AndroidHealthClinic

groteman powerlog 2008

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.101
Jaja piet , ineens had ik gisteren het gevoel het gaat lukken - wat wel grappig was twee grote gasten vroegen gisteren of ik nog veel setjes moest doen , ik zei dat ze ook mochten instappen , maar ze weigerde beleefd - ik blijf dat toch leuk vinden

vandaag rust - bijkomen van gisteren
 
top kerel!! goed verhaal.. :P
 
lekker man, 160kg liften is niet niets ... weer een stapje dichter bij de 200 ;)
 
Het wordt tijd voor een paar foto's GM :).
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.105
Dat kan best ik train altijd 's avond en heel soms in de middag of 's ochtends dan gaat het toch vaak ff anders qua gevoel meestal wat minder.


Maar verder nette training!

lekker man, 160kg liften is niet niets ... weer een stapje dichter bij de 200 ;)

Het wordt tijd voor een paar foto's GM :).

ik had bijna die 165 , maar ik kon het gisterenavond goed voelen dat ik gewicht had gepakt - pfffffffffff - 200 is nog ver weg hoor rob en zo'n focus heb ik nou ook weer niet op irm's - het gaat erbij vaak om het hele plaatje -

Lee haney zei altijd - het gaat niet om het gewicht maar erom wat je met het gewicht doet
 
goe bezig weer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.110
bedankt dumba - ik heb er nu nog spierpijn van
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.111
W3 - T4 - nov - 55 min

Incline db press - 12 herhalingen

12 * 20 - w-up
12 * 22
12 * 24
12 * 26
12 * 28

Machine chest press - 10 herhalingen

10 * 40
10 * 50
10 * 60
10 * 70 - ik wil nog meer mijn borst isoleren bij het drukken - bij het bb-pressen gebruik ik toch onbewust ook de schouders - vandaar deze oef erbij - viel niet tegen voor het eerst

Incline flyes - 10 herhalingen

10 * 20
10 * 20

Cable cross overs - 8 herhalingen-30 sec rust tussen de sets

6 * 8 * 20

Db curl on the rack - achter elkaar zonder rust

2 * 8 * 8
2 * 7 * 9
2 * 6 * 10
2 * 5 * 11
2 * 4 * 12
2 * 3 * 13
2 * 2 * 14
2 * 1 * 15

Scott curl - 10 herhalingen

10 * 20
10 * 20
10 * 30

Pose curl vanuit verschillende standen - 8 herhalingen

6 * 8 * 20

Crunches recht knieen opgetrokken

3 sets tot max

com - ik had mij vanmorgen verslapen , dus ik moest mij behoorlijk haasten - niet goed maar het kon effe niet anders
 
mooie DL, geloof ik best dat je spierpijn hebt nu ;) :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.114
thanks freakman en herkuul
 
damn, lekkere trainingen!
hoevaak train je eigenlijk per week?
 
Lekkere trainingen man en die deadlift WOW.......
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.118
W3-T5 - nov 60 min

T Bar row

15 * 50
15 * 70
5 * 90
5 * 100
5 * 105 pr

One Arm db row

2 * 8 * 32
2 * 6 * 34
2 * 6 * 36

wide gripp pull ups

8 * bw
7 * bw
6 * bw
6 * bw

pull down was bezet - jammer

Cable row wide gripp

15 * 50
12 * 60
10 * 70

Seated db frenchpress

12 * 20
10 * 28
8 * 32
8 * 32

Lying db triceps extensions ( in elke hand 1 db )

2 * 8 * 14
2 * 8 * 16
2 * 8 * 18

cable bent over triceps extensions - 30 sec rust tussen de sets

8 * 20
8 * 20
8 * 20
8 * 20
8 * 20

Rechte crunches 1 set tot max
schuine crunches 1 set tot max

wat rek en strek werk

com ; ging niet onverdienstelijk vooral omdat mijn maag redelijk aan het opspelen was en dat resulteerde in vaak naar de wc gaan - morgen even een lichte schouder-dag
 
wow man die t-bar rows best bruut!
 
Dammnn fackk die tbar row is zeeeker bruut:eek:
 
Terug
Naar boven