliteit te bewaren.

Klik om te verkleinen...

Ga ik helemaal in mee buik als laatste

das knap! dik 1,5 cm in 3 weken!
en je buik meten? doe ik ook al jaren niet meer, dat geklooi van 2 meetlinten aan elkaar knopen...

Klik om te verkleinen...

Haha malle
Ontopic: Zie je grosje je bent goed bezig wat is nou 3 weken Niet verslappen met die gewichten omhoog gooien als het te makkelijk gaat he. Pak nog een rondje tot je weer bij de spier groepen van vandaag bent. Dan gooien we het ff voor een weekje om.

 

[grosje]

Vanavond Rug, Biceps, Buik gedaan
6 sets optrekken wijde greep (handpalmen van me af)
10/10/8/8/8/6 eigen gewicht

seated cable row
4 sets
12x50kg /10x60kg /8x70kg /8x70kg

BOR
4 sets
10x60kg /10x60kg /8x65kg /8x65 kg

Biceps
Dumbbell curl (kg p/hand)
12x12kg /12x14kg 8x16kg 8x16 kg

Cable curl
10x25kg/10x25kg/8x30kg /6x30kg

Buik
4x30 reps crunch met benen omhoog en naar je toe trekken als je naar voren komt
4x25 reps per zijkant - machine crunch 40kg (benen naar een kant zodat je de zijkant pakt)Was een lekkere vlotte training
En de dames waren ook weer van de partij - ze deden gewoon mee en vinden het echt leuk.

Heb nog even de rechter biceps voor de training gemeten en ik heb inderdaad 1 cm winst
(geen 1.5 maar ik ben tevreden)

 

[Robke78]

Goede rows kerel

 

[Ano_1972_02]

Ok buik houden we als laatste in de training.
Meestal raffel ik die af omdat ik daar het minste tijd voor over hou.

Heb het meten trouwens ff snel met een ander meetlint gedaan als waar ik de begin meting mee gedaan heb. Weet dus niet hoe nauwkeurig dit is.
Moet thuis nog ff maar een keer goed meten met het zelfde lint.
Denk dat ik dan een beter beeld krijg
Maar vind 1cm meer ook best hoor

Klik om te verkleinen...

Volgens mij kun je ook wel massa en buikspieren houden, dan bedoel ik dus de mannen, door er extra aandacht aan te besteden en een dag alleen buikspierenoef met cardio heeft mij toen ook geholpen..

 

[grosje]

Ik kan gewoon moeilijk afscheid nemen van de beetje ribbels die ik heb.
Aan de ene kant wil ik meer massa maar ik wil ook mijn abs blijven zien.
Ik weet dat het bijna onmogelijk is.
Nou ja ik heb nog 4 zichtbare abs van de 6 over (bij aanspannen)

 

[Cynthia]

Ik kan gewoon moeilijk afscheid nemen van de beetje ribbels die ik heb.
Aan de ene kant wil ik meer massa maar ik wil ook mijn abs blijven zien.
Ik weet dat het bijna onmogelijk is.
Nou ja ik heb nog 4 zichtbare abs van de 6 over (bij aanspannen)

Klik om te verkleinen...

Je krijgt er vanzelf andere ribbels voor in de plaats hoor

(Ja, ik dacht ik kom ook eens een keertje genadeloos flauw in jouw logje doen )

 

[grosje]

Je krijgt er vanzelf andere ribbels voor in de plaats hoor

(Ja, ik dacht ik kom ook eens een keertje genadeloos flauw in jouw logje doen )

Klik om te verkleinen...

Kom maar op hoor, stouterd
ik hou daar wel van

heb nou nog steeds een mooie sixpack

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ano_80_1]

Kom maar op hoor, stouterd
ik hou daar wel van

heb nou nog steeds een mooie sixpack

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Zo te zien zit het met die ribbels ook wel goed

Spoiler

(lovehandles!)

 

[grosje]

Zaterdag plaats ik echte foto's en zal ik de juiste metingen (omtrek) door geven.
rechter arm (biceps/triceps) was in ieder geval gegroeid.

 

[Yoshuba]

Ben benieuwd naar die foto's Grosje! Veel succes toegewenst van een stille lezer!

 

[Ano_80_1]

Ben benieuwd naar die foto's Grosje! Veel succes toegewenst van een stille lezer!

Klik om te verkleinen...

+1
Ik ben af en toe ook te stil

 

[jerney]

Nog maar drie nachtjes slapen dan........

 

[grosje]

Vanavond Borst / Triceps

Benchpress
12x50 opwarmen
12x60 / 12x70 / 6x80 / 4x80kg

Dumbbell incline press
12x18 / 12x20 / 8x22 / 8x24kg p/hand

Pec deck
12x40kg / 12x50kg / 10x60kg / 10x60kg

Dumbbell pulover
12x20 / 12x22 / 8x24 / 8x24kg

Triceps
Dippen 4x20 reps benen op bankje 20kg op schoot

Triceps pulldown met touw
12x15kg / 12x20kg / 10x20kg / 10x20kg


En inderdaad nog 3 nachtjes slapen
en dan de naakte waarheid

 

[Cynthia]

Kom maar op hoor, stouterd
ik hou daar wel van

heb nou nog steeds een mooie sixpack

[afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

Deze is nog mooier