- Lid sinds
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
grosje gaat massa bouwen
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 943
- Weergaven 54.839
- Volgers 28
-
- Tags
- massa
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja ik weet dat het waar is... maar je denkt altijd gelijk dat je het niet meer weg krijgt.
Moet zeggen dat ik nu niet meer zo veel aan kom als de eerste weken en dat ik het nu wel weer best vind. Ik hou het gewoon nog even vol.
Spierpijn in de benen is nu gelukkig een heel stuk minder (zo goed als weg)
Heb toch 3 dagen met flinke spierpijn gelopen dus het was weer heftig
Gisterenavond had ik wel last van mijn aanhechtingen in mijn onderarmen
Denk dat het van de rugtraining was.
ff de BOR met 70 kg hakt er ook wel een beetje in bij de armpjes.
Denk dus dat ik ook een beetje moet uitkijken dat ik die armpjes niet overtrain
Morgenochtend staat Borst/Triceps op het programma (misschien maar ff rustig aan doen?)
Moet zeggen dat ik nu niet meer zo veel aan kom als de eerste weken en dat ik het nu wel weer best vind. Ik hou het gewoon nog even vol.
Spierpijn in de benen is nu gelukkig een heel stuk minder (zo goed als weg)
Heb toch 3 dagen met flinke spierpijn gelopen dus het was weer heftig
Gisterenavond had ik wel last van mijn aanhechtingen in mijn onderarmen
Denk dat het van de rugtraining was.
ff de BOR met 70 kg hakt er ook wel een beetje in bij de armpjes.
Denk dus dat ik ook een beetje moet uitkijken dat ik die armpjes niet overtrain
Morgenochtend staat Borst/Triceps op het programma (misschien maar ff rustig aan doen?)
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
nee blijf niet bezig met die gore plaatjes 
gore praatjes wel (hahaha)
Wat betreft die aanhechting?
Dan doen de spieren in mijn onderarm (dicht bij het eleboog gewricht) pijn.
Maar voel al dat het minder wordt dus is ook gewone spierpijn
Ik train ook eigenlijk nooit mijn onderarmen (wie wel?)
gore praatjes wel (hahaha)
Wat betreft die aanhechting?
Dan doen de spieren in mijn onderarm (dicht bij het eleboog gewricht) pijn.
Maar voel al dat het minder wordt dus is ook gewone spierpijn
Ik train ook eigenlijk nooit mijn onderarmen (wie wel?)
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Hoi Sue
Heb inderdaad soms meer spierpijn
Triceps en benen zijn bij mij de spieren die ik het meest voel
Vanochtend weer gewogen
Misschien iets zwaarder geworden 73.2 kg(onsjes werk) en ik heb het idee ook weer droger.
Spieren zien er na een training goed opgeblazen uit. (dan weeg ik 75kg met alle voeding en vocht die ik opgenomen heb)
Ik zal waarschijnlijk nog meer moeten eten om te groeien
De eerste maand ging het snel en nu sta ik qua gewicht stil
Vanochtend Borst/Triceps getraind
Begonnen met schuin bankdrukken
12x40kg / 12x50 / 10x60 /8x70 kg
Bankdrukken
8x70 kg / 3x 4 reps 80 kg
Flyes op bankje of is het nu dumbbell drukken
10x18kg/8x20kg/8x24kg /6x28kg p/hand
cable flyes
4 sets 10x35kg per kant
triceps
Dumbbell extention 2 armen 1 gewicht
4 sets 12reps 20kg
Triceps pushdown touw
4 sets 20kg
triceps puschdown stang
4 sets 12 reps 30kg
Dippen 4x12 reps verzwaard met gewichtLekere training en klaar in 1.5 uur
Heb inderdaad soms meer spierpijn
Triceps en benen zijn bij mij de spieren die ik het meest voel
Vanochtend weer gewogen
Misschien iets zwaarder geworden 73.2 kg(onsjes werk) en ik heb het idee ook weer droger.
