groteman powerlog 2008

[obikoe]

mooie training , veel variatie werkt vaak motiverend.
bij mij dan......

 

[Grotesuriman]

mooie training , veel variatie werkt vaak motiverend.
bij mij dan......

Klik om te verkleinen...

variatie is bij mij de rode draad in mijn trainingen - ik kan gewoon niet week in week uit dezelfde trainingen afwerken

 

[Loo]

mooie trainingen grote, en snel ook!
Ik ga ook de tijd bij houden vanaf nu.

Hoe'st met je fysiek, tevreden voor deze zomer?

 

[Grotesuriman]

mooie trainingen grote, en snel ook!
Ik ga ook de tijd bij houden vanaf nu.

Hoe'st met je fysiek, tevreden voor deze zomer?

Klik om te verkleinen...

ben nu denk ik twee maanden alleen met bb , bezig en ik ben niet ontevreden , ik wil wat droger worden nog - bij het jj kwamen die kilo's mij wel van pas maar nu moeten ze eraf , dus ben goed op mijn eten aan het letten , en moet nog meer gaan cardio'n ( wel mijn zwakke punt )

 

[BerryDK]

Weer een lekker volume in je training

 

[flexx123]

weer lekkere getraind groteman

 

[Grotesuriman]

bedankt mannen

 

[Grotesuriman]

W2 T3 training 11.50 - 12.40

bankdrukken in de smith

12 * 40
8 * 60
8 * 80
8 * 80
1 * 85 - 1 * 90 - 1 * 95 - 1 * 97.5 pr

ging zo lekker , even een toppie gepakt

schuine flyes

8 * 16
8 * 18
8 * 20

schuin db drukken

8 * 22
8 * 26
8 * 28

cable cross over

10 * 7.5
10 * 10
10 * 12.5

db schouder press

8 * 16
8 * 18
8 * 20
8 * 22

side raises

8 * 8
8 * 9
8 * 8

skullcrusher

8 * 15
8 * 25
8 * 35 - met moeite

rope push down

10 * 20
8 * 25
8 * 25

geen cardio

 

[Der Freak]

nice bench ga zo door.

 

[Grotesuriman]

dank je freak , het is wel dan wel inde smith maar ik ben op de goeie weg

 

[flexx123]

nice pr hoor,volgende keer de 100

 

[Grotesuriman]

ik ga zeker de 100 halen dit jaar ( magisch )

 

[obikoe]

goeie bench.
de 100 zit er zeker wel in .

 

[Grotesuriman]

we gaan ons best doen

 

[Chemical Ali]

ik ga zeker de 100 halen dit jaar ( magisch )

Klik om te verkleinen...

Magisch, tja, alles is relatief he. Als je naar het WR kijkt sta je snel met beide voetjes op de grond.
Gaat imo zeker lukken.

 

[Der Freak]

dank je freak , het is wel dan wel inde smith maar ik ben op de goeie weg

Klik om te verkleinen...

ik doe in smith minder dan los.

 

[willemyates]

ziet er idd naar uit dat je die 100 binnen je handbereik hebt, voelt lekker aan als je daar voor het eerst over heen gaat
waar train je in utreg??

greetz willem



3 maanden onder weg

1.86
110 kg
bp 110* 6
sq helaas niet vanwege blesure
net weer begonnen met deadliften 70 *10
mijn forum
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/3-maanden-onderweg-coming-back-shape-163259/

 

[Grotesuriman]

freak - ik juist anderom
C.a - idd maar het blijft leuk
yates - bedankt man

 

[Grotesuriman]

W2 T4 training 11.00 - 12.10

vandaag was het een training waarna ik na de 2e set reps bij het deadliften dacht , dit word niks vandaag - voelde gelijk mijn onderrug goed ( dus dan ben ik gelijk heel voorzichtig ) na 3 nachten met maar 5 uur slaap gemiddeld is mij dat denk ik vandaag opgebroken ( leuk die nachtdiensten )

zittend kabel roeien

4 * 10 * 50

deadlift

5 * 60
5 * 90 - hier dacht het word niks
1 * 110
1 * 130
1 * 140
1 * 150
* 155

het zat waarschijnlijk in de neerwaartse beweging

bor

10 * 60
8 * 70
8 * 80
10* 60

wide gripp pull down

10 * 40
8 * 50
8 * 60
8 * 70

haney shrugs

8 * 60
8 * 70
8 * 70

bent over lat raise

8 * 8
8 * 10
8 * 12
8 * 14

hammer curl

8 * 10
8 * 12
8 * 14
8 * 15

db curl

8 * 16
8 * 17

cardio 7.5 min

hehe lekker rust morgen

 

[obikoe]

hoop niet dat je een blesure aan overhoudt.
ik had het 3 maanden geleden , heeft 6 weken last gegeven.
niet echt een blesure dat je niks kan doen , maar je voelt het zeer doen als er spanning op komt.
ben nu erg voorzichtig met het deadliften.
voor mij hoeft het niet meer zo zwaar.