groteman powerlog 2008

[Grotesuriman]

wow man die t-bar rows best bruut!

Klik om te verkleinen...

hij was pittig , 110 zit er in

Dammnn fackk die tbar row is zeeeker bruut

Klik om te verkleinen...

lekker he

 

[remco51092]

ziet der weer sterk uit, maar kan je dumbbell rows niet zwaarder ??
want als ik je stats zo zie zou i kzeggen dat die wel wat zwaarder kan maarja.

iig strakke training

 

[Der Freak]

dam die T-bar row, gaat lekker.

 

[Grotesuriman]

ziet der weer sterk uit, maar kan je dumbbell rows niet zwaarder ??
want als ik je stats zo zie zou i kzeggen dat die wel wat zwaarder kan maarja.

grappig dat je dat zegt , omdat loo dat ook al zei in een eerdere post , ik ben juist zwaarder gegaan vandaag - nu zijn het technisch nog wel goeie reps ik ben er wel mee bezig

iig strakke training

Klik om te verkleinen...

dam die T-bar row, gaat lekker.

Klik om te verkleinen...

bedankt freak

 

[Stephen Graham]

Sterke training!

Hebben ze goede sportscholen in Vietnam?

 

[Grotesuriman]

hehe - ja , zijn alleen een beetje klein

 

[Paljas]

En je moet de veters door de spleetoogjes rijgen.

 

[Grotesuriman]

hai

 

[Grotesuriman]

W4-T1-nov - 35 min

Canonball

2 sets warming-up

Neckpress

15 * 20
15 * 30
10 * 40
10 * 30

Machine side raises

10 * 20
10 * 25
10 * 30
10 * 35

Db Bent over lateral raises

12 * 12
12 * 12

Cable one arm side raises

2 * 10 * 5
2 * 10* 5
2 * 10 * 5

Haney shrugs

10 * 60
10 * 60
10 * 60

Wristl curl

2 * 15 * 18
2 * 15 * 18

Wristl roller

4 sets op en afrollen

Rechte crunches

3 sets tot max

rek en strek - werk

cardio-hardlopen 8 min

com : rustige training - de schouders op volume en reps aangepakt en niet echt op gewicht

 

[ConflictDiamond]

kreeg je wat last van je schouders dan of gewoon weer effe bijwerken om het zwaardere werk dat er aankomt aan te kunnen?

 

[Der Freak]

netjes.

 

[Stephen Graham]

Toch mooie training!

 

[edwin1987]

Nice deadlift groteman!! Verder respect dat je 5x/week traint! Zijn genoeg mensen (zoals ik) die dat niet trekken

 

[Grotesuriman]

kreeg je wat last van je schouders dan of gewoon weer effe bijwerken om het zwaardere werk dat er aankomt aan te kunnen?

Klik om te verkleinen...

nee , ik heb nergens last van , maar dit was alweer de 3e training , achter elkaar dus puur uit voorzorg , morgen lekker vrij en dan woensdag benen

netjes.

Klik om te verkleinen...

thanks freakman

Toch mooie training!

Klik om te verkleinen...

bedankt

Nice deadlift groteman!! Verder respect dat je 5x/week traint! Zijn genoeg mensen (zoals ik) die dat niet trekken

Klik om te verkleinen...

it's way of living - ach je moet wat doen met je leven he , en dit vind ik naast een aantal andere dingen erg leuk , daarbij is het goed voor je lichaam
En wat is nou eigenlijk 5 * een uur trainen in de week - niks toch eigenlijk

 

[Kubus86]

Wat een drukte hier altijd
Wat zijn die Haney shrugs?

 

[Grotesuriman]

Wat een drukte hier altijd
Wat zijn die Haney shrugs?

Klik om te verkleinen...

haney-shrugs - je pakt de stang die achter je ligt iets breder vast dan schouderbreed - je trekt hem omhoog en houdt hem effe een sec of twee vast - bovenkant rug maar ook je lats pak je hier mee


Vandaag rust-dag - morgen benen

 

[IronWarfare]

weer een serieuze training big man!

 

[ConflictDiamond]

haney-shrugs - je pakt de stang die achter je ligt iets breder vast dan schouderbreed - je trekt hem omhoog en houdt hem effe een sec of twee vast - bovenkant rug maar ook je lats pak je hier mee

Klik om te verkleinen...

Lijkt me leuk om eens erin te gooien

 

[herkuul]

rust ze
morgen knallen met die legs!!!

 

[Victory]

Lijkt me leuk om eens erin te gooien

Klik om te verkleinen...

+1


thx big boy