ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
groteman powerlog 2008
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.319
- Weergaven 32.041
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
erge training weer big man
thanks piet , het was niet mijn zwaarste
nette training weer
thanks man
groteman drink je neits van alcohol? nice
training respek trainen na stappen is hard i know!
Het enigste wat ik af en toe drink is ketel one en dan 1 glaasje , ik ben niet zo'n drinker nooit geweest trouwens
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
als de intensiteit maar goed was.. en dat kan haast niet anders, gezien het volume
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
als de intensiteit maar goed was.. en dat kan haast niet anders, gezien het volume
lekkere trainingen weer
bedankt mannen
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
tha_pinda
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 jul 2005
- Berichten
- 108
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Lekker he
Je laatste training ziet er goed uit
Idd goede training
bedankt mannen , morgen weer borst/biceps/buik + cardio ( verwaarloos ik een beetje shame on me )
ik probeer morgen voor eerst 34' ers te drukken tenminste het is de bedoeling
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
bij ons hebben ze geen originele t-bar row - eens navraag gedaan , en kreeg als antwoord dat ze niet meer te bestellen zijn - gelul natuurlijk , er is niks makkelijker om een t bar met een wijde gripp aan de muur te bevestigen . a neemt bijna geen plaats in en b is echt niet zo duur - Maar daar komt het : Er moeten natuurlijk mensen zijn die deze oef goed technisch kunnen uitleggen ( daar zijn er wel een paar van maar dat is niet de eigenaar )
Dus doe ik het op de old fashon way - Ik leg een bar op de grond , op het achterkant van de bar leg ik de zwaarste db die er is zodat hij zo weinig mogelijk beweegt - aan de voorkant gooi ik de schijven erop - ik pak een driehoeks-stang en i am ready to go
Dus doe ik het op de old fashon way - Ik leg een bar op de grond , op het achterkant van de bar leg ik de zwaarste db die er is zodat hij zo weinig mogelijk beweegt - aan de voorkant gooi ik de schijven erop - ik pak een driehoeks-stang en i am ready to go
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.785
- Waardering
- 4.399
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
geweldig apparaat - kost toch weinig ruimte naar mijn idee - de druk op je onderrug vind ik wel mee vallen - je kan je rug hier goed vastzetten + je kan hier meer gewicht mee aan
daar heb je gelijk in - gaan we aan werken
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
daar heb je gelijk in - gaan we aan werken
Naar verhouding zou je veel zwaarder kunnen pakken, zeker als eerste oefening. Het blijft wel een tricky oefening, als je te zwaar pakt dan voel je hem niet meer goed in je lats....
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
klopt , dan maak je hem technisch niet meer goed af vind ik , zo'n 30 kg kan ik goed hard omhoog trekken en nog effe vasthouden .
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W3 T2 nov - 55 min
borst 4 - biceps 3 - buik 1
flat db press
15 * 20 - w up
10 * 24
10 * 28
8 * 32
5 * 34 - yep yep yep - gevoel liet me niet in de steek zat er aan te komen
prrrrrrrrrrrr
Flat flyes
3 * 8 * 20
incline db press
10 * 24
10 * 26
10 * 28
7 * 28
Cable cross overs vanuit verschillende standen - 30 sec rust tussen de sets
7 * 8 * 20
21' ers met bb curl
7/7/7 * 20
7/7/7 * 20
bb curl - 10 * 30
db curls
2 * 8 * 12
2 * 8 * 14
2 * 8 * 16 - gaat goed
cable pose curls vanuit verschillende standen - 30 sec rust tussen de sets
5 * 8 * 20
Decline crunches - 1 set tot max
Cardio hardlopen 7 min
Com - heerlijke training - gevoel is dat ik de laatste tijd goed vooruit ga op een paar spiergroepen - ben wat simpeler gaan trainen om het zo maar te zeggen - voeding is natuurlijk verrijkt met de whey-shake van stacker w en creatine van mono , voor de rest zeker twee stukken fruit op één dag en het eten van het meisje
borst 4 - biceps 3 - buik 1
flat db press
15 * 20 - w up
10 * 24
10 * 28
8 * 32
5 * 34 - yep yep yep - gevoel liet me niet in de steek zat er aan te komen
prrrrrrrrrrrr
Flat flyes
3 * 8 * 20
incline db press
10 * 24
10 * 26
10 * 28
7 * 28
Cable cross overs vanuit verschillende standen - 30 sec rust tussen de sets
7 * 8 * 20
21' ers met bb curl
7/7/7 * 20
7/7/7 * 20
bb curl - 10 * 30
db curls
2 * 8 * 12
2 * 8 * 14
2 * 8 * 16 - gaat goed
cable pose curls vanuit verschillende standen - 30 sec rust tussen de sets
5 * 8 * 20
Decline crunches - 1 set tot max
Cardio hardlopen 7 min
Com - heerlijke training - gevoel is dat ik de laatste tijd goed vooruit ga op een paar spiergroepen - ben wat simpeler gaan trainen om het zo maar te zeggen - voeding is natuurlijk verrijkt met de whey-shake van stacker w en creatine van mono , voor de rest zeker twee stukken fruit op één dag en het eten van het meisje
