grosje gaat massa bouwen
- Topic starter grosje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 943
- Weergaven 54.839
- Volgers 28
-
- Tags
- massa
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
4e dag vandaag voor de Nos ether + test 2010
Vanochtend 3 tabs ether + 1 test
zojuist 3 tabbs ether + 1 test samen met WMS genomen
Over een uurtje eten en daarna trainen
Vanavond benen en schouders (niet mijn favoriete spiergroep)
Ben nieuwsgierig hoe het gaat
Na 22.00 uur zal ik weer verslag schrijven
Vanochtend 3 tabs ether + 1 test
zojuist 3 tabbs ether + 1 test samen met WMS genomen
Over een uurtje eten en daarna trainen
Vanavond benen en schouders (niet mijn favoriete spiergroep)
Ben nieuwsgierig hoe het gaat
Na 22.00 uur zal ik weer verslag schrijven
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Zoals al eerder geschreven heb ik benen en schouders gedaan
Squaten in de smithmachine
12x50kg / 12x70kg /10x80kg /10x85kg
Lunges in de smithmachine
4x12 reps per been met 30kg
Roemeense deadlift voor de hams
4x10 reps 40 kg
calves raises - kuiten
12x50kg 12x70kg 10x80kg 10x80kg
Schouders
4x12reps sideraises 10kg p/hand
Barbell press vanuit de nek
12x30/12x30/10x40/10x42.5 kg
dumbbell press
12x14kg/12x16kg/10x18kg/10x18kg p/hand
Buik - diverse crunches
Cardio op de fiets 25 minuten
Heb nog niet echt iets gemerkt van de nos ether
Misschien dat ik 1 of 2 meer reps kon maken maar het viel me niet echt op.
Woensdag hoop ik meer te merken als ik borst of rug ga doen.
Squaten in de smithmachine
12x50kg / 12x70kg /10x80kg /10x85kg
Lunges in de smithmachine
4x12 reps per been met 30kg
Roemeense deadlift voor de hams
4x10 reps 40 kg
calves raises - kuiten
12x50kg 12x70kg 10x80kg 10x80kg
Schouders
4x12reps sideraises 10kg p/hand
Barbell press vanuit de nek
12x30/12x30/10x40/10x42.5 kg
dumbbell press
12x14kg/12x16kg/10x18kg/10x18kg p/hand
Buik - diverse crunches
Cardio op de fiets 25 minuten
Heb nog niet echt iets gemerkt van de nos ether
Misschien dat ik 1 of 2 meer reps kon maken maar het viel me niet echt op.
Woensdag hoop ik meer te merken als ik borst of rug ga doen.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Merk nog niets van allebei de supps
De nos ether is een creatine die ook je testlevel verhoogt
en de test 2010 is een testosteron booster
Ze moeten elkaar versterken als het goed is en ook zorgen voor een betere pomp en voedselopname en misschien ook een betere vetverbranding/
Tja ben nu de 5e dag bezig en voel nog niet veel waar ik 100% zeker van ben dat het door de supps komt.
Heb wel goede spierpijn van gisteren dus misschien ben ik toch iets verder gegaan dan ik normaal kon ?
Morgen ga ik mijn borst trainen en triceps en dan hoop ik meer resultaat te voelen.
Lees hele goede resenties over nos ether dus hoop dat het nog moet inkicken.
Denk wel dat als je er goed bij eet dat het beter werkt
Ik ben momenteel licht aan het cutten (ben nog niet bezig met een echt dieet maar probeer niet te veel en schoon te eten)
De nos ether is een creatine die ook je testlevel verhoogt
en de test 2010 is een testosteron booster
Ze moeten elkaar versterken als het goed is en ook zorgen voor een betere pomp en voedselopname en misschien ook een betere vetverbranding/
Tja ben nu de 5e dag bezig en voel nog niet veel waar ik 100% zeker van ben dat het door de supps komt.
Heb wel goede spierpijn van gisteren dus misschien ben ik toch iets verder gegaan dan ik normaal kon ?
Morgen ga ik mijn borst trainen en triceps en dan hoop ik meer resultaat te voelen.
Lees hele goede resenties over nos ether dus hoop dat het nog moet inkicken.
Denk wel dat als je er goed bij eet dat het beter werkt
Ik ben momenteel licht aan het cutten (ben nog niet bezig met een echt dieet maar probeer niet te veel en schoon te eten)
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Ja dat is waar
een dirty mind ......
