- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
groteman powerlog 2008
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.319
- Weergaven 32.039
- Volgers 17
-
- Tags
- log
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
thanks - officieel zou ik sneller moeten trainen , maar dat lukte me gewoon niet
Deftige training! Erg lekker die 6 * 85 op de benchHeerlijk om zo diep te gaan he!
het was super - de spierpijn is ook hier vandaag
nette training bro, goed bezig
hee die tijger - thanks legcurl-beest
na de laatste set van 12 pak ik 1 andere oef waar ik tot failure ga - ik pak dan een gewicht waar ik minimaal 12 reps kan maken , m.a..w ik ga hier tot het gaatje - totale spieruitputting - ik ga niet zeggen dat het beter of slechter is - het is gewoon wat anders trainen
bedankt man
doen coach doen
100 % juist
ik heb redelijk wat van hem gezien - t*ring wat a mean mother****er is dat
nice groteman
thanks man
sterk man, beest!
het was heavy maar lekker
Groot gelijk; iedere 4-6 weken je schema aanpassen zorgt er idd voor dat je lichaam geen gewenning krijgt; je trainingen zien er goed uit BIG GUY.
ja normaal deed ik dat ook - massa/kracht/definitie - ik vond die splits zo lekker gaan , maar nu weet weer waar het om draait
dat kan , maar nu doe ik een seated ez bb curl op een bankje , voordeel ik dat je rug goed kan vastzetten en je beweging alleen maar uit je armen komt
Staand wil ik nog welleens met mijn lichaam gaan zwaaien
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W1-T2-LB nov - 35 min , tja het is niet anders
full squats - small stance ( schouderbreed dus )
12 * 60
10 * 80
8 * 90
6 * 100
12 * 70
Legextenions/failure set - 18 * 60
deadlift
12 * 80
10 * 100
8 * 120
6 * 140
12 * 60
Legcurl/failure-set 24 * 40
Standing Calfs
12 * 80
10 * 100
8 * 120
6 * 140
12 * 100
Seated calfs/failure-set 35 * 100
com ; korte training - hier moet ik zelfs aan wennen , maar ik zat na de legcurl toch goed vol - omdat je hem gelijk erachterna doet voel je hem goed
full squats - small stance ( schouderbreed dus )
12 * 60
10 * 80
8 * 90
6 * 100
12 * 70
Legextenions/failure set - 18 * 60
deadlift
12 * 80
10 * 100
8 * 120
6 * 140
12 * 60
Legcurl/failure-set 24 * 40
Standing Calfs
12 * 80
10 * 100
8 * 120
6 * 140
12 * 100
Seated calfs/failure-set 35 * 100
com ; korte training - hier moet ik zelfs aan wennen , maar ik zat na de legcurl toch goed vol - omdat je hem gelijk erachterna doet voel je hem goed
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
De bescheidenheid zelve
Maar een beetje pocherig mag wel met zulke trainingen hoor
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
De bescheidenheid zelve
dit soort mensen zijn er al genoeg - ik ben er een van : doe maar normaal
Giuseppe
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2004
- Berichten
- 1.192
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
De bescheidenheid zelve
Het siert je groteman
valt wel mee joh
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
