Grudgie's road to 10% cut log!
- Topic starter Grudgie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 222
- Weergaven 28.401
- Volgers 11
Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2020
- Berichten
- 540
- Waardering
- 723
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
hey Grudgie, ik zie dat je al bijna een jaar bezig bent om op die 10% te komen. Ben je tevreden hoe het verloopt? En heb je nog andere doelen naast 10% vet?
Ik zag je bericht dat je een tijdlang op gevoel hebt gegeten. Dat pas ik nu ook al een tijd toe, waarbij ik wel let op welke producten ik eet, maar het is echt wel mentaal chill om dit te doen. Voorheen was ik super obsessed met mn xls-sheets en hield ik alles bij. Mooi te lezen dat jij dit ook doet en dat je dit ook als positief ervaart.
Ik zag je bericht dat je een tijdlang op gevoel hebt gegeten. Dat pas ik nu ook al een tijd toe, waarbij ik wel let op welke producten ik eet, maar het is echt wel mentaal chill om dit te doen. Voorheen was ik super obsessed met mn xls-sheets en hield ik alles bij. Mooi te lezen dat jij dit ook doet en dat je dit ook als positief ervaart.
Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
Hey. Vanwege corona wel lang eruit geweest met sporten. Maar nu ik het weer heb opgepakt sinds eind juli gaat het lekker. Ik weet dat ik ongeveer per dag kan eten. En ik zorg ervoor dat ik goed train. Doe er genoeg cardio bij om toch wat meer kcal te verbranden en betere conditie te hebben. En ik herstel er ook goed van. En met muziek op gaat de tijd ook snel.
Neem er ook gewoon de tijd voor. Ik ga gewoon uit van de spiegel wat die mij laat zien.
Neem er ook gewoon de tijd voor. Ik ga gewoon uit van de spiegel wat die mij laat zien.
Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
Hallo,
Sinds December hebben mijn vriendin en ik een hond geadopteerd uit Roemenië dus loop ik veel buiten met de hond nu we toch niet meer naar de sportschool kunnen.
Probeer elke dag rond de 20.000 stappen te zetten.
Vanaf 1 januari ben ik weer serieuzer gaan bijhouden wat ik op een dag eet.
Op dit moment eet ik rond de 2.200 kcal.
273 koolhydraten, 61g vet en 136g eiwitten.
1 Januari: 65.0 kg
2 Januari: 64.5 kg
3 Januari: 63.7 kg
4 Januari: 64.1 kg
5 Januari: 63.5 kg
6 Januari: 62.9 kg
Sinds December hebben mijn vriendin en ik een hond geadopteerd uit Roemenië dus loop ik veel buiten met de hond nu we toch niet meer naar de sportschool kunnen.
Probeer elke dag rond de 20.000 stappen te zetten.
Vanaf 1 januari ben ik weer serieuzer gaan bijhouden wat ik op een dag eet.
Op dit moment eet ik rond de 2.200 kcal.
273 koolhydraten, 61g vet en 136g eiwitten.
1 Januari: 65.0 kg
2 Januari: 64.5 kg
3 Januari: 63.7 kg
4 Januari: 64.1 kg
5 Januari: 63.5 kg
6 Januari: 62.9 kg
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.514
- Waardering
- 12.704
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Dat ga je niet terug zien op 63.3 kg
Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
Hoebedoelje?Dat ga je niet terug zien op 63.3 kg
is toch gewoon maar wat vocht ofzo.Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Je zegt 0,2 gram op 63,3 KgHoebedoelje?
Mijn personenweegschaal kan echt niet op 0,2 gram nauwkeurig wegen
Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
Update.
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
Update.
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
15 Januari: 62.5 kg (-0.2 kg)
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
15 Januari: 62.5 kg (-0.2 kg)
Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
Update.
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
15 Januari: 62.5 kg (-0.2 kg)
16 Januari: 62.2 kg (-0.3 kg)
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
15 Januari: 62.5 kg (-0.2 kg)
16 Januari: 62.2 kg (-0.3 kg)
Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
Update.
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
15 Januari: 62.5 kg (-0.2 kg)
16 Januari: 62.2 kg (-0.3 kg)
17 Januari: 62.1 kg (-0.1 kg)
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
15 Januari: 62.5 kg (-0.2 kg)
16 Januari: 62.2 kg (-0.3 kg)
17 Januari: 62.1 kg (-0.1 kg)
Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
Update.
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
15 Januari: 62.5 kg (-0.2 kg)
16 Januari: 62.2 kg (-0.3 kg)
17 Januari: 62.1 kg (-0.1 kg)
18 Januari: 61.6 kg (-0.5 kg)
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
15 Januari: 62.5 kg (-0.2 kg)
16 Januari: 62.2 kg (-0.3 kg)
17 Januari: 62.1 kg (-0.1 kg)
18 Januari: 61.6 kg (-0.5 kg)
Grudgie
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2019
- Berichten
- 740
- Waardering
- 648
- Lengte
- 1m68
- Vetpercentage
- 15%
Update.
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
15 Januari: 62.5 kg (-0.2 kg)
16 Januari: 62.2 kg (-0.3 kg)
17 Januari: 62.1 kg (-0.1 kg)
18 Januari: 61.6 kg (-0.5 kg)
19 Januari: 62.1 kg (+0.5 kg)
Ja hoor daar is dan eindelijk die ene hoge. Die zat er keer aan te komen haha
Januari
01 Januari: 65.0 kg
02 Januari: 64.5 kg (-0.5 kg)
03 Januari: 63.7 kg (-0.8 kg)
04 Januari: 64.1 kg (+0.4 kg)
05 Januari: 63.5 kg (-0.6 kg)
06 Januari: 62.9 kg (-0.6 kg)
07 Januari: 63.1 kg (+0.2 kg)
08 Januari: 63.3 kg (+0.2 kg)
09 Januari: 62.7 kg (-0.6 kg)
10 Januari: 63.6 kg (+0.9 kg)
11 Januari: 63.2 kg (-0.4 kg)
12 Januari: 63.1 kg (-0.1 kg)
13 Januari: 62.8 kg (-0.3 kg)
14 Januari: 62.7 kg (-0.1 kg)
15 Januari: 62.5 kg (-0.2 kg)
16 Januari: 62.2 kg (-0.3 kg)
17 Januari: 62.1 kg (-0.1 kg)
18 Januari: 61.6 kg (-0.5 kg)
19 Januari: 62.1 kg (+0.5 kg)
Ja hoor daar is dan eindelijk die ene hoge. Die zat er keer aan te komen haha
