Grudgie's road to 10% cut log!

[Grudgie]

13 Februari 2021

Gewicht
60,2 kg (-0,6 kg)

Calorieën
N/A

Training / Cardio
21.120 stappen

 

[Grudgie]

14 Februari 2021

Gewicht
60,2 kg

Calorieën
N/A

Training / Cardio
16.933 stappen

 

[Grudgie]

15 Februari 2021

Gewicht
60,2 kg

Calorieën
2.294 Calorieën , 210g Koolhydraten, 84g Vet, 159g Eiwit

Training / Cardio
18.195 stappen

 

[Grudgie]

16 Februari 2021

Gewicht
60,7 kg (+0,5 kg)

Calorieën
2.403 Calorieën , 239g Koolhydraten, 94g Vet, 133g Eiwit

Training / Cardio
18.717 stappen

 

[Grudgie]

17 Februari 2021

Gewicht
60,4 kg (-0,3 kg)

Calorieën
2.235 Calorieën , 311g Koolhydraten, 37g Vet, 144g Eiwit

Training / Cardio
18.255 stappen

 

[Grudgie]

18 Februari 2021

Gewicht
60,9 kg (+0,5 kg)

Calorieën
2.204 Calorieën , 240g Koolhydraten, 59g Vet, 157g Eiwit

Training / Cardio
18.102 stappen

 

[Grudgie]

19 Februari 2021

Gewicht
61,0 kg (+0,1 kg)

Calorieën
2.268 Calorieën , 263g Koolhydraten, 55g Vet, 158g Eiwit

Training / Cardio
16.103 stappen

 

[Grudgie]

20 Februari 2021

Gewicht
60,4 kg (-0,6 kg)

Calorieën
2.761 Calorieën , 271g Koolhydraten, 93g Vet, 197g Eiwit

Training / Cardio
22.033 stappen

 

[Grudgie]

21 Februari 2021

Gewicht
60,7 kg (+0,3 kg)

Calorieën
N/A

Training / Cardio
22.050 stappen

Week gemiddelden
Week 53 - 28 December t/m 03 Januari: 64,3 kg
Week 01 - 04 Januari t/m 10 Januari: 63,3 kg (-1,0 kg)
Week 02 - 11 Januari t/m 17 Januari: 62,6 kg (-0,7 kg)
Week 02 - 18 Januari t/m 24 Januari: 61,8 kg (-0,8 kg)
Week 03 - 25 Januari t/m 31 Januari: 61,1 kg (-0,7 kg)
Week 04 - 01 Februari t/m 07 Februari: 61,1 kg
Week 05 - 08 Februari t/m 14 Februari: 60,7 kg (-0,4 kg)
Week 06 - 15 Februari t/m 21 Februari: 60,6 kg (-0,1 kg)

 

[Grudgie]

22 Februari 2021

Gewicht
60,8 kg (+0,1 kg)

Calorieën
2.226 Calorieën , 218g Koolhydraten, 84g Vet, 134g Eiwit

Training / Cardio
16.594 stappen

 

[Grudgie]

23 Februari 2021

Gewicht
60,6 kg (-0,2 kg)

Calorieën
2.205 Calorieën , 262g Koolhydraten, 56g Vet, 141g Eiwit

Training / Cardio
20.874 stappen

 

[Grudgie]

24 Februari 2021

Gewicht
60,6 kg

Calorieën
2.208 Calorieën , 230g Koolhydraten, 68g Vet, 150g Eiwit

Training / Cardio
18.075 stappen

 

[Grudgie]

25 Februari 2021

Gewicht
60,4 kg (-0,2 kg)

Calorieën
2.257 Calorieën , 244g Koolhydraten, 77g Vet, 129g Eiwit

Training / Cardio
19.930 stappen

 

[Grudgie]

26 Februari 2021

Gewicht
60,2 kg (-0,2 kg)

Calorieën
2.285 Calorieën , 275g Koolhydraten, 60g Vet, 148g Eiwit

Training / Cardio
18.746 stappen

 

[Grudgie]

27 Februari 2021

Gewicht
59,9 kg (-0,3 kg)

Calorieën
2.816 Calorieën , 296g Koolhydraten, 73g Vet, 216g Eiwit

Training / Cardio
20.208 stappen

 

[Jelleggg]

Nog ni genoeg afgevalle ? 59kg op 1m68...

 

[Grudgie]

Ja ik wil dat laatste stukje beetje vet kwijt bij mijn onderbuik wat ik nog heb

Als dat weg is ga ik op onderhoud eten of als de sportenscholen eerder open gaan ga ik weer op onderhoud eten.

 

[Grudgie]

28 Februari 2021

Gewicht
60,0 kg (+0,1 kg)

Calorieën
N/A

Training / Cardio
18.603 stappen

Week gemiddelden
Week 53 - 28 December t/m 03 Januari: 64,3 kg
Week 01 - 04 Januari t/m 10 Januari: 63,3 kg (-1,0 kg)
Week 02 - 11 Januari t/m 17 Januari: 62,6 kg (-0,7 kg)
Week 02 - 18 Januari t/m 24 Januari: 61,8 kg (-0,8 kg)
Week 03 - 25 Januari t/m 31 Januari: 61,1 kg (-0,7 kg)
Week 04 - 01 Februari t/m 07 Februari: 61,1 kg
Week 05 - 08 Februari t/m 14 Februari: 60,7 kg (-0,4 kg)
Week 06 - 15 Februari t/m 21 Februari: 60,6 kg (-0,1 kg)
Week 07 - 22 Februari t/m 28 Februari: 60,3 kg (-0,3 kg)

 

[Grudgie]

01 Maart 2021

Gewicht
60,2 kg (+0,2 kg)

Calorieën
2.221 Calorieën , 290g Koolhydraten, 45g Vet, 144g Eiwit

Training / Cardio
18.536 stappen

 

[RAF-M]

Gisteren niet wezen sporten. Geen tijd en gelijk als rustdag, vandaag staat er een legday op het schema.

Gewicht 14-02: 64,8 kg
Gewicht 15-02: 64,6 kg
Gewicht 16-02: 65,2 kg

Calorieën 14-02: Rond de 2.800
Calorieën 15-02: Rond de 2.800
Calorieën 16-02: Moet voor alles vandaag nog invoeren van wat ik eet maar zal rond de 2.050 zijn.

De vrijdag had ik iets meer gegeten omdat ik voelde dat ik dat even nodig had. Zaterdag een verjaardag gehad en heb niet alles kunnen tracken, beetje op gevoel. Vanaf vandaag weer normaal mijn calorieën tracken.

Week 1: 67,5 kg
Week 2: 66,2 kg
Week 3: 65,9 kg
Week 4: 66,3 kg
Week 5: 66,1 kg
Week 6: 65,4 kg
Week 7: 64,9 kg

Push 14-02

Overhead press 5x5x22,5kg
Bench press 3x12x35kg
Incline DB 3x12x10kg
Tricep pushdown 3x12x10kg
Overhead tricep ext 3x12x8kg
Lateral raise 3x20x2kg

Leg 16-02

Squat 5x5x65kg
Romanian deadlift 3x12x35kg
Leg press 3x12x95kg
Calf raise 5x12x40kg

Yo, cool je progressie zo te zien maar ik vroeg me af of je elke oefening echt hetzelfde aantal reps doet iedere set. Want als dat het geval is, betwijfel ik of je intensiteit wel hoog genoeg is per set.