grosje gaat massa bouwen

[grosje]

Ik heb echt respect voor je hoe jij bezig bent, op die leeftijd (no offence).
Als ik zie hoe jij bezig bent, en dat vergelijk met mijn pa (45), thumps up.
Hij failt @ 40 KG Bench Press, weegt minder dan ik en is 1,94M.

Ook knap hoe je je fysiek zo hebt. Zoals de laatste pic uit je gallerij zou ik me zelf over een aantal jaar ook graag zien.

Klik om te verkleinen...

Dat ga jij ook makkelijk redden als je zo bezig blijft
Waarschijnlijk ga je mij nog ruim voorbij ook
Knap hoor dat je nu als zoveel gewicht wegdrukt en squat - petje af jongen
Maar bedankt voor je compliment.
Ik vind mijnfysiek niet echt bijzonder maar gezien mijn leeftijd spring ik er toch ook weer uit. Nooit tevreden zijn en dan kom je dus een heeeel eind.

 

[Basiclove]

Thanks, maar met een beetje doorzettings vermogen kan iedereen mijn stats makkelijk halen.
Ik vind je fysiek precies zoals ik mijzelf graag zou zien. Ik ga dan ook voor kracht, ipv massa. Maar een beach proof lichaam is altijd mooi mee genomen natuurlijk.

 

[grosje]

Net klaar met benen, schouders en buik
squaten met smithmachine 12x50 / 12x60 /10x70/10x80/8x90/4x100/4x110
schuine leg press 12x110/10x120/8x130/8x130kg
Lunges 4x 12xp been met 20kg
Calves raises 4x10x 80kg

Schoulder press machine 12x50/3x 8x60kg
Side raises 4x12x 10kg

Buik 4x20 reps crunch met 10 kg op borst

Benen voelen goed dacht dat ik met 100kg (wat ik al veel vond) aan het squaten was en toen bleek het 110 te zijn

 

[Anoniem_1973]

Gaat lekekr hier Grosmans! Vind je shoulder presjes best sterk eigenlijk!

 

[Ano_80_1]

Je pakt je beentjes netjes aan zeg!

 

[grosje]

Gaat lekekr hier Grosmans! Vind je shoulder presjes best sterk eigenlijk!

Klik om te verkleinen...

Ja joh maar met een losse dumbbell haal ik maar net 45 kg
Zo'n machine gaat lekker soepel en daar hoeft je niet op de balans te letten
Maar soms is het goed voor je zelfvertrouwen

---------- Toegevoegd om 19:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:58 ----------

Je pakt je beentjes netjes aan zeg!

Klik om te verkleinen...

Ik heb nu ook flink pijn in mijn glutes en benen
Maar het ging wel lekker gisteren

 

[Sue]

Jij blijft ook lekker doorknallen he! Mooie foto's weer, je blijft lekker geconserveerd

 

[grosje]

Gisteren voor de verandering met een kerel wezen trainen
Hij is sterker dan ik dus dat was ook zwaarder trainen.
Borst Biceps hebben we gedaan
Benchpress
12x60 / 10x70 / 6x80 / 6x90 met hulp - pffff veel te zwaar
Incline Benchpress
12x50/12x60/8x70/8x70 met hulp
Dumbbell Press liggend op bankje
4x12reps x24kg p/hand
Dumbbell Flyes liggend op bankje
4x 16reps x 12kg p/hand
Dumbbell Pullover
4x 12reps 24kg
Daarna Biceps
We hebben om en om reps gedaan met een Barbell van 30kg en Dumbbells van 10kg
eerst 6 reps met de Barbell, daarna 12 p/arm met de Dumbels
dit traject hebben we 4x gedaan
Mijn armen en borst waren goed vol na de trainen
Het was leuk om weer eens wat anders te doen
Nu rusten tot Zaterdag en dan is rug triceps weer aan de beurt.
Tot dan

 

[jerney]

Nu weet je gelijk wat jij die dames iedere keer aandoet, hihi.......

 

[grosje]

Nee, ik ben heel lief voor de dames
En macho mannen onder elkaar wat minder

Vanochtend waren de Rug en Triceps aan de beurt
Rug
Eerst 4x 8 reps optrekken handpalmen van je af
Daarna Lat Pully stang naar borst 12x50/12x60/10x70/8x80
BOR 12x60 / 10x70 /8x75 / 8x75
Seated Cable Row 12x50 / 12x60 /8x70 / 8x70
Triceps
Triceps Pushdown stang 4x 12reps x25kg
Triceps Pushdown touw 4x 12 reps x15kg
Dippen 4x20 reps

Vanavond Sinterklaas vieren en Maandag weer aan de ijzers
Iedereen die het viert vanavond heel veel plezier

 

[grosje]

Vandaag naar werk gefiets 13km heen en 13km terug
pokke wind

De training van vanavond

Squaten
12x 30 /10x 70 /6x90 /4x100
Leg press
12x130 / 10x150 / 8x180 / 6x180
Lunges met Barbell in de nek
2x12reps 10kg /2x12reps 20 kg / 2x12 reps 30kg / 2x12 reps 40kg
Roemeense deadlift (voor de hamstring)
4x 12reps 60kg

Schoulder Barbell press
12x20 / 12x30 / 12x40 / 12x40
Side raises
4x12reps 10kg

 

[jerney]

Van een beetje tegenwind is nog nooit iemand dood gegaan

 

[Ano_80_1]

Van een beetje tegenwind is nog nooit iemand dood gegaan

Klik om te verkleinen...

Houdt je slank zullen we maar zeggen!

 

[jerney]

Houdt je slank zullen we maar zeggen!

Klik om te verkleinen...

Precies, mag je tenminste een extra biefstukje

 

[Sue]

Zoveel wind vang jij toch niet!

 

[grosje]

Ik heb grote oren en dan tegenwind ......... niet leuk

 

[Ronniej]

Hoop niet dat je morgen weer naar werk moet fietsen, want die lunges ga je denk ik wel voelen haha !

edit/
O wacht, van gistere hahah, vandaag gefietst grosje ?

 

[grosje]

Ik heb gisteren eerst naar mijn werk gefietst en 's-avonds benen getraint (dat voelde ik wel) Net nog een stukje gefiets om mijn zoon op te halen (10 km of zo) dat voelde ik wel lekker in mijn benen. Het valt nog mee, maar morgen zal het wel erg zijn.

 

[Linke Greetje]

Ik heb gisteren eerst naar mijn werk gefietst en 's-avonds benen getraint (dat voelde ik wel) Net nog een stukje gefiets om mijn zoon op te halen (10 km of zo) dat voelde ik wel lekker in mijn benen. Het valt nog mee, maar morgen zal het wel erg zijn.

Klik om te verkleinen...

Denk het ook wel meestal eh ghehe
Wat ben ik dan een lui mens, pak voor alles de auto

 

[grosje]

Ben ook niet altijd zo dapper hoor
Vandaag was het weer de auto
Het was een bevlieging die fiets