Grudgie's road to 10% cut log!

[Jelleggg]

Tijd om wat spier te kweken man nu is het nog winter kan je recht voor de zomer terug cutten tot die 10

 

[Grudgie]

Tijd om wat spier te kweken man nu is het nog winter kan je recht voor de zomer terug cutten tot die 10

Klik om te verkleinen...

Moet ik wel naar de sportschool kunnen en dat gaat niet en thuis heb ik geen materiaal.

 

[Jelleggg]

Moet ik wel naar de sportschool kunnen en dat gaat niet en thuis heb ik geen materiaal.

Klik om te verkleinen...

Juist vergeet altijd dat de fitness dicht is ..

 

[Grudgie]

Update.

Februari
01 Februari: 61,7 kg (+0,4 kg)
02 Februari: 61,5 kg (-0,2 kg)
03 Februari: 60,8 kg (-0,7 kg)

Week gemiddelden
01 Januari - 07 Januari: 63,8 kg
08 Januari - 14 Januari: 63,1 kg
15 Januari - 21 Januari: 62,1 kg
22 Januari - 28 Januari: 61,5 kg

Statistieken
Januari: 566.843 stappen (18.285 gemiddeld)
Januari: -3,6 kg

 

[Grudgie]

Update.

Februari
01 Februari: 61,7 kg (+0,4 kg)
02 Februari: 61,5 kg (-0,2 kg)
03 Februari: 60,8 kg (-0,7 kg)
04 Februari: 61,0 kg (+0,2 kg)

Week gemiddelden
01 Januari - 07 Januari: 63,8 kg
08 Januari - 14 Januari: 63,1 kg (-0,7 kg)
15 Januari - 21 Januari: 62,1 kg (-1,0 kg)
22 Januari - 28 Januari: 61,5 kg (-0,6 kg)

Calorieën gemiddeld
01 Januari - 07 Januari: 2.116
08 Januari - 14 Januari: 2.193
15 Januari - 21 Januari: 2.142
22 Januari - 28 Januari: 2.389

Stappen
Januari: 566.843 stappen (18.285 gemiddeld)

Gewicht verloren per maand
Januari: -3,6 kg

 

[Grudgie]

Februari
01 Februari: 61,7 kg (+0,4 kg)
02 Februari: 61,5 kg (-0,2 kg)
03 Februari: 60,8 kg (-0,7 kg)
04 Februari: 61,0 kg (+0,2 kg)
05 Februari: 60,8 kg (-0,2 kg)

Week gemiddelden
01 Januari - 07 Januari: 63,8 kg
08 Januari - 14 Januari: 63,1 kg (-0,7 kg)
15 Januari - 21 Januari: 62,1 kg (-1,0 kg)
22 Januari - 28 Januari: 61,5 kg (-0,6 kg)
23 Januari - 04 Februari: 61,1 kg (-0,4 kg)

Calorieën gemiddeld
01 Januari - 07 Januari: 2.116
08 Januari - 14 Januari: 2.193
15 Januari - 21 Januari: 2.142
22 Januari - 28 Januari: 2.389

Stappen
Januari: 566.843 stappen (18.285 gemiddeld)

Gewicht verloren per maand
Januari: -3,6 kg

 

[papa.pablo]

Hier zijn wat progressie foto's. Weet niet hoeveel % ik heb. Maar heb nog een heel klein beetje buikvet onder en dat wil ik liefst ook weg hebben. Eerste 2 foto's zijn aan gespannen en de ander normaal.

Ik eet nu rond de 2200-2300.

Ga ik te snel? Dan kan ik ook wel rond de 2500 eten.

Klik om te verkleinen...

Mooi resultaat!
Even een vraagje je zijkant zijn dat gewoon nog lovehandles of zijn het je heupen die hoog uitkomen?

Persoonlijk zou ik nu ook terug lichtjes omhoog gaan in kcal en clean bulkje doen.
Roeien met die riemen die je hebt. Bodyweight of bands... Succes!

 

[Grudgie]

Dankjewel.

Zijn denk ik deels nog klein beetje love handles en dat daardoor dan de heupen wat meer omhoog komen.

Daarom wil ik ook liefst nog even doorgaan met de cut zodat dat weg is.

 

[papa.pablo]

Dankjewel.

Zijn denk ik deels nog klein beetje love handles en dat daardoor dan de heupen wat meer omhoog komen.

Daarom wil ik ook liefst nog even doorgaan met de cut zodat dat weg is.

Klik om te verkleinen...

Komt goed, je bent goed bezig. Blijven gaan!

 

[Grudgie]

Komt goed, je bent goed bezig. Blijven gaan!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel. Komt ook wel goed. Neem er de tijd voor. Ik loop veel. Eet genoeg. Dit gaat mij zo tot nu toe erg gemakkelijk af.

