groteman powerlog 2008

[Flater]

gewoon door-trainen , ik ben eigenlijk zo opgevoed om het zo maar te zeggen - mijn mentor in spe doet deze training in een half uur - als ik klaar ben leg is db's weg en pak ik gelijk de nieuwe - 30 sec rust en vlammen , het is maar wat je gewend bent

Klik om te verkleinen...

Doe ik ook altijd, hoef je ook geen cardio meer te doen

 

[IronWarfare]

gewoon door-trainen , ik ben eigenlijk zo opgevoed om het zo maar te zeggen - mijn mentor in spe doet deze training in een half uur - als ik klaar ben leg is db's weg en pak ik gelijk de nieuwe - 30 sec rust en vlammen , het is maar wat je gewend bent

Klik om te verkleinen...

****ing beast ben je ook!

en zo'n volume.. respect!

 

[Grotesuriman]

netjes.

Klik om te verkleinen...

thanks freak

Doe ik ook altijd, hoef je ook geen cardio meer te doen

Klik om te verkleinen...

het lopen doe ik altijd voor de wring en toch ook wel een beetje voor uithouding

****ing beast ben je ook!

en zo'n volume.. respect!

Klik om te verkleinen...

thanks piet

 

[remco51092]

ziet der weer goed uit, maar ben je niet helemaal kapot na zo'n training, ik ben al helemaal kapot als ik dit doe en dan 20 min langer over doe, laat staan dit binnen een uurtje te doen

 

[Grotesuriman]

ik zou zelfs mijn intensiviteit kunnen verhogen , maar dan weet ik niet of ik dan ook dezelfde gewichten kan halen - tja het is een kwestie van de gym binnenkomen - iedereen effe gedag zeggen die je kent en dan eigenlijk blik op oneindig zetten

 

[edwin1987]

Mooie training hoor! Flinke row zeg!

Keep it up

 

[Grotesuriman]

thanks mate

 

[Grotesuriman]

19/11/08 - rust-dag

 

[Sanca Saxon]

gewoon door-trainen , ik ben eigenlijk zo opgevoed om het zo maar te zeggen - mijn mentor in spe doet deze training in een half uur - als ik klaar ben leg is db's weg en pak ik gelijk de nieuwe - 30 sec rust en vlammen , het is maar wat je gewend bent

Klik om te verkleinen...

Respect

 

[Grotesuriman]

Respect

Klik om te verkleinen...

thanks sanca

Lekker getrained!
Vandaag ook lekker rust

Klik om te verkleinen...

rust is groeien zeggen ze , al heb ik soms wel moeite mee

 

[Grotesuriman]

benen/schouders zo meteen

 

[herkuul]

rust ze

 

[Giuseppe]

goed trainen man en dan lekker rusten

 

[Grotesuriman]

rust ze

Klik om te verkleinen...

goed trainen man en dan lekker rusten

Klik om te verkleinen...

thanks mannen - rustpauze is alweer verleden tijd

ik heb vanavond sinds febr weer eens sávonds getraind
en het heeft wat opleverd

W3 T3 - nov - 60 min of fame

Squats parallel-stand

12 * 60
10 * 80
10 * 100
6 * 130 - ging vrij soepel

Legextensions

3 * 10 * 50

Als superset met de

Legcurl

3 * 10 * 40


Deadlift

8 * 100
8 * 120
5 * 140
1 * 150 - ging soepel en dacht meteen , het zal toch niet waar zijn
1 * 160 yep yep yep
1 * 165 ................. 2 a 3 cm van de grond - i feel good tatatatat so good

Mill press

8 * 30
8 * 40
8 * 50
6 * 60 prrrrr

Db side raises

3 * 8 * 10

Db bent over lat raises

3 * 8 * 12

cable side raises

3 * 2 * 8 * 6.25

Ez curl

3 * 12 * 20

als superset met de

frenchpress

3 * 12 * 20

com: het gekke is dat ik het gevoel had dat ik vastzat met de deadlift
- was niet de techniek want die is goed kan ik wel zeggen na een aantal jaren
- was dan het voedsel , of is het dan toch het s 'avonds trainen - vragen alom dus

 

[Der Freak]

netjs groteman.

 

[ItaStaLLion67]

Klasse die 160 DL!

 

[Grotesuriman]

netjs groteman.

Klik om te verkleinen...

bedankt was heavy

Klasse die 160 DL!

Klik om te verkleinen...

vind ik ook , bijna 165

 

[Stephen Graham]

com: het gekke is dat ik het gevoel had dat ik vastzat met de deadlift
- was niet de techniek want die is goed kan ik wel zeggen na een aantal jaren
- was dan het voedsel , of is het dan toch het s 'avonds trainen - vragen alom dus

Klik om te verkleinen...

Dat kan best ik train altijd 's avond en heel soms in de middag of 's ochtends dan gaat het toch vaak ff anders qua gevoel meestal wat minder.


Maar verder nette training!

 

[Grotesuriman]

Dat kan best ik train altijd 's avond en heel soms in de middag of 's ochtends dan gaat het toch vaak ff anders qua gevoel meestal wat minder.


Maar verder nette training!

Klik om te verkleinen...

ik train eigenlijk altijd in de ochtend/middag vanwege mijn werk , het is geen probleem maar wel opvallend dat ik nu de deadlift beter kon pakken , was trouwens aardig kapot S 'avonds

 

[IronWarfare]

heavy ass weights, ****in' beast!