- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
grosje gaat massa bouwen
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 943
- Weergaven 54.904
- Volgers 28
-
- Tags
- massa
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Het heeft inderdaad helemaal niets met trainen te maken.
Vanavond maar weer aan het ijzer.
Heb nog een beetje spierpijn in de beentjes en glutes maar het valt me mee na mijn PR training van zaterdag.
Denk dat ik vanavond maar weer Rug/Biceps/Buik ga doen
Heb er zin in.
Vanavond maar weer aan het ijzer.
Heb nog een beetje spierpijn in de beentjes en glutes maar het valt me mee na mijn PR training van zaterdag.
Denk dat ik vanavond maar weer Rug/Biceps/Buik ga doen
Heb er zin in.
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
De training van vandaag
Rug
4 sets 10 reps optrekken brede grip handpalmen naar buiten
Latt pully stang op borst
10x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 4x90kg
Seated cable row
12x50kg/3x 8repsx60kg
BOR
8x60kg/3x8 reps 70kg
Dumbbell row
12x20kg / 3x8reps 26kg
Biceps
Dumbbell curl
8 reps 14 kg p/hand / 3x8reps 16kg p/hand
cable curl stang
4x 8 reps 25kg
cable crossover voor biceps
4x 25 kg p/hand
Rug
4 sets 10 reps optrekken brede grip handpalmen naar buiten
Latt pully stang op borst
10x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 4x90kg
Seated cable row
12x50kg/3x 8repsx60kg
BOR
8x60kg/3x8 reps 70kg
Dumbbell row
12x20kg / 3x8reps 26kg
Biceps
Dumbbell curl
8 reps 14 kg p/hand / 3x8reps 16kg p/hand
cable curl stang
4x 8 reps 25kg
cable crossover voor biceps
4x 25 kg p/hand
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Dag Grosje, hoe gaat ie?Creatine houdt vocht vast - 2kg is niet raar
Zou best kunnen dat een groot deel (of alles) van die 2 kg idd van de creatine komt. Sommige mensen houden meer vocht vast dan anderen als ze creatine gebruiken, maar ik hoor/lees idd best vaak dat 1-2 kilo helemaal niet gek is.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Gelukkig heb ik weer berichtjes - waar zaten jullie nou ? 
Tja BOR en dumbbell Row was misschien wel een beetje over the top maar had gewoon zin in een lekkere zware training (en het viel me nog mee)
Ben nu 8 weken bezig en tijdens de contest was ik 68kg nu 75kg
De eerste 2 kg heb ik in de vakantie al er bij gekregen de rest met het bulken.
Laten we maar hopen dat die extra kg met weinig vet is, ik kan het niet goed inschatten.
Vocht zal het zeker ook zijn door de creatine.
Tja BOR en dumbbell Row was misschien wel een beetje over the top maar had gewoon zin in een lekkere zware training (en het viel me nog mee)
Ben nu 8 weken bezig en tijdens de contest was ik 68kg nu 75kg
De eerste 2 kg heb ik in de vakantie al er bij gekregen de rest met het bulken.
Laten we maar hopen dat die extra kg met weinig vet is, ik kan het niet goed inschatten.
Vocht zal het zeker ook zijn door de creatine.
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 jun 2008
- Berichten
- 1.388
- Waardering
- 120
- Vetpercentage
- 17%
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Jaah joh, dat wat wel leuk, alleen ik ben aan de dood ontsnapt. Ik ben mijn linker voorwiel verloren tijdens de rot
Kort geleden is de auto in reparatie geweest + APK, ik vermoed dat dit wiel niet goed is aangedraaid....
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Zo lekker zal je maar gebeuren.
Ik neem aan dat je nog even verhaal ben gaan halen bij de garage?
Gisteren met vrouw en kids naar de Efteling geweest en was laat thuis dus niet getraint
Misschien dat ik vanavond nog ga (ff snel een korte training) en anders pas Zaterdag weer.
Ik neem aan dat je nog even verhaal ben gaan halen bij de garage?
Gisteren met vrouw en kids naar de Efteling geweest en was laat thuis dus niet getraint
Misschien dat ik vanavond nog ga (ff snel een korte training) en anders pas Zaterdag weer.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo lekker zal je maar gebeuren.
Ik neem aan dat je nog even verhaal ben gaan halen bij de garage?
Gisteren met vrouw en kids naar de Efteling geweest en was laat thuis dus niet getraint
Misschien dat ik vanavond nog ga (ff snel een korte training) en anders pas Zaterdag weer.
Tuurlijk, hij belt vanaaf terug met een oplossing, dat ding staat nog bij de ADAC in Duitsland...
ah...was ut leuk?
Ik zie ze wel weer verschijnen Grossie
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja was erg druk op de Efteling
Dacht dat ik een rustig dagje had uitgekozen maar dat dacht de rest van Nederland ook
Ik heb zo'n pesthekel aan het wachten en dat lullige hokjes lopen.
Nou ja, mijn familie ook weer eens gezien in het land van Laaf
Trainen wordt niets vandaag (te laat thuis en geen zin meer) Zaterdagochtend ben ik weer aan de beurt
Dacht dat ik een rustig dagje had uitgekozen maar dat dacht de rest van Nederland ook
Ik heb zo'n pesthekel aan het wachten en dat lullige hokjes lopen.
Nou ja, mijn familie ook weer eens gezien in het land van Laaf
Trainen wordt niets vandaag (te laat thuis en geen zin meer) Zaterdagochtend ben ik weer aan de beurt
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Vanochtend een snelle training afgewerkt.
Had de twee dames weer op bezoek en ze konden maar een uurtje.
9 uur sharp in de gym dus.
Eerst 4 sets squaten, daarna 4 sets op en af stappen (elk been 10x) van een bankje met gewichten in je handen. Shit dat was zwaar, stond te hijgen als een paard maar gelukkig niet alleen Daarna 4 sets roemeense deadlift en als afsluiter 4 sets Lunges
45 minuten hebben we er over gedaan. Nog even de schouders er bij getraind en toen was het uurtje voorbij. De dames (en ik) waren moe en het was weer een pittige leuke training. Maandag weer meer tijd en dan Borst Triceps en Buik.
Had de twee dames weer op bezoek en ze konden maar een uurtje.
9 uur sharp in de gym dus.
Eerst 4 sets squaten, daarna 4 sets op en af stappen (elk been 10x) van een bankje met gewichten in je handen. Shit dat was zwaar, stond te hijgen als een paard maar gelukkig niet alleen
Daarna 4 sets roemeense deadlift en als afsluiter 4 sets Lunges45 minuten hebben we er over gedaan. Nog even de schouders er bij getraind en toen was het uurtje voorbij. De dames (en ik) waren moe en het was weer een pittige leuke training. Maandag weer meer tijd en dan Borst Triceps en Buik.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Vanochtend een snelle training afgewerkt.
Had de twee dames weer op bezoek en ze konden maar een uurtje.
9 uur sharp in de gym dus.
Eerst 4 sets squaten, daarna 4 sets op en af stappen (elk been 10x) van een bankje met gewichten in je handen. Shit dat was zwaar, stond te hijgen als een paard maar gelukkig niet alleen
45 minuten hebben we er over gedaan. Nog even de schouders er bij getraind en toen was het uurtje voorbij. De dames (en ik) waren moe en het was weer een pittige leuke training. Maandag weer meer tijd en dan Borst Triceps en Buik.
Ja dat opstappen is bijna cardio he, zo zwaar is dat als je veel reps doet
Ook wel eens lekker, een andere 'vorm' van zwaar, t.o.v. de manier waarop squats zwaar zijn zeg maar.