Spieren zien er na een training goed opgeblazen uit. (dan weeg ik 75kg met alle voeding en vocht die ik opgenomen heb)
Ik zal waarschijnlijk nog meer moeten eten om te groeien
De eerste maand ging het snel en nu sta ik qua gewicht stil
Vanochtend Borst/Triceps getraind
Begonnen met schuin bankdrukken
12x40kg / 12x50 / 10x60 /8x70 kg
Bankdrukken
8x70 kg / 3x 4 reps 80 kg
Flyes op bankje of is het nu dumbbell drukken
10x18kg/8x20kg/8x24kg /6x28kg p/hand
cable flyes
4 sets 10x35kg per kant
triceps
Dumbbell extention 2 armen 1 gewicht
4 sets 12reps 20kg
Triceps pushdown touw
4 sets 20kg
triceps puschdown stang
4 sets 12 reps 30kg
Dippen 4x12 reps verzwaard met gewichtLekere training en klaar in 1.5 uur
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Gore praatjes trek ik wel... gore plaatjes... brrrr!
Heb wel een tijd onderarmen getraind, maar nu het weer zwaarder gaat... ja... is niet altijd nodig... gewoon af en toe voor de afwisseling.
Heb je trouwens meer spierpijn dan voorheen?
Hahahaa
Lekker gebankt, Grosmans! Sterk
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Nou mijn broeken zitten nog wel strak hoor.
Dus helemaal clean
?Maar ik oog nog steeds masief (en in de ochtend redelijk plat qua buik) maar wordt ook niet echt zwaarder.
Ik ben gewoon niet goed in dat vreten
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
training van vandaag
Rug
5 sets 10 reps optrekken brede grip handpalmen naar buiten
Latt pully stang op borst
10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 6x80kg
Dumbbell row
12x20kg / 3x8reps 26kg
Seated cable row
10x60kg/3x8 reps 60kg
Schouders (ik vergiste me en deed schouders ipv biceps)
4 sets a 8 reps Upricht row in combi met standing front press halter 30kg
Biceps
Barbell curl
4 sets 8 reps 30 kg
Dumbbell curl
4 sets a 8 reps 12 kg p/hand
cable curl
4x 8 reps 25kg
Buik
4x 30 crunches
Rug
5 sets 10 reps optrekken brede grip handpalmen naar buiten
Latt pully stang op borst
10x60kg / 8x70kg / 8x70kg / 6x80kg
Dumbbell row
12x20kg / 3x8reps 26kg
Seated cable row
10x60kg/3x8 reps 60kg
Schouders (ik vergiste me en deed schouders ipv biceps)
4 sets a 8 reps Upricht row in combi met standing front press halter 30kg
Biceps
Barbell curl
4 sets 8 reps 30 kg
Dumbbell curl
4 sets a 8 reps 12 kg p/hand
cable curl
4x 8 reps 25kg
Buik
4x 30 crunches
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Zit nu in de 7e week van dit schema en heb besloten dat ik eind volgende week (na 8 weken) stop.
Ik wil toch weer mijn buik wat in shape hebben.
Ik heb 2 spijkerbroeken waarbij mijn knoop zowat er af knalt en het voelt gewoon niet lekker aan ondanks dat ik zie dat ik aan massa win.
Dus deze week en volgende week ga ik nog even door met mijn voeding en daarna ga ik het weer iets afbouwen. Qua trainen blijf ik nog even doorgaan want dat gaat goed.
Ik wil toch weer mijn buik wat in shape hebben.
Ik heb 2 spijkerbroeken waarbij mijn knoop zowat er af knalt en het voelt gewoon niet lekker aan ondanks dat ik zie dat ik aan massa win.
Dus deze week en volgende week ga ik nog even door met mijn voeding en daarna ga ik het weer iets afbouwen. Qua trainen blijf ik nog even doorgaan want dat gaat goed.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Zolang je hoog met de eiwitten blijft zitten, zal het wel meevallen met de afbraak
Denk dat ik dat ook doe!
Eiwitten at ik toch al veel maar ben er meer koolhydraten bij gaan nemen en dat merk ik.
Ben niet eens zoveel meer gaan eten en dat blijkt ook wel want de laatste weken kom ik ook niet veel meer aan.
Heb af en toe ook zo'n opgeblazen gevoel en zit dan met tegenstrijdige gevoelens. Doorgaan/stoppen/doorgaan/stoppen.
2 maanden bulken is voor mij nu even genoeg, ik moet het er ook weer af kunnen krijgen.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
