- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
groteman powerlog 2008
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.319
- Weergaven 32.041
- Volgers 17
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
training 16.00 - 16.45
dubbele greep pull down
20 * 32
15 * 52
8 * 62
8 * 72
kabel roeien
10 * 72
8 * 77
8 * 82
8 * 85
dubbel handig db roeien schuine bank
8 * 24
8 * 24
8 *24
8 * 24
haney shrugs
10 * 60
10 * 60
10 * 60
barbell curl
5 * 8 * 25
hammer curl
3 * 8 * 12
wristl curl
25 * 20
20 * 30
20 * 30
com: barbell bewust laag in gewicht omdat de aanhechting bicepspees nog niet is hersteld - dus veel reps , minder gewicht
dubbele greep pull down
20 * 32
15 * 52
8 * 62
8 * 72
kabel roeien
10 * 72
8 * 77
8 * 82
8 * 85
dubbel handig db roeien schuine bank
8 * 24
8 * 24
8 *24
8 * 24
haney shrugs
10 * 60
10 * 60
10 * 60
barbell curl
5 * 8 * 25
hammer curl
3 * 8 * 12
wristl curl
25 * 20
20 * 30
20 * 30
com: barbell bewust laag in gewicht omdat de aanhechting bicepspees nog niet is hersteld - dus veel reps , minder gewicht
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
training 14.00 - 14.55
triset
db pull over 12 * 28 - 10 * 28 - 8 * 28
straight arm pull down 12 * 22 - 10 * 22 - 8 * 22
deadlift 8 * 40 - 7 * 60 - 6 * 80
deadlift
4 * 100
3 * 110
2 * 120
1 * 130
1 * 140
1 * 150
upright row kabel
8 * 22
8 * 22
8 * 22
front squat
8 * 30
8 * 40
hier kwam ik tot de conclusie dat een smalle stand niks voor mij is , de druk op de onderrug word dan te groot - dus weer terug naar oude brede stand
8 * 50
8 * 60
front press
8 * 30
8 * 40
6 * 50
4 * 55
side lateral raises
10 * 8
10 * 8
db lunges
8 * 16
8 * 16
com ; na de lunges voelde ik mijn benen goed - front press ging ook lekker
triset
db pull over 12 * 28 - 10 * 28 - 8 * 28
straight arm pull down 12 * 22 - 10 * 22 - 8 * 22
deadlift 8 * 40 - 7 * 60 - 6 * 80
deadlift
4 * 100
3 * 110
2 * 120
1 * 130
1 * 140
1 * 150
upright row kabel
8 * 22
8 * 22
8 * 22
front squat
8 * 30
8 * 40
hier kwam ik tot de conclusie dat een smalle stand niks voor mij is , de druk op de onderrug word dan te groot - dus weer terug naar oude brede stand
8 * 50
8 * 60
front press
8 * 30
8 * 40
6 * 50
4 * 55
side lateral raises
10 * 8
10 * 8
db lunges
8 * 16
8 * 16
com ; na de lunges voelde ik mijn benen goed - front press ging ook lekker
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
a: Berrydk - thanks
muscle-power.nl,
vandaag geen training maar effe shoppen
vandaag ben ik didam geweest om wat dumbbells te scoren , bij benima ben je voor een vaste db van 20 kg al 169 euri's kwijt - nu heb ik twee paar db's van 20 en 25 kg ( van die achthoekige db's ) aangeschaft voor 225 euri's + dat ik van mijn bestaande db-serie er een 22 en een 32 ér bij kan maken .
ik heb nu db's van 8/12/16/20/22/25/28/32
muscle-power.nl,
vandaag geen training maar effe shoppen
vandaag ben ik didam geweest om wat dumbbells te scoren , bij benima ben je voor een vaste db van 20 kg al 169 euri's kwijt - nu heb ik twee paar db's van 20 en 25 kg ( van die achthoekige db's ) aangeschaft voor 225 euri's + dat ik van mijn bestaande db-serie er een 22 en een 32 ér bij kan maken .