Hoe oud je ook bent ergens blijf je een puber
ik tenminste wel
Dank je voor je compliment trouwens (daar wordt ik erg blij van)
Miss H
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
leeftijd is maar relatief..jij laat dat ook zien toch?!
Succes morgen met borst-tri training, ben benieuwd of je al wat meer merkt van je Nos Ether en Test2010..
Maar soms heb ik ook t idee en vaak met creatine dat t all in the mind zit..zo van..je hebt iets genomen en dat je dan ook echt denkt dat je sterker bent ofzo..snap je wta ik bedoel offe
Succes morgen met borst-tri training, ben benieuwd of je al wat meer merkt van je Nos Ether en Test2010..
Maar soms heb ik ook t idee en vaak met creatine dat t all in the mind zit..zo van..je hebt iets genomen en dat je dan ook echt denkt dat je sterker bent ofzo..snap je wta ik bedoel offe
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
Ja dat is waar
een dirty mind ......
Hoe oud je ook bent ergens blijf je een puber
ik tenminste wel
Dank je voor je compliment trouwens (daar wordt ik erg blij van)
Ik herken het
Gelukkig maar, de meeste mensen zijn al saai genoeg, hihi...
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Natuurlijk ben je geen supergespierde tank, maar in vergelijking met de gemiddelde man van 47 denk ik dat je er beter uitziet dan 97% van die mannen. Ik denk dat veel mannen jaloers op je zijn in ieder geval.
Vergelijken met mensen die 25 jaar jonger zijn heeft geen zin natuurlijk. Sowieso heeft vergelijken nooit echt zin. Het enige wat je kan doen en waar je naar zou moeten kijken is of je vooruitgang ziet bij jezelf. Iedereen heeft andere doelen en ook een ander startfysiek bijvoorbeeld.
Gewoon lekker doorgaan, dan word je fit en gezond oud, met een meer dan redelijk fysiek. Dat is toch meer waard dan jezelf voorhouden dat je niet genoeg spiermassa meer aanzet?
Vergelijken met mensen die 25 jaar jonger zijn heeft geen zin natuurlijk. Sowieso heeft vergelijken nooit echt zin. Het enige wat je kan doen en waar je naar zou moeten kijken is of je vooruitgang ziet bij jezelf. Iedereen heeft andere doelen en ook een ander startfysiek bijvoorbeeld.
Gewoon lekker doorgaan, dan word je fit en gezond oud, met een meer dan redelijk fysiek. Dat is toch meer waard dan jezelf voorhouden dat je niet genoeg spiermassa meer aanzet
?
Laatst bewerkt:
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Net een korte training achter de rug
In de zaal viel het licht uit, wij natuurlijk gewoon door trainen in het schemer
Na 15 minuten werden we toch verzocht om naar buiten te gaan (bleek ergens brand te zijn in het pand - niet in de school zelf)
Maar goed hoe begon de dag
Fietsen naar mijn werk 13 km heen en 's-avonds 13 km terug
Het viel me terug erg tegen, had erg last van mijn beentraining van maandag en de tegenwind hielp niet mee, ik deed er 45 minuten over.
Vond dat ik meer moet bewegen en dat heb ik geweten.
De training vanavond was Borst en Triceps
Bankdrukken
12x50 kg / 10x70 kg / 8x70 kg / 4x80kg / 12x 50kg / 12x50 kg
Schuin bankdrukken
4x12 reps a 50 kg
Dumbbell press op bankje
12x20 / 12x22 / 12x24 / 10x28kg p/hand
Dumbbell pullover
4x12 30kg
en toen ging het licht uit (nee niet bij mij)
Cable crossover
4x12 reps 25/30/35/35kg
Triceps cable pulldown
2x12 reps 20kg
en toen vluchten voor de brandTja was al erg moe van het fietsen maar wilde toch kijken of de Nos Ether werkte
Moet zeggen dat ik wel een meer opgepompt gevoel heb
maar de kracht is niet echt hoger (misschien haal ik wel net wat meer reps)
Ben dus nog niet overtuigt van beide supps die ik slik
Dit was dag 6 dat ik het nu slik
Moet zeggen dat ik eens Creatine Esther pillen van de tuinen heb gekocht voor een prikkie en daar had ik in de eerste week sneller resultaat mee.
