Grudgie's Training Log (1 bezoeker)

[Grudgie]

Cut
Start gewicht: 62.5 kg

Gewicht:
3 apr. - 9 apr. 2023: 62.3 kg (-0.3 kg)
10 apr. - 16 apr. 2023: 61.8 kg (-0.5 kg)
17 apr. - 23 apr. 2023: 61.4 kg (-0.4 kg)


Calories:
3 apr. - 9 apr. 2023: 2496
10 apr.- 16 apr. 2023: 2481
17 apr. - 23 apr. 2023: 2467

 

[Bullshark]

Waarom cut als je lean bulk doet als jij ?

 

[Grudgie]

Ik snap je even niet. ?

 

[marina1975]

Waarom cut als je lean bulk doet als jij ?

Ik snap je even niet. ?

Denk dat Bullshark je post van 1 april heeft gemist?? Daarin zei je dat je overging naar cutten.

 

[Grudgie]

Dat denk ik ook.

 

[Bullshark]

Waarom ga je cutten als je lean bulkt ?

Lean bulken is aankomen met zo laag mogelijk vet te gainen. van 62.5kg ben je zo weer terug bij het begin, als je nu al 1100 gram kwijt bent

 

[Bullshark]

Denk dat Bullshark je post van 1 april heeft gemist?? Daarin zei je dat je overging naar cutten.

Dat was 1 april grap ?

 

[Grudgie]

Ik ga niet verder bulken als ik rond de 16% zit.

Anyway..

Vandaag