groteman powerlog 2008

[beginnerbb]

Bureaucratie is een b*ch bro.

Toch sterke training

 

[edwin1987]

Nice Squat PR groteman

 

[Paljas]

Very nice. Pittig volume op de armen!

 

[obikoe]

gruwelijke trainingen en Pr weer GM.
ga zo door jongeman.......
heb de info Stacker whey gelezen , lijkt me prima spul.......
heb je ook wel nodig na dit soort trainingen.

 

[Grotesuriman]

A: Beginnerb - idd en bedankt
A: edwin - bedankt , ging makkelijker dan ik had gedacht , nou mijn deadlift eens naar de 160 trekken
A: thanks paljas
A: Obikoe - bedankt , de whey bevalt erg goed , hoge kwaliteit eiwitten , bca's en aminozuren , en hij drinkt heerlijk weg

 

[Grotesuriman]

14/10/08 - rust

 

[Loo]

En the bigman blijft maar zwaarder gaan met squats
Netjes man, de rest ook trouwens, brute trainingen.

Hoe'st met je fysiek eigenlijk? Tevreden?
Wanneer ga je een foto plaatsen?

 

[remco51092]

ziet der goed uit weer die training
mooie bicep curls

 

[BerryDK]

Wanneer ga je een foto plaatsen?

Klik om te verkleinen...

+1 Ik ben nu wel is benieuwd man

 

[Grotesuriman]

thanks Loo/remco en berry - trainingen gaan idd lekker , ik probeer het tegenwoordig zo eenvoudig mogelijk te houden - veel compounds ( the Ronnie C sT zonder middelen wel te verstaan )

Op dit ogenblik zit ik op 95 kilo - nu heb ik bewust eens twee maanden geen cardio gedaan , in november ga ik daar weer mee beginnen - moest effe wennen aan deze manier van trainen - m.a.w ik ben goed tevreden

tja foto's , ik ben niet zo'n foto-mannetje al moet ik wel zeggen dat het wel eens door mijn hoofd speelt , dus ik zeg niet bij voorbaat nee ( i am still thinking about it )

 

[Grotesuriman]

15/10/08 week 1 - training 4 - 60 min

Borst

Incline Benchpress

15 * 30 w-up
10 * 50
10 * 60
7 * 70
10* 50
voor het eerst eens een spotter in de hand genomen dus ik kon nu eens bij die 70kg zo diep mogelijk gaan - alleen de laatste niet helemaal zelf

Flat DB Press

10 * 22
8 * 26
8 * 30
6 * 32 - eindelijk eens die 32'ers kunnen pakken , een heerlijk gevoel

Peckdeck

15 * 50
12 * 60
12 * 60

Cable cross overs

10 * 20
10 * 20
10 * 20 - superpomp

Schouders

Seated Front press

10 * 30
8 * 50
7 * 50
6 * 50 - hier merkte ik dat mijn delta's al behoorlijk veel te verduren hebben gekregen

Cable side raises

2 * 10 * 5
2 * 10 * 5
2 * 10 * 5 - ging soepel

Cable bent over lateral raises

8 * 10
8 * 10
8 * 10

com: lekker

 

[Paljas]

Blitskikker, schouders na borst . Netjes hoor die 70kg!

 

[CoachDO]

Mooie training kerel!

 

[Grotesuriman]

toen ik die 50 drukte had ik zal zo iets mag ik naar huis , maar helaas ik moest nog 3 sets doen en twee andere oefeningen

 

[remco51092]

lekkere training
wel lekker dat je vol kon gaan doordat je een spotter had

 

[Grotesuriman]

klopt ik ga daar meer gebruik van maken

 

[edwin1987]

Incline Benchpress

15 * 30 w-up
10 * 50
10 * 60
7 * 70
10* 50
voor het eerst eens een spotter in de hand genomen dus ik kon nu eens bij die 70kg zo diep mogelijk gaan - alleen de laatste niet helemaal zelf

Flat DB Press

10 * 22
8 * 26
8 * 30
6 * 32 - eindelijk eens die 32'ers kunnen pakken , een heerlijk gevoel

Klik om te verkleinen...

Eindelijk 32 en dan ook nog 6 reps, nice man! Keep up the good work beremans!

 

[Grotesuriman]

thanks edwin , was een geweldig gevoel

 

[obikoe]

weer een doel gehaald.....6 x 32KG elke arm.

nu op de foto

 

[klusmier]

netjes kerel!