- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
groteman powerlog 2008
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.319
- Weergaven 32.039
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
nette sq en dl
thanks mate
goeie deadlift setjes
en je moet eens je benen opwarmen met leg extensions, dan squatten en dan de echte leg extentions setjes doen... heeeeaaavvvyyyyyyy
dat doe ik ook wel eens , maar in deze trainingsvorm zou ik het kunnen doen , maar dan doe je bijv weer 1 squat-serie en dat vind ik te weining
wederom een zieke training from my big friend
rrrrrrrrrrrr piet rrrrrrrrrrrrr
thanks mate
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W1-T2/nov-UB - 70 min
Incline db press
20 * 12 Warm-up
12 * 22
10 * 26
8 * 28
6 * 30 yep yep yep
12 * 20
Peckdeck/failure-set
18 * 60
Wide gripp pulldowns
12 * 50
10 * 60
8 * 70
6 * 80
12 * 50
Straight arm pull downs/failure-set
23 * 20
machine side raises
12 * 20
10 * 25
8 * 30
6 * 35
12 * 25
DB bent over lateral raises/failure-set
19 * 10
DB shrugs/failure-set
15 * 30
Standing db curls
12 * 10
10 * 12
8 * 14
6 * 16
12 * 12
Cable pose curls/failure-set
18 * 20
Small gripp bench press
12 * 30
10 * 40
8 * 50
6 * 60 yep yep yep
12 * 30
Cable rope push downs
15 * 25
wrist rollers
6 * op en af rollen
rechte crunches 2 sets tot max
schuine crunches 1 set tot max
Hanging leg raises 15 * bw
rek en strek werk
com ; ik moet even een kritische noot plaatsen naar mijzelf - de failure-set gaat nog niet zoals het moet , ik moet er eigenlijk net 12 kunnen halen en niet meer en zeker niet minder - ik schat op dit ogenblik niet goed in qua gewicht wat ik moet pakken 20 a 30 reps is veel teveel dus dit moet veranderen
leuk was wel vandaag , dat er een wat oudere krachttrainer naar mij toe kwam - hij zei , op deze sporschool trainen ongeveer 25 a 30 mensen zoals het hoort en daar ben jj er één van - altijd leuk om te horen
Incline db press
20 * 12 Warm-up
12 * 22
10 * 26
8 * 28
6 * 30 yep yep yep
12 * 20
Peckdeck/failure-set
18 * 60
Wide gripp pulldowns
12 * 50
10 * 60
8 * 70
6 * 80
12 * 50
Straight arm pull downs/failure-set
23 * 20
machine side raises
12 * 20
10 * 25
8 * 30
6 * 35
12 * 25
DB bent over lateral raises/failure-set
19 * 10
DB shrugs/failure-set
15 * 30
Standing db curls
12 * 10
10 * 12
8 * 14
6 * 16
12 * 12
Cable pose curls/failure-set
18 * 20
Small gripp bench press
12 * 30
10 * 40
8 * 50
6 * 60 yep yep yep
12 * 30
Cable rope push downs
15 * 25
wrist rollers
6 * op en af rollen
rechte crunches 2 sets tot max
schuine crunches 1 set tot max
Hanging leg raises 15 * bw
rek en strek werk
com ; ik moet even een kritische noot plaatsen naar mijzelf - de failure-set gaat nog niet zoals het moet , ik moet er eigenlijk net 12 kunnen halen en niet meer en zeker niet minder - ik schat op dit ogenblik niet goed in qua gewicht wat ik moet pakken 20 a 30 reps is veel teveel dus dit moet veranderen
leuk was wel vandaag , dat er een wat oudere krachttrainer naar mij toe kwam - hij zei , op deze sporschool trainen ongeveer 25 a 30 mensen zoals het hoort en daar ben jj er één van - altijd leuk om te horen
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
W1-T2/nov-UB - 70 min
Incline db press
20 * 12 Warm-up
12 * 22
10 * 26
8 * 28
6 * 30 yep yep yep
12 * 20
Peckdeck/failure-set
18 * 60
Wide gripp pulldowns
12 * 50
10 * 60
8 * 70
6 * 80
12 * 50
Straight arm pull downs/failure-set
23 * 20
machine side raises
12 * 20
