- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
groteman powerlog 2008
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.319
- Weergaven 32.041
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
arme benen.......
goeie training GM.
vooral de laatste 2 sets losse squats vind ik keurig.
dank u wel obikoe , voor deze stimulerende woorden
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
training 10.45 - 12.00
db pull over
12 * 22
8 * 26
8 * 32
bor
10 * 40
10 * 50
10 * 60
8 * 70
8 * 80
rack pull
8 * 100
5 * 120
5 * 140
5 * 150
db row dubbelhandig schuine bank
8 * 20
8 * 24
8 * 26
8 * 26
upright row kabel
10 * 15
8 * 20
8 * 25
8 * 27.5
shouder db press
8 * 14
8 * 20
8 * 24
6 * 26
bent ove lat raise
8 * 10
8 * 12
side lat raise gestrekte arm
8 * 8
8 * 9
sauna 10 minuten
morgen rust hehe
db pull over
12 * 22
8 * 26
8 * 32
bor
10 * 40
10 * 50
10 * 60
8 * 70
8 * 80
rack pull
8 * 100
5 * 120
5 * 140
5 * 150
db row dubbelhandig schuine bank
8 * 20
8 * 24
8 * 26
8 * 26
upright row kabel
10 * 15
8 * 20
8 * 25
8 * 27.5
shouder db press
8 * 14
8 * 20
8 * 24
6 * 26
bent ove lat raise
8 * 10
8 * 12
side lat raise gestrekte arm
8 * 8
8 * 9
sauna 10 minuten
morgen rust hehe
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
!
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
A: loo - ik vind de dubbelhandige echt een geweldige oef , je lichaam hangt lekker stil . je kan je goed concentreren op de beweging
A: Berry thanks man , hij moet nog wel zwaarder kunnen maar in de gym moet ik de stang na de laatste rep weer even een stukje omhoog gooien om hem neer te leggen en dat baart weer kunst
A: bedankt en jajaja sauanaatje na de training is heerlijk
A: Berry thanks man , hij moet nog wel zwaarder kunnen maar in de gym moet ik de stang na de laatste rep weer even een stukje omhoog gooien om hem neer te leggen en dat baart weer kunst
A: bedankt en jajaja sauanaatje na de training is heerlijk
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
training 14.00 -15.00
straight arm pull down
15 * 15
15 * 20
10 * 25
double gripp pull down
10 * 40
10 * 50
10 * 60
8 * 70
3 * 80 ( bijna tot op de borst )
wide gripp pull down
10 * 40
10 * 50
8 * 60
8 * 70
4 * 80 ( bijna tot op de borst
kabel roeien
10 * 50
10 * 60
8 * 70
5 * 80
10 * 40
shrugs
8 * 100
8 * 120
8 * 140
haney shrugs
8 * 60
8 * 70
8 * 80
db curl on the rack zonder pauze
8 * 6
7 * 7
6 * 8
5 * 9
4 * 10
3 * 11
2 * 12
db curl
6 * 18
8 * 16
10 * 14
10 * 12
fietsen 15 minuten
sauna 12 minuten
com veel kabelwerk gedaan , omdat ik mijn rug niet teveel wilde vermoeien want ik ga morgen bij mijn maatje trainen , word dus afzien Benen/borst/triceps
p.s ik heb vandaag de meest slechte uitvoering gezien van een full squat , ik heb er niks van gezegd want er lopen genoeg van die instructeurs , en ik wil niet als een betweterd overkomen maar jee wat was die slecht ombij te huilen
straight arm pull down
15 * 15
15 * 20
10 * 25
double gripp pull down
10 * 40
10 * 50
10 * 60
8 * 70
3 * 80 ( bijna tot op de borst )
wide gripp pull down
10 * 40
10 * 50
8 * 60
8 * 70
4 * 80 ( bijna tot op de borst
kabel roeien
10 * 50
10 * 60
8 * 70
5 * 80
10 * 40
shrugs
8 * 100
8 * 120
8 * 140
haney shrugs
8 * 60
8 * 70
8 * 80
db curl on the rack zonder pauze
8 * 6
7 * 7
6 * 8
5 * 9
4 * 10
3 * 11
2 * 12
db curl
6 * 18
8 * 16
10 * 14
10 * 12
fietsen 15 minuten
sauna 12 minuten
com veel kabelwerk gedaan , omdat ik mijn rug niet teveel wilde vermoeien want ik ga morgen bij mijn maatje trainen , word dus afzien Benen/borst/triceps
p.s ik heb vandaag de meest slechte uitvoering gezien van een full squat , ik heb er niks van gezegd want er lopen genoeg van die instructeurs , en ik wil niet als een betweterd overkomen maar jee wat was die slecht ombij te huilen
Laatst bewerkt:
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
goeie training , ik zie ook zoveel slechte uitvoeringen van alles en nog wat.
probeer er niet op te letten maar is moeilijk
vaak met alle push-oefeningen die ze maar half uitvoeren .
sta ervan te kijken dat er zoveel slecht voorgelichte of misschien desintresse is bij veel KTers.
alles wat maar een beetje pijn kan doen , slaan ze over of raffelen ze snel maar af.
probeer er niet op te letten maar is moeilijk
vaak met alle push-oefeningen die ze maar half uitvoeren .
sta ervan te kijken dat er zoveel slecht voorgelichte of misschien desintresse is bij veel KTers.
alles wat maar een beetje pijn kan doen , slaan ze over of raffelen ze snel maar af.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
goeie training , ik zie ook zoveel slechte uitvoeringen van alles en nog wat.
probeer er niet op te letten maar is moeilijk
vaak met alle push-oefeningen die ze maar half uitvoeren .
sta ervan te kijken dat er zoveel slecht voorgelichte of misschien desintresse is bij veel KTers.
alles wat maar een beetje pijn kan doen , slaan ze over of raffelen ze snel maar af.
dit was een jochie van een jaar of 18/19 , die met zijn rug helemaal schuin naar voren stond - doet hij hem los + met wat meer gewicht dan dondert hij gewoon naar achteren met de gevolgen van dien
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
wat zijn haney shrugs?
lekkere training verder
de stang heb je nu achter je vast , je pakt hem wat wijder , en je pakt je lats hiermee goed aan
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Mja als mensen ze daar al full doen (laat staan parallel) heb je nog niet al te veel te klagen. Hier zie ik niet anders dan gasten die brutale quarter squats doen
jaja
nee maar dit was echt link
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Mja als mensen ze daar al full doen (laat staan parallel) heb je nog niet al te veel te klagen. Hier zie ik niet anders dan gasten die brutale quarter squats doen
Bij mij gym ben ik geloof ik de enige die squats (is wel lekker eigenlijk, want ik hoef nooit te wachten) doet en als ik die ene keer iemand zie squaten dan is het in het begin nog altijd parallel squats, maar als er wat meer gewicht aan komt te hangen worden het vanzelf quarter squats
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
