MuscleMeat

Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Mooi zo kerel! Vooral die inclinbe db press ;)
 
Je Close Grip BenchPress is ook errug sterk!

Hoe zat het nou ook alweer met je training? 2 dagen LB en 2 dagen UB en dan tot failure setjes?
 
groteman9 zei:
W3/T3/UB/DEC/70min

weer eens een training alleen toch ook wel lekker - ik moet er ook wel een beetje aan wennen met z'n tween te trainen af en toe

Warming-up
schuine flyes 8 * 20
als superset met
schuine db presses 8 * 20

Incline db press
12 * 24
10 * 28
8 * 30
6 * 32 yep yep:D:D
12 * 24
Failure set: Cable cross overs
11 * 25

BB rows
12 * 50
10 * 70
7 * 80
5 * 85
12 * 60
Failureset: wide gripp pull ups
8/4 *

Shoulder db press
12 * 16
10 * 18
8 * 20
6 * 22
12 * 15
Failureset: Cable side raises
10 * 6.25
11 * 6.25

DB Curls
12 * 14
10 * 16
8 * 18
5 * 20 pr:D:D
12 * 15
Failureset:pose curls
11 * 25

Small gripp benchpress
12 * 40
10 * 50
5 * 60:o
5 * 60 :o
12 * 40
Failureset: cable push extenions
15 * 35

wristl roller

5 sets op en af rollen

com ; schouders gingen goed
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Lekkere GrootBeest!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Nette training man.
 
sterke training man!
nette pr op de curls
 
Nette rows Bigman!
 
Weer een mooie training die hier voorbij komt! Lekker groeien en herstellen vandaag GM ;)
 
rust ze bro, heb je wel verdiend ;)
 
Je naam past perfect bij je.

Erg sterk en goede training maat!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Train ze kerel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
hier komt tie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
W3/T4/UB/DEC/55 min

Het is altijd effe afwachten hoe je een training afwerkt na een nachtdienst - voelde mij wel redelijk fit

Benchpressen
20 * 30 - warming-up
12 * 50
10 * 70
8 * 80
4/2 * 90 yep/yep/yep
12 * 60
Failureset:Flyes
10 * 24 - toen zag ik sterren
com; niet slecht de 6 * 90 weliswaar in twee keer maar toch

Db Rows liggend op schuine bank ( in elke hand 1 db )
12 * 24
10 * 28
8 * 30
6 * 32
12 * 24
Failureset: Wide gripp pull downs
11 * 70
com: deze oef voelde zwaar ondanks gewicht

Seated Front press
12 * 30
10 * 45
8 * 52.5
6 * 60
12 * 40
Failureset:Cable side riases
12 * 6.25 links
12 * 6.25 rechts

BB Curls
12 * 20
10 * 30
8 * 35
6 * 37.5
12 * 25
Failureset: onderhandse cable curls
13 * 25
Com: ik was hier teveel aan het werken - jammer

Seated DB Frenchpress
12 * 24
10 * 28
8 * 32
6 * 34
12 * 26
Failureset: Overhead rope cable extensions
9 * 25
Com; naar de klote , dit is zo'n zware oef pfffffffffff

Decline crunches
5 sets tot max

com ik ben niet ontevreden
 
nette Bp en sterke dumbbell rows
nette training weer!
 
Bench begint sterk te worden kerel:cool:
 
Snelle training! en die dumbbell row liggend op bank, vind je die beter gaan dan zoals ik m doe?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Hattori
Schaamteloze beginnerslog (edit) 4Xpw fullbody/upperlower
12 13 14
Reacties
263
Weergaven
13.551
KevvL
KevvL
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
556
MassOrPass
MassOrPass
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.585
TvdH
T
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.102
Under The Stairs
U
Terug
Naar boven