- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight
- Topic starter Grotesuriman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.611
- Weergaven 66.944
- Volgers 19
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
thanks herkuul
Bench begint sterk te worden kerel
ja het word nog wat met mijn favoriete oef
niet beter , alleen hij is zwaarder omdat het nu een isolatieoef is , je hebt geen mogelijkheid om ook je rug erbij te betrekken , maar die db row zoals jij hem doet doe ik ook vaak
thanks coach zo voelde het ook
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Ik ben ook niet ontevreden over je.
Je gaat heel goed. Sets tot failure: heftig. Zittende front press. Die ziet er heel goed uit.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Ik ben ook niet ontevreden over je.
thanks dat je niet ontevreden over mij bent
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Weet er alles van, moet er vannacht ook weer tegenaan. Maar in de middag trainen komt er echt nooit van, respect daarvoor!
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Weet er alles van, moet er vannacht ook weer tegenaan. Maar in de middag trainen komt er echt nooit van, respect daarvoor!
ik ook , nog 1 nachtje en dan ben ik er weer vanaf , in de nacht train ik om de dag
hee iemand die mijn flyes ziet , dat is een kenner - bedankt man
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
zo vandaag lekker vrij en gelijk een rustdag opgenomen , effe bijkomen van mijn nachtdiensten - het nadeel van de nacht is toch duidelijk het eetpatroon - eigenlijk help ik mij de nacht door met veel koffie en thuis klaargemaakte sneetjes brood - het is behelpen , maar het is niet anders
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Rust lekker uit: weet hoe hard wisseldiensten en nachtdiensten op je gestel inwerken. Ik volg je morgen weer.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W1/T1/supersetten/DEC/70min
het was niet helemaal mijn dag vandaag - stond met koppijn op - nog een beetje een jetlag van de nachtdiensten + ik werd een beetje misselijk tijdens de training ( heb ik nooit last van + mijn cluppie verliest again - ik was zo moe s'middags dat toen ik thuis kwam gewoon nog effe geslapen heb van 15.30 - 17.30
Maar nu de training
cardio-hardlopen 8 min
Incline db press
8 * 26
8 * 28
8 * 30
8 * 30
als superset met de
Barbell row
8 * 50
8 * 60
8 * 70
8 * 80 - ging super
Com - zwaar , maar ik blijf stapjes maken
Flat db press
8 * 30
8 * 30
8 * 30
8 * 26
als superset met de
T Bar Row
8 * 60
8 * 70
8 * 80
8 * 90
Dippen * BW
8 * Bw
8 * Bw
8 * Bw
Als superset met de
Wide gripp pull ups
7 * BW
5 * BW
4 * BW
Com ; gestopt wegens misselijkheid
Doorstart
Wide gripp pull downs - 2 werksetjes
5 * 70
5 * 80
Flat flyes
8 * 24
8 * 24
8 * 24
8 * 24
Als superset met de
DB Shrugs
8 * 34
8 * 34
8 * 34
8 * 34
Com jammer van die derde oefening , but shit happens sometimes
het was niet helemaal mijn dag vandaag - stond met koppijn op - nog een beetje een jetlag van de nachtdiensten + ik werd een beetje misselijk tijdens de training ( heb ik nooit last van + mijn cluppie verliest again - ik was zo moe s'middags dat toen ik thuis kwam gewoon nog effe geslapen heb van 15.30 - 17.30
Maar nu de training
cardio-hardlopen 8 min
Incline db press
8 * 26
8 * 28
8 * 30
8 * 30
als superset met de
Barbell row
8 * 50
8 * 60
8 * 70
8 * 80 - ging super
Com - zwaar , maar ik blijf stapjes maken
Flat db press
8 * 30
8 * 30
8 * 30
8 * 26
als superset met de
T Bar Row
8 * 60
8 * 70
8 * 80
8 * 90
Dippen * BW
8 * Bw
8 * Bw
8 * Bw
Als superset met de
Wide gripp pull ups
7 * BW
5 * BW
4 * BW
Com ; gestopt wegens misselijkheid
Doorstart
Wide gripp pull downs - 2 werksetjes
5 * 70
5 * 80
Flat flyes
8 * 24
8 * 24
8 * 24
8 * 24
Als superset met de
DB Shrugs
8 * 34
8 * 34
8 * 34
8 * 34
Com jammer van die derde oefening , but shit happens sometimes
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Goede training met ook nog supersets. Super.
Jammer voor Feijenoord (ze speelden niet slecht); was wel blij met 5-2 en 4 goals voor Marcus Berg
Sgt mossad (Ajax) jij (Feijenoord) en ik (Groningen) wel grappig op zich.
ConflictDiamond
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 apr 2007
- Berichten
- 507
- Waardering
- 1
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Wist niet dat dit kon.. Kan dit met alle lichaamsdelen? En alleen als laatste oefening neem ik aan? Dacht namelijk dat je het beste eerst een lichaamsdeel af kon maken en dan aan de andere kan beginnen.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
gracias nico
Goede training met ook nog supersets. Super.
Jammer voor Feijenoord (ze speelden niet slecht); was wel blij met 5-2 en 4 goals voor Marcus Berg
voetballend gezien was het voor mij weer een weekend van niks - blijft afzien - het is tegenwoordig zwaarder om naar feyenoord te kijken dan om te trainen - c'est la vie
thanks mate
het is een mannier van trainen - het is vrij intensief , vaak lever je wat in qua gewicht , maar de spierprikkeling is er niet minder om - als ik superset zoals nu met borst/rug dan train ik alles in superset-vorm - waar ik wel rekening mee hou zijn de basisoef - zoals pressen en rowen , die moeten erin zitten
je kan er idd ook voor kiezen om borst/rug los te trainen
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
W1/T2/Benen/DEC/45 min
vandaag een korte snelle training , benen train ik eigenlijk nauwelijks in supersetvorm
cardio-lopen 8 min
squats parallel-stand
8 * 80
8 * 100
8 * 120
6 * 130
deadlift - puur op kracht
1 * 100
1 * 120
1 * 130
1 * 150
1 * 155
Rackpulls
5 * 100
5 * 120
5 * 140
3 * 160
1 * 180 pr
com: ik heb ze even laten schrikken vandaag , want wij hebben niet zo'n powerrack waar je de stang makkelijk vanaf kan halen , in ieder geval niet op die hoogte - dus kwam ik op het lumineuze idee om de losse benchpress te gebruiken , daar kan ik wel de stang vanuit de onderste houders eruit halen - dus toppie
Legcurls
8 * 45
8 * 55
8 * 60
Legextensions
8 * 60
8 * 70
8 * 75
vandaag een korte snelle training , benen train ik eigenlijk nauwelijks in supersetvorm
cardio-lopen 8 min
squats parallel-stand
8 * 80
8 * 100
8 * 120
6 * 130
deadlift - puur op kracht
1 * 100
1 * 120
1 * 130
1 * 150
1 * 155
Rackpulls
5 * 100
5 * 120
5 * 140
3 * 160
1 * 180 pr
com: ik heb ze even laten schrikken vandaag , want wij hebben niet zo'n powerrack waar je de stang makkelijk vanaf kan halen , in ieder geval niet op die hoogte - dus kwam ik op het lumineuze idee om de losse benchpress te gebruiken , daar kan ik wel de stang vanuit de onderste houders eruit halen - dus toppie
Legcurls
8 * 45
8 * 55
8 * 60
Legextensions
8 * 60
8 * 70
8 * 75
- Status
