ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
voor mij is het zowiezo nieuw , want ik trainde vroeger altijd alleen thuis
belangrijk voor mij is , hij is fanatiek en ik hoef hem niet op sleeptouw te nemen
thanks diamant
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Ben d'r ook weer bij hoor, Groteman
mooi man
thanks freak
een nieuw logje, leuk
alleen die topictitel spreekt me niet erg aan.
ZWAAR trainen zul je!
hehehehe , wees maar niet bang
Zo...een nieuwe log; ga je natuurlijk blijven volgen.
Veel succes en train hard.
Het duurt bij mij altijd even voor ik logboeken vindt.
maakt niet uit , je bent er
obikoe
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2006
- Berichten
- 3.087
- Waardering
- 1
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
zo na alle trainingen zo'n beetje bekeken te hebben tijd voor mijn eigen training van vandaag
Vandaag stond eigenlijk alles in het teken van mijn maatje om de techniek van squats en deadlift eens goed door te nemen - dus daar hebben we effe de tijd voor genomen met lichte gewichten - al met al deed hij het geeneens onaardig - hij is ooit eens flink door zijn rug gegaan met de stiff legged deadlift , dus moesten we het effe goed aanpakken
ik post gewoon alle gewichten , ondanks dat sommige niet echt specteculair zijn
W3/T2/LB/DEC/90 min
hardlopen 10 min - ik ren wat af tegewoordig
Squats parallel-stand
10 * bar
8 * 40
7 * 50
6 * 60
5 * 70
5 * 80
com: rug goed recht , alleen stand was af en toe een probleem
Deadlift
10 * bar
8 * 30
6 * 40
5 * 50
5 * 60
5 * 60
1 * 110 - kon het niet laten
com; goeie houding , ook hier is de stand van zijn voeten
superset
legextenions 8 * 50 - 8 * 60 - 8 * 70 - 8 * 80 pr
met de
legcurl 8 * 30 - 8 * 40 - 8 * 50 - 8 * 60 pr
stiff legged deadlift
8 * bar
8 * 20
6 * 30
6 * 30
com: deze was lastig voor hem , maar dat komt goed
legpress
6 * 100
6 * 120
6 * 140
Tussendoortjes
lying db frenchpress ( in elke hand 1 db )
8 * 12
8 * 16
8 * 18
7 * 20 pr
pose curls
bovenhands
8 * 25
8 * 25
onderhands
8 * 25
8 * 25
com ; tevreden , morgen weer effe zelf knallen
Vandaag stond eigenlijk alles in het teken van mijn maatje om de techniek van squats en deadlift eens goed door te nemen - dus daar hebben we effe de tijd voor genomen met lichte gewichten - al met al deed hij het geeneens onaardig - hij is ooit eens flink door zijn rug gegaan met de stiff legged deadlift , dus moesten we het effe goed aanpakken
ik post gewoon alle gewichten , ondanks dat sommige niet echt specteculair zijn
W3/T2/LB/DEC/90 min
hardlopen 10 min - ik ren wat af tegewoordig
Squats parallel-stand
10 * bar
8 * 40
7 * 50
6 * 60
5 * 70
5 * 80
com: rug goed recht , alleen stand was af en toe een probleem
Deadlift
10 * bar
8 * 30
6 * 40
5 * 50
5 * 60
5 * 60
1 * 110 - kon het niet laten
com; goeie houding , ook hier is de stand van zijn voeten
superset
legextenions 8 * 50 - 8 * 60 - 8 * 70 - 8 * 80 pr
met de
legcurl 8 * 30 - 8 * 40 - 8 * 50 - 8 * 60 pr
stiff legged deadlift
8 * bar
8 * 20
6 * 30
6 * 30
com: deze was lastig voor hem , maar dat komt goed
legpress
6 * 100
6 * 120
6 * 140
Tussendoortjes
lying db frenchpress ( in elke hand 1 db )
8 * 12
8 * 16
8 * 18
7 * 20 pr
pose curls
bovenhands
8 * 25
8 * 25
onderhands
8 * 25
8 * 25
com ; tevreden , morgen weer effe zelf knallen
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ga je logje weer volgen
succes!
bedankt mannen
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Was je log al kwijt, maar je hebt een nieuwe!
Laatste training inderdaad licht, maar kan nooit kwaad de techniek nog eens te onderrhouden.
Zeer netjes, het volgen waard
had een reden , hij moet eerst de techniek goed onder de knie hebben wil je zwaar gaan
maar bedankt coach
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
hij is een borst/biceps mannetje - alleen met bb-drukken is hij toch wel sterker dan ik , en dat is mooi want daar ligt dan de uitdaging
Dat hardlopen zou ik eigenlijk ook wel moeten doen, maar ik kan het niet opbrengen
mee toe , maar 2 * per week lukt wel
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W3/T3/UB/DEC/70min
weer eens een training alleen toch ook wel lekker - ik moet er ook wel een beetje aan wennen met z'n tween te trainen af en toe
Warming-up
schuine flyes 8 * 20
als superset met
schuine db presses 8 * 20
Incline db press
12 * 24
10 * 28
8 * 30
6 * 32 yep yep
12 * 24
Failure set: Cable cross overs
11 * 25
BB rows
12 * 50
10 * 70
7 * 80
5 * 85
12 * 60
Failureset: wide gripp pull ups
8/4 *
Shoulder db press
12 * 16
10 * 18
8 * 20
6 * 22
12 * 15
Failureset: Cable side raises
10 * 6.25
11 * 6.25
DB Curls
12 * 14
10 * 16
8 * 18
5 * 20 pr
12 * 15
Failuresetose curls
11 * 25
Small gripp benchpress
12 * 40
10 * 50
5 * 60
5 * 60
12 * 40
Failureset: cable push extenions
15 * 35
wristl roller
5 sets op en af rollen
com ; schouders gingen goed
weer eens een training alleen toch ook wel lekker - ik moet er ook wel een beetje aan wennen met z'n tween te trainen af en toe
Warming-up
schuine flyes 8 * 20
als superset met
schuine db presses 8 * 20
Incline db press
12 * 24
10 * 28
8 * 30
6 * 32 yep yep
12 * 24
Failure set: Cable cross overs
11 * 25
BB rows
12 * 50
10 * 70
7 * 80
5 * 85
12 * 60
Failureset: wide gripp pull ups
8/4 *
Shoulder db press
12 * 16
10 * 18
8 * 20
6 * 22
12 * 15
Failureset: Cable side raises
10 * 6.25
11 * 6.25
DB Curls
12 * 14
10 * 16
8 * 18
5 * 20 pr
12 * 15
Failureset
ose curls11 * 25
Small gripp benchpress
12 * 40
10 * 50
5 * 60
5 * 60
12 * 40
Failureset: cable push extenions
15 * 35
wristl roller
5 sets op en af rollen
com ; schouders gingen goed
- Status
