obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
groteman powerlog 2008
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.319
- Weergaven 32.041
- Volgers 17
-
- Tags
- log
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Kijk en dat vind ik nou te gek. Hoop dat je het echt allemaal gaat uitvoeren: ga zeker kijken. TOP.
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
A; paljas/piet/victory/herkuul/guiseppe
It's a mans job and somebody is got to do it
jammer dat vietnam iets te lang rijden/vliegen is, anders wil ik wel eens mee komen beulen met jou hoor
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
jammer dat vietnam iets te lang rijden/vliegen is, anders wil ik wel eens mee komen beulen met jou hoor
bedankt voor het aanbod man
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W2 - T5 nov - 70 min
Benen 4 oef / schouders 3 / buik 2
Full squats - small stance
10 * 60
10 * 80
8 * 90
5 * 100
5 * 110
Benchpress
10 * 50
8 * 70
8 * 80
5 * 90
Legextensions
4 * 10 * 50
als superset met de
Legcurl
4 * 10 * 40
Deadlift
5 * 80
5 * 90
5 * 100
3 * 120
1 * 140
1 * 150 - yes
Mill press
8 * 30
8 * 40
7 * 50
4 * 60 - kapot hier
Bent over lateral raises
10 * 10
8 * 12
6 * 14
Cable side raises
2 * 8 * 5
2 * 8 * 5
2 * 8 * 6.25
2 * 8 * 6.25
Schuine crunches - 2 sets tot max
rechte crunches - 1 set tot max
Com; lekker getraind - ik blijf de deadlift bij de squat doen - voelt beter aan - kan waar schijnlijk minder pakken maar de voldoening is groter - kan nou met een gerust hart morgen rug/triceps trainen
Benen 4 oef / schouders 3 / buik 2
Full squats - small stance
10 * 60
10 * 80
8 * 90
5 * 100
5 * 110
Benchpress
10 * 50
8 * 70
8 * 80
5 * 90
Legextensions
4 * 10 * 50
als superset met de
Legcurl
4 * 10 * 40
Deadlift
5 * 80
5 * 90
5 * 100
3 * 120
1 * 140
1 * 150 - yes
Mill press
8 * 30
8 * 40
7 * 50
4 * 60 - kapot hier
Bent over lateral raises
10 * 10
8 * 12
6 * 14
Cable side raises
2 * 8 * 5
2 * 8 * 5
2 * 8 * 6.25
2 * 8 * 6.25
Schuine crunches - 2 sets tot max
rechte crunches - 1 set tot max
Com; lekker getraind - ik blijf de deadlift bij de squat doen - voelt beter aan - kan waar schijnlijk minder pakken maar de voldoening is groter - kan nou met een gerust hart morgen rug/triceps trainen
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
is een manier
maar dat krijg je ook door zwaarder te gaan 
op een gegeven moment voelt die 90kg dan ook licht aan.. enne... nooit geschoten is altijd mis he
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
is een manier maar dat krijg je ook door zwaarder te gaan op een gegeven moment voelt die 90kg dan ook licht aan..
enne... nooit geschoten is altijd mis he
Respect voor het volume GM!
Goede deadlift, en respect voor je training met zulke compounds.
Weet waar ik over praat, heb de ervaring.
Heb jij nou ook dat het een onwijs lekker en voldaan gevoel geeft wanneer je alles hebt gedaan en klaar bent?
Keep it up!
thanks mannen for the support
enne... nooit geschoten is altijd mis he
Respect voor het volume GM!
Goede deadlift, en respect voor je training met zulke compounds.
Weet waar ik over praat, heb de ervaring.
Heb jij nou ook dat het een onwijs lekker en voldaan gevoel geeft wanneer je alles hebt gedaan en klaar bent?
Keep it up!
thanks mannen for the support
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W3 - T1 nov/60min
Rug 4 - triceps 3
One arm db row
2 * 8 * 28
2 * 8 * 28
2 * 8 * 30.
2 * 8 * 30
T Bar row
12 * 50
12 * 60
12 * 70
12 * 80
wide gripp pull ups
5 * bw
5 * bw
5 * bw
5 * bw
Wide gripp pull downs
8 * 70
8 * 80
8 * 85 yes that's mij man
Lying triceps extensions
12 * 25
12 * 30
12 * 30
seated db french press
8 * 28
8 * 30
8 * 32
6 * 32 - armpies waren op
Kromme stang cable push extensions
12 * 25
12 * 30
10 * 35
10 * 40
Com - dit was zeker niet mijn zwaarste training - was ingecalculeerd want ik ben gisterenavond effe weg geweest met twee maatjes - effe wat poolen - hapje eten , effe wat drinken ( nee geen alcohol ) - laat geworden , dus was wel wat brakjes vanmorgen - toch trainen , ietsjes aangepast en de doelstellingen gehaald - dus tevreden
Rug 4 - triceps 3
One arm db row
2 * 8 * 28
2 * 8 * 28
2 * 8 * 30.
2 * 8 * 30
T Bar row
12 * 50
12 * 60
12 * 70
12 * 80
wide gripp pull ups
5 * bw
5 * bw
5 * bw
5 * bw
Wide gripp pull downs
8 * 70
8 * 80
8 * 85 yes that's mij man
Lying triceps extensions
12 * 25
12 * 30
12 * 30
seated db french press
8 * 28
8 * 30
8 * 32
6 * 32 - armpies waren op
Kromme stang cable push extensions
12 * 25
12 * 30
10 * 35
10 * 40
Com - dit was zeker niet mijn zwaarste training - was ingecalculeerd want ik ben gisterenavond effe weg geweest met twee maatjes - effe wat poolen - hapje eten , effe wat drinken ( nee geen alcohol ) - laat geworden , dus was wel wat brakjes vanmorgen - toch trainen , ietsjes aangepast en de doelstellingen gehaald - dus tevreden