10 * 25
8 * 30
6 * 35
12 * 25
DB bent over lateral raises/failure-set
19 * 10
DB shrugs/failure-set
15 * 30
Standing db curls
12 * 10
10 * 12
8 * 14
6 * 16
12 * 12
Cable pose curls/failure-set
18 * 20
Small gripp bench press
12 * 30
10 * 40
8 * 50
6 * 60 yep yep yep
12 * 30
Cable rope push downs
15 * 25
wrist rollers
6 * op en af rollen
rechte crunches 2 sets tot max
schuine crunches 1 set tot max
Hanging leg raises 15 * bw
rek en strek werk
com ; ik moet even een kritische noot plaatsen naar mijzelf - de failure-set gaat nog niet zoals het moet , ik moet er eigenlijk net 12 kunnen halen en niet meer en zeker niet minder - ik schat op dit ogenblik niet goed in qua gewicht wat ik moet pakken 20 a 30 reps is veel teveel dus dit moet veranderen
leuk was wel vandaag , dat er een wat oudere krachttrainer naar mij toe kwam - hij zei , op deze sporschool trainen ongeveer 25 a 30 mensen zoals het hoort en daar ben jj er één van - altijd leuk om te horen
lekkere training makker en idd leuk om horen, mucho respect
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
lekkere training makker en idd leuk om horen, mucho respect
thanks man
Wat een toptraining groteman!
Goed gedaan en ga zo door want dan wordt je nog groter?
groter groter , word liever nog iets droger en nog wat groter
bedankt man
Fijne zondag verder toegewenst,
Aby
nette incline db press, sterke training!
gaat idd lekker die dumbeltjes de laatste tijd
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
leuk was wel vandaag , dat er een wat oudere krachttrainer naar mij toe kwam - hij zei , op deze sporschool trainen ongeveer 25 a 30 mensen zoals het hoort en daar ben jj er één van - altijd leuk om te horen
Goeie training, tegen mij zeggen ze altijd dat ik verkeerd train.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dat valt toch wel mee freak?
lekkere training groteman
maar moet jij niet een schrift mee om t op te schrijven allemaal?
tis toch bijna niet te onthouden lijkt mij
nee , ik weet van te voren wat ik wil trainen en welke gewichten ik ongeveer wil pakkken - alleen met de failure sets zit ik nog niet goed maar ook dat gaat makkelijker worden ( het opschrijven bedoel ik dan wel he )
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
Ze vinden dat ik TE zwaar train, in verband met mijn leeftijd.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Je hebt natuurlijk wel een paar blessures gehad , dus er zou wat kunnen inzitten - iedereen kan aan kracht-training doen of gewicht-training hoe je het ook wilt noemen , maar waar het puur om gaat is om alle oefeningen eerst eens technisch goed te beheersen voordat men zwaar gaat trainen - ook ik heb die fout gemaakt , maar ik had altijd iemand bij mij die me dan gelijk corrigeerde - ik zie het elke dag in de sportschool - mensen die hun oefeningen verkeerd doen en dus de kans lopen om blessures op te lopen , ik veroordeel hiermee jou en je trainingen natturlijk niet
Lekker volume wederom
thanks berry
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
thanks mate
Lekkere UB training, vindt het een erg interessant schema. Ik wil deze over 4 weken ook gaan proberen! Lekker zo'n work out compliment
bedankt man
vandaag rust , wel even gewerkt aan mijn supplementen-lijst
creatine gehaald van cell mass en mijn whey van complete whey protein
je bent gelijk een zak geld kwijt
, maar met die creatine doe ik wel erg langmeestal 2 maanden op en 1 maand af
