groteman powerlog 2008

[BerryDK]

Ziek veel PR's

 

[dumba]

W2 T4 - nov - 50 min - hoog volume vandaag

borst 4 - biceps 3 - buik 1

Incline DB press

15 * 16 w- up
10 * 22
10 * 24
8 * 28
8 * 30

Incline flyes

3 * 8 * 20 pr

flat db press

8 * 24
3 * 8 * 30 pr - 32 érs her i come baby

Cable cross overs - 30 sec rust tussen de sets

7 * 8 * 20

EZ Curl

10 * 20 - seated
10 * 20
2 * 8 * 35 pr - er zit meer in - standing

Db curl - standing

3 * 2 * 8 * 16 pr

Pose curl - 30 sec rust tussen de sets

4 * 8 * 20 - biceps zaten vol

decline crunches - 2 sets tot max

com - db drukken gaat super op het ogenblik

Klik om te verkleinen...

Gaat lekker. Hele goede PR's.

 

[ConflictDiamond]

Ik zie PRs, ik zie een tevreden Groteman Keep up the good work

 

[Loo]

****ing snel getraind weer ook!

 

[GNRR]

gaat weer super hier.
ben je nou eigenlijk aan het bulken?

 

[obikoe]

nice training

 

[Martin 66]

Mooie training en snel.... hoe flik je dat man?

 

[Grotesuriman]

Mooie training en snel.... hoe flik je dat man?

nice training

gaat weer super hier.
ben je nou eigenlijk aan het bulken?

****ing snel getraind weer ook!



Ik zie PRs, ik zie een tevreden Groteman Keep up the good work

Gaat lekker. Hele goede PR's.



Ziek veel PR's


komt ik weer: hoe was de pump? lijkt mij althans one hell of a combo: borst-triceps-klein beetje voorste schouderkoppen, biceps = kaboem!



go get them tiger !



@Groteman; Netjes die curls!! Wat moet ik me bij een Pose Curl voorstellen?


mannen bedankt voor de support - de laatste tijd ga ik als een speer benijdens de deadlift - vraag mij niet waarom - ben de laatste tijd iets saaier gaan trainen - zoveel mogelijk compounds pakken elke keer

nee ik ben niet aan het bulken , ik ben gewoon wat gezonder en gevarieerder gaan eten

wat is snel trainen - ik ben eigenlijk niet anders gewend - door pompen dus

ik voelde ook goed mijn armen , maar ook nog mijn rug

pose curl - je gaat tussen twee cable's staan - van hier uit kan je ze uit verschillende posities pakken - hoog / laag en via de zijkant - weinig gewicht prima afmaker

 

[Der Freak]

gaat lekker hier, wou dat het bij my ook zo was.

 

[Grotesuriman]

gaat lekker hier, wou dat het bij my ook zo was.

Klik om te verkleinen...

het is lastig , maar je moet het even de tijd geven

 

[herkuul]

netjes weer

 

[Victory]

vee pr's, snel getraind, freaky heavy combo...


sterk kerel!

 

[Grotesuriman]

thanks victory en herkuul

vandaag rust by the way

 

[Grotesuriman]

training voor morgen

squats
benchpress
deadlifts
legpress/leg curl
neck of front press
bent of lat raises
side raises
crunches

com zal een fijne training worden want ik heb nu nog spierpijn

 

[Paljas]

Mafkees... even alle compounds aflopen?

 

[herkuul]

training voor morgen

squats
benchpress
deadlifts
legpress/leg curl
neck of front press
bent of lat raises
side raises
crunches

com zal een fijne training worden want ik heb nu nog spierpijn

Klik om te verkleinen...

dat word knallen morgen

 

[Victory]

training voor morgen

squats
benchpress
deadlifts
legpress/leg curl
neck of front press
bent of lat raises
side raises
crunches

com zal een fijne training worden want ik heb nu nog spierpijn

Klik om te verkleinen...

daar gaat je weekend


dat wordt een zware training! knal ze bro

 

[IronWarfare]

training voor morgen

squats
benchpress
deadlifts
legpress/leg curl
neck of front press
bent of lat raises
side raises
crunches

Klik om te verkleinen...

hij is gek he

 

[Giuseppe]

Origineel gepost door groteman9
training voor morgen

squats
benchpress
deadlifts
legpress/leg curl
neck of front press
bent of lat raises
side raises
crunches

Klik om te verkleinen...

wow even allemaal compounds zwaar dagje ahead zeker en vast ga ervoor man

 

[Grotesuriman]

A; paljas/piet/victory/herkuul/guiseppe

It's a mans job and somebody is got to do it