Je moet wat in deze tijd

 

[Grudgie]

Februari
01 Februari: 61,7 kg (+0,4 kg)
02 Februari: 61,5 kg (-0,2 kg)
03 Februari: 60,8 kg (-0,7 kg)
04 Februari: 61,0 kg (+0,2 kg)
05 Februari: 60,8 kg (-0,2 kg)
06 Februari: 61,0 kg (+0,2 kg)

Week gemiddelden
01 Januari - 07 Januari: 63,8 kg
08 Januari - 14 Januari: 63,1 kg (-0,7 kg)
15 Januari - 21 Januari: 62,1 kg (-1,0 kg)
22 Januari - 28 Januari: 61,5 kg (-0,6 kg)
23 Januari - 04 Februari: 61,1 kg (-0,4 kg)

Calorieën gemiddeld
01 Januari - 07 Januari: 2.116
08 Januari - 14 Januari: 2.193
15 Januari - 21 Januari: 2.142
22 Januari - 28 Januari: 2.389

Stappen
Januari: 566.843 stappen (18.285 gemiddeld)

Gewicht verloren per maand
Januari: -3,6 kg

 

[Grudgie]

Februari
01 Februari: 61,7 kg (+0,4 kg)
02 Februari: 61,5 kg (-0,2 kg)
03 Februari: 60,8 kg (-0,7 kg)
04 Februari: 61,0 kg (+0,2 kg)
05 Februari: 60,8 kg (-0,2 kg)
06 Februari: 61,0 kg (+0,2 kg)
07 Februari: 61,0 kg

Week gemiddelden
01 Januari - 07 Januari: 63,8 kg
08 Januari - 14 Januari: 63,1 kg (-0,7 kg)
15 Januari - 21 Januari: 62,1 kg (-1,0 kg)
22 Januari - 28 Januari: 61,5 kg (-0,6 kg)
23 Januari - 04 Februari: 61,1 kg (-0,4 kg)

Calorieën gemiddeld
01 Januari - 07 Januari: 2.116
08 Januari - 14 Januari: 2.193
15 Januari - 21 Januari: 2.142
22 Januari - 28 Januari: 2.389

Stappen
Januari: 566.843 stappen (18.285 gemiddeld)

Gewicht verloren per maand
Januari: -3,6 kg

 

[Grudgie]

Vanmorgen met wegen een flinke piek. Terwijl ik gisteren maar rond de 2500 kcal heb gegeten en nog rond de 15.000 stappen heb kunnen zetten. Zal wel heleboel vocht zijn.

Februari
01 Februari: 61,7 kg (+0,4 kg)
02 Februari: 61,5 kg (-0,2 kg)
03 Februari: 60,8 kg (-0,7 kg)
04 Februari: 61,0 kg (+0,2 kg)
05 Februari: 60,8 kg (-0,2 kg)
06 Februari: 61,0 kg (+0,2 kg)
07 Februari: 61,0 kg
08 Februari: 61,9 kg (+0,9 kg)

Week gemiddelden
01 Januari - 07 Januari: 63,8 kg
08 Januari - 14 Januari: 63,1 kg (-0,7 kg)
15 Januari - 21 Januari: 62,1 kg (-1,0 kg)
22 Januari - 28 Januari: 61,5 kg (-0,6 kg)
23 Januari - 04 Februari: 61,1 kg (-0,4 kg)

Calorieën 08-02-2012
1.941 Calorieën , 204g Koolhydraten, 57g Vet, 135g Eiwit

Training / Cardio
15.246 stappen

Gewicht verloren per maand
Januari: -3,6 kg

 

[Grudgie]

Februari
01 Februari: 61,7 kg (+0,4 kg)
02 Februari: 61,5 kg (-0,2 kg)
03 Februari: 60,8 kg (-0,7 kg)
04 Februari: 61,0 kg (+0,2 kg)
05 Februari: 60,8 kg (-0,2 kg)
06 Februari: 61,0 kg (+0,2 kg)
07 Februari: 61,0 kg
08 Februari: 61,9 kg (+0,9 kg)
09 Februari: 61,0 kg (-0,9 kg)

Week gemiddelden
01 Januari - 07 Januari: 63,8 kg
08 Januari - 14 Januari: 63,1 kg (-0,7 kg)
15 Januari - 21 Januari: 62,1 kg (-1,0 kg)
22 Januari - 28 Januari: 61,5 kg (-0,6 kg)
23 Januari - 04 Februari: 61,1 kg (-0,4 kg)

Calorieën 09-02-2021
2.195 Calorieën , 234g Koolhydraten, 77g Vet, 127g Eiwit

Gewicht verloren per maand
Januari: -3,6 kg

 

[janbb]

Oke.

Wat is ongeveer mijn vet percentage denk je? 12?

Klik om te verkleinen...

Lastig om te zeggen, omdat we je benen niet goed kunnen zien. Maar ik schat rond de 13 a 14 procent.


Goed bezig in ieder geval!

 

[Grudgie]

Lastig om te zeggen, omdat we je benen niet goed kunnen zien. Maar ik schat rond de 13 a 14 procent.


Goed bezig in ieder geval!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel.

Denk zelf ook rond de 13 a 14 %. We gaan gewoon langzaam verder.

 

[Grudgie]

09 Februari 2021

Gewicht
61,0 kg (-0,9 kg)

Calorieën
2.195 Calorieën , 234g Koolhydraten, 77g Vet, 127g Eiwit

Training / Cardio
21.386 stappen

 

[Grudgie]

10 Februari 2021

Gewicht
60,6 kg (-0,4 kg)

Calorieën
2.171 Calorieën , 244g Koolhydraten, 69g Vet, 132g Eiwit

Training / Cardio
17.658 stappen

 

[Grudgie]

11 Februari 2021

Gewicht
60,5 kg (-0,1 kg)

Calorieën
2.339 Calorieën , 241g Koolhydraten, 72g Vet, 166g Eiwit

Training / Cardio
18.473 stappen

 

[Grudgie]

12 Februari 2021

Gewicht
60,8 kg (+0,3 kg)

Calorieën
2.310 Calorieën , 205g Koolhydraten, 84g Vet, 167g Eiwit

Training / Cardio
17.836 stappen

Citaat Citeer