ik heb nu db's van 8/12/16/20/22/25/28/32
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
training 15.30 - 16.30
schuine flyes
15 * 12
10 * 16
8 * 20
8 * 20
twist 25 / 25 / 25 / 25
wide gripp pulldown
15 * 32
10 * 52
8 * 62
8 * 62
bankdrukken
12 * 40
10 * 60
8 * 80
4 * 87.5 pr
crunch 50 / 50 / 50
bor liggend op schuine bank
10 * 40
8 * 60
8 * 80
8 * 80
schuin db drukken
8 * 20
8 * 25 met nieuwe vaste db's
8 * 28
8* 28
schuine crunch 40 / 40 / 40
db shrugs naast lichaam
10 * 28
10 * 28
schuin achter lichaam
10 * 25
10 * 25
hardlopen 8 minuten met hond
com: lekkere training , voor eerst met de nieuwe db's getraind - liggen goed in de hand
de deceptie volgde bij het hardlopen waar het na 8 minuten in mijn kuit sprong -
wandelen was verder noodzakelijk - jammer even een paar dagen niet lopen dus
schuine flyes
15 * 12
10 * 16
8 * 20
8 * 20
twist 25 / 25 / 25 / 25
wide gripp pulldown
15 * 32
10 * 52
8 * 62
8 * 62
bankdrukken
12 * 40
10 * 60
8 * 80
4 * 87.5 pr
crunch 50 / 50 / 50
bor liggend op schuine bank
10 * 40
8 * 60
8 * 80
8 * 80
schuin db drukken
8 * 20
8 * 25 met nieuwe vaste db's
8 * 28
8* 28
schuine crunch 40 / 40 / 40
db shrugs naast lichaam
10 * 28
10 * 28
schuin achter lichaam
10 * 25
10 * 25
hardlopen 8 minuten met hond
com: lekkere training , voor eerst met de nieuwe db's getraind - liggen goed in de hand
de deceptie volgde bij het hardlopen waar het na 8 minuten in mijn kuit sprong -
wandelen was verder noodzakelijk - jammer even een paar dagen niet lopen dus
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Lekker man die BP, de 100 zit er nu zeker
nou die 100 weet ik niet hoor dat is toch een inmens gewicht , maar ik wel dit jaar wel wat vaster in de 90 gaan drukken + ik begin ook weer met mijn creatine-inname , ik doe meestal 2 maanden op 1 maand af
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
nou die 100 weet ik niet hoor dat is toch een inmens gewicht , maar ik wel dit jaar wel wat vaster in de 90 gaan drukken + ik begin ook weer met mijn creatine-inname , ik doe meestal 2 maanden op 1 maand af
als je 4x87.5 drukt zit de 95 en normaal 97.5 er nu al zeker in, dus die 100 pak je zo
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
training 15.55 - 16.40
seated db power cleans
8/8 * 8
8/8 * 8
8/8 * 8
8/8 * 8
twist 30/30/30/30
shoulder db press
12 * 12
10 * 16
8 * 20
6 * 25
6 * 25
side lateral raises
10 * 8
10 * 8
10 * 8
zittend bent over lateral raises
8 * 12
8 * 12
8 * 12
haney shrugs
12 * 40
10 * 60
8 * 70
cable crunch
15 * 12.5
15 * 17.5
10 * 22.5
10 * 22.5
reverse crunch 15 /15/15/15
com: eigenlijk was ik moe - ben druk op het werk maar anders werd do pas de eerste training want morgen komt er helemaal niks van - toch blij dat ik wat gedaan heb
seated db power cleans
8/8 * 8
8/8 * 8
8/8 * 8
8/8 * 8
twist 30/30/30/30
shoulder db press
12 * 12
10 * 16
8 * 20
6 * 25
6 * 25
side lateral raises
10 * 8
10 * 8
10 * 8
zittend bent over lateral raises
8 * 12
8 * 12
8 * 12
haney shrugs
12 * 40
10 * 60
8 * 70
cable crunch
15 * 12.5
15 * 17.5
10 * 22.5
10 * 22.5
reverse crunch 15 /15/15/15
com: eigenlijk was ik moe - ben druk op het werk maar anders werd do pas de eerste training want morgen komt er helemaal niks van - toch blij dat ik wat gedaan heb
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
