- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje gaat massa bouwen
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 943
- Weergaven 54.839
- Volgers 28
-
- Tags
- massa
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Tja moet je ff een paar posten terug naar de foto's (onderaan pag 12)
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/grosje-gaat-massa-bouwen-219554/index12.html
daar kan je het verschil zien.
Dit weekend ga ik weer op de weegschaal maar denk dat ik nu niet meer kilo's aankom.
Voel en zie dat ik wel masief/steviger wordt, dus het werkt wel.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Kwam vandaag dit tegen
http://bodyspace.bodybuilding.com/oldsuperman/
Toevallig ook nog een naam genoot van mij maar met 53 jaar in een iets betere shape als ik.
Als je de foto's ziet dan geloof je je eigen ogen niet.
http://bodyspace.bodybuilding.com/oldsuperman/
Toevallig ook nog een naam genoot van mij maar met 53 jaar in een iets betere shape als ik.
Als je de foto's ziet dan geloof je je eigen ogen niet.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Zozo...dat ziet er idd indrukwekkend uit! Dan is er voor ons nog wel hoop denk ik
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Zoals belooft de eerste en de laatste foto na 4 weken bulken
De andere foto's waren wel erg klein
Tja er is volgens mij wel duidelijk verschil te zien
of niet?
PS
ik heb inderdaad spierpijn in mijn borst en rug en buik van de 15 reps training van gisteren
denk dat ik het erg goed gedaan heb
Jaja! Het werkt zeker, dat zie je wel aan de foto's. Wel vrolijker kijken als je massa wint he
Je krijgt echt al een brede borst!
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja, voordat andere het doen zeg ik al vast dat ik bejaard ben.
Zo voel ik me natuurlijk niet
Zet mij neer in een kamer met jonge vrouwen ennn...... je weet wel
Gelukkig is mijn eigen vrouw ook wat jonger
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja, voordat andere het doen zeg ik al vast dat ik bejaard ben.
Zo voel ik me natuurlijk niet
Zet mij neer in een kamer met jonge vrouwen ennn...... je weet wel
Gelukkig is mijn eigen vrouw ook wat jonger
Hihi, zal ik maar niet bij je in de kamer rondlopen in me boxer
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Jaja! Het werkt zeker, dat zie je wel aan de foto's. Wel vrolijker kijken als je massa wint he
hey dit was mijn happy face hoor
normaal zie ik er zo uit
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 jun 2008
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 120
- Vetpercentage
- 17%
Nou dat gezicht zien we hier niet vaak, dus ben je lekker vrolijk altijd
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Vanochtend gelijk uit bed op de weegschaal. 73+ kg
Ben deze week niets aangekomen (dacht ik al) maar ik vind het niet heel erg want ik heb liever langzaam wat er bij aan spiermassa dan alleen massa op mijn buik.
Zou het kunnen dat mijn lichaam zich al aangepast heeft aan mijn voedingspatroon?
Volgende week toch maar weer wat beter op mijn eten letten
Vanochtend Biceps/Triceps getraind ging lekker had een goede pomp na afloop.
Maandag ga ik Benen en Buik trainen
Ben deze week niets aangekomen (dacht ik al) maar ik vind het niet heel erg want ik heb liever langzaam wat er bij aan spiermassa dan alleen massa op mijn buik.
Zou het kunnen dat mijn lichaam zich al aangepast heeft aan mijn voedingspatroon?
Volgende week toch maar weer wat beter op mijn eten letten
Vanochtend Biceps/Triceps getraind ging lekker had een goede pomp na afloop.
Maandag ga ik Benen en Buik trainen
- Lid sinds
- 2 okt 2009
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 964
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Bedankt voor het compliment
Nou ze zijn nu ff minder goed te zien hoor.
Maar ik mag inderdaad niet klagen
Denk dat het ook een kwestie van geluk hebben is met je fysiek.
Ik zie ze heel goed bij aanspannen ondanks dat ik hoog in vet% zit
Tja daar scoor ik meestal wel goed mee in de zomer op het strand
Nou ze zijn nu ff minder goed te zien hoor.
Maar ik mag inderdaad niet klagen
Denk dat het ook een kwestie van geluk hebben is met je fysiek.
Ik zie ze heel goed bij aanspannen ondanks dat ik hoog in vet% zit
Tja daar scoor ik meestal wel goed mee in de zomer op het strand
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Gisteren Biceps Triceps gedaan
Samen met de 2 jonge dames die het erg leuk vinden om mee te doen
Hey mij hoor je niet klagen hoor
elke set minimaal 12 reps of tot falen
Biceps
4 sets dumbbell curl 12kg/14kg/14kg/ 9x16kg
4 sets barbell curl 2x12r 25kg/12x27.5/10x30kg
4 sets cable curl 2x12 25kg /12x27.5 /11x30kg
Triceps
One Arm Dumbbell Extension 4 sets 12 reps 3x8kg / 1x9kg
Two arms Dumbbell Extention (dus met 2 handen 1 dumbbell) 4 sets 12 reps 1x18kg / 3x20kg
Triceps Pushdown (stang) 4 sets 2x20kg / 1x25kg / 1x30kg (8 reps)
En deze die ik niet weet te benoemen
met rug naar de machine, kabel over je hoofd en dan triceps push
3 sets 20kg / 1 set 25kg
Vandaag erg veel spierpijn in mijn triceps (biceps voel ik niet zo)
en ook wat in mijn onderrug waarschijnlijk van de laatste oefening
Onderrug zal morgen wel weer weg zijn.
Morgen zijn de beentjes en billen aan de beurt
Samen met de 2 jonge dames die het erg leuk vinden om mee te doen
Hey mij hoor je niet klagen hoor
elke set minimaal 12 reps of tot falen
Biceps
4 sets dumbbell curl 12kg/14kg/14kg/ 9x16kg
4 sets barbell curl 2x12r 25kg/12x27.5/10x30kg
4 sets cable curl 2x12 25kg /12x27.5 /11x30kg
Triceps
One Arm Dumbbell Extension 4 sets 12 reps 3x8kg / 1x9kg
Two arms Dumbbell Extention (dus met 2 handen 1 dumbbell) 4 sets 12 reps 1x18kg / 3x20kg
Triceps Pushdown (stang) 4 sets 2x20kg / 1x25kg / 1x30kg (8 reps)
En deze die ik niet weet te benoemen
met rug naar de machine, kabel over je hoofd en dan triceps push
3 sets 20kg / 1 set 25kg
Vandaag erg veel spierpijn in mijn triceps (biceps voel ik niet zo)
en ook wat in mijn onderrug waarschijnlijk van de laatste oefening
Onderrug zal morgen wel weer weg zijn.
Morgen zijn de beentjes en billen aan de beurt