Dit is een stuk duurder en staat aangeschreven als een hele goede supp maar ik had er meer van verwacht.
Ik blijf door gaan misschien heeft het meer tijd nodig en de supps waren te duur om zo maar te stoppen
In de zaal viel het licht uit, wij natuurlijk gewoon door trainen in het schemer
Na 15 minuten werden we toch verzocht om naar buiten te gaan (bleek ergens brand te zijn in het pand - niet in de school zelf)
Maar goed hoe begon de dag
Fietsen naar mijn werk 13 km heen en 's-avonds 13 km terug
Het viel me terug erg tegen, had erg last van mijn beentraining van maandag en de tegenwind hielp niet mee, ik deed er 45 minuten over.
Vond dat ik meer moet bewegen en dat heb ik geweten.
De training vanavond was Borst en Triceps
Bankdrukken
12x50 kg / 10x70 kg / 8x70 kg / 4x80kg / 12x 50kg / 12x50 kg
Schuin bankdrukken
4x12 reps a 50 kg
Dumbbell press op bankje
12x20 / 12x22 / 12x24 / 10x28kg p/hand
Dumbbell pullover
4x12 30kg
en toen ging het licht uit (nee niet bij mij)
Cable crossover
4x12 reps 25/30/35/35kg
Triceps cable pulldown
2x12 reps 20kg
en toen vluchten voor de brand
Tja was al erg moe van het fietsen maar wilde toch kijken of de Nos Ether werkteMoet zeggen dat ik wel een meer opgepompt gevoel heb
maar de kracht is niet echt hoger (misschien haal ik wel net wat meer reps)
Ben dus nog niet overtuigt van beide supps die ik slik
Dit was dag 6 dat ik het nu slik
Moet zeggen dat ik eens Creatine Esther pillen van de tuinen heb gekocht voor een prikkie en daar had ik in de eerste week sneller resultaat mee.
Dit is een stuk duurder en staat aangeschreven als een hele goede supp maar ik had er meer van verwacht.
Ik blijf door gaan misschien heeft het meer tijd nodig en de supps waren te duur om zo maar te stoppen
Laatst bewerkt:
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Vandaag rustdag
Voel wel spierpijn in mijn borst dus de training van gisteren was goed
Benen voel ik ook nog (van het trainen van maandag of het fietsen van gisteren?) wel minder als gisteren.
Tja komt dit nu van de supps (misschien ga ik toch meer over mijn grens dan normaal) of zit het tussen mijn oren ?
Nou ja maakt niet veel uit door deze supps test ben je toch weer meer bezig je grenzen op te zoeken. Zaterdagochtend pas weer trainen (rug, triceps buik)
Voel wel spierpijn in mijn borst dus de training van gisteren was goed
Benen voel ik ook nog (van het trainen van maandag of het fietsen van gisteren?) wel minder als gisteren.
Tja komt dit nu van de supps (misschien ga ik toch meer over mijn grens dan normaal) of zit het tussen mijn oren ?
Nou ja maakt niet veel uit door deze supps test ben je toch weer meer bezig je grenzen op te zoeken. Zaterdagochtend pas weer trainen (rug, triceps buik)
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Goed bezig!!!!! Lekker he spierpijn
Ja dat is heel lekker
pijn is fijn (en betekend dat je weer iets gaat groeien)
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
grosje
Huge Freak
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 9.021
- Waardering
- 1.315
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 75kg
Als je niet tot je max gaat zal je lichaam niet zo snel groeien
Vergelijk het met een sprinter - als hij nooit voluit rent zal hij ook nooit harder gaan
Dus in het begin zal je veel spierpijn hebben en na een tijd is je lichaam gewend aan de arbeid en dan is het minder of weg. Dan moet je iets anders gaan verzinnen om weer te groeien. Anders trainen dus (hoeft niet alijd zwaarder te zijn)
Vergelijk het met een sprinter - als hij nooit voluit rent zal hij ook nooit harder gaan
Dus in het begin zal je veel spierpijn hebben en na een tijd is je lichaam gewend aan de arbeid en dan is het minder of weg. Dan moet je iets anders gaan verzinnen om weer te groeien. Anders trainen dus (hoeft niet alijd zwaarder te zijn)
kaza
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 473
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 72kg
Ja oke....snp hem wel.
