XXL Nutrition

grosje gaat massa bouwen

Nice going gros, al kunnen je schouders ietsie sterker, top kerel! :thumbs:
 
Ik vind je borst echt een heel stuk groter! :thumbs:en wie wil er nou allemaal kleine broodjes als je ook een hele grote kunt hebben ;)
 
ik zie ook verschil.
Goed bezig Grosje!
 
Je staat flink opgepomp - verschil is duidelijk!

Geen zorgen maken om een klein beetje meer vetjes, valt best mee!


:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #246
KwarkMixer zei:
Nice going gros, al kunnen je schouders ietsie sterker, top kerel! :thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Tja dat is niet mijn sterkste punt, daar wordt aan gewerkt.

Wat betreft de vetjes, ik kijk het nog ff aan want mijn broeken gaan wel erg strak zitten. Vind het toch wat minder die buik.
Misschien dat ik wel zo blijf trainen maar met iets minder voeding zodat ik het toch een beetje in de hand kan houden.
Ben niet extreem meer gaan eten maar op de een of andere manier gaat het wel voor mijn gevoel snel.
Vergeet niet dat ik rond Juli nog maar 68 kg woog en nu 5 kg zwaarder
 
grosje zei:
Tja dat is niet mijn sterkste punt, daar wordt aan gewerkt.

Wat betreft de vetjes, ik kijk het nog ff aan want mijn broeken gaan wel erg strak zitten. Vind het toch wat minder die buik.
Misschien dat ik wel zo blijf trainen maar met iets minder voeding zodat ik het toch een beetje in de hand kan houden.
Ben niet extreem meer gaan eten maar op de een of andere manier gaat het wel voor mijn gevoel snel.
Vergeet niet dat ik rond Juli nog maar 68 kg woog en nu 5 kg zwaarder
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Blijf zoveel eten en gooi er wat cardio bij - dan heeft je lijf wel wat meer voedingsstoffen binnen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #249
Denk inderdaad dat een beetje cardio geen kwaad kan
probeer wel even wat na mijn training wat te fietsen of lopen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #251
Volgens mij verbrand je juist het meeste vet na een flinke kracht training.
 
DwarvenWarrior zei:
Grosje heeft gelijk!
Tussen KT & cardio niks eten, of het moeten amino's zijn (vooral geen dextrose of andere suikers! Ook geen whey)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, maar na je workout heft je lichaam juist voedingsstoffen nodig voor je spieren (anabolic window)

Dan kan je beter pre-workout geen carbs eten, meteen je lichaam in verbrandingsstand zetten met cardio, en aansluitend meteen gaan trainen. Je lichaam blijft dan in de verbrandingsstand staan.

Zie ook de sticky rond cardio en vetverbranding:

http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/cardio-waarom-59247/#post1072653

Je wil immers niet ook je spieren kwijt, toch?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #254
Tja dat gaat bij mij niet op, ik ga 's-avonds na het eten trainen en zit dan vol carbs.
Ik sta al elke ochtend om 6 uur op voor mijn werk dus in de ochtend nog eens gaan hardlopen zit er ook niet in.
Ik hou het wel op de cardio na de krachttraining.
 
grosje zei:
Tja dat gaat bij mij niet op, ik ga 's-avonds na het eten trainen en zit dan vol carbs.
Ik sta al elke ochtend om 6 uur op voor mijn werk dus in de ochtend nog eens gaan hardlopen zit er ook niet in.
Ik hou het wel op de cardio na de krachttraining.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zo doen grosje niet voor de training maar erna gewoon ff de cardio duur verhogen, eten niks aan veranderen dat gaat lekker zo. Gewoon die week afmaken en daarna weer het oude schema pakken. Die vetjes hou je in de hand met de cardio. Verder vind ik dat je best al progressie maakt in zo'n korte tijd probeer het vol te houden, en dan in het voorjaar weer cutten moet je kijken hoe je er dan met de lente voorstaat!!;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #256
Ok cardio na de krachttraining
Maar zodra mijn broeksknoop door de kamer geschoten wordt omdat hij van de spanning het niet meer houd dan kap ik er mee (of ik koop een corset met jarratellen - misschien heeft een van de dames nog iets in de aanbieding - Cecile/Jerny/Greet/Dwarv/Cynthia en alle andere dames hier die moeten zoiets vast hebben ? )

[afbeelding niet meer beschikbaar]
Staat haar beter als bij mij





ennn In de lente komt mijn knopje dan weer uit?
 
Laatst bewerkt:
:roflol: Wel je benen waxen eh?
 
grosje zei:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Zoals belooft de eerste en de laatste foto na 4 weken bulken
De andere foto's waren wel erg klein
Tja er is volgens mij wel duidelijk verschil te zien


of niet?

PS
ik heb inderdaad spierpijn in mijn borst en rug en buik van de 15 reps training van gisteren
denk dat ik het erg goed gedaan heb ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

wat ga je goed, mooi he een brede borst :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #259
Gisterenavond Schouder en Buik gedaan

Schouders
Schoulder press barbell
3x15 reps 30kg/1x 12 reps 35kg

Side laterals
15reps x 8kg + 3 sets a 12 reps 10kg p/hand

Dumbbell Front Raise
4 sets a 15 reps a 8kg p/hand

Bent Over Laterals
4 sets a 15 reps a 7kg p/hand

Daarna buik gedaan
Diverse oefeningen en sets a 20 reps
cardio 20 minmuten stepmachine (ca 300 kcal verbrand volgens dat apparaat)[/B]

zaterdag ga ik weer armen trainen en maandag dan de benen.
Daarna ga ik weer naar het oude programma met 8 reps per oefening.
 
zozo, aardig weer wat reps gescoort ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
4.840
Mentat
Mentat
Lord_Magnus
Een nieuw begin - LOG
2 3
Reacties
50
Weergaven
2.796
Lord_Magnus
Lord_Magnus
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.148
AK
A
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.317
TvdH
T
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
515
Dylan97
Dylan97
Terug
Naar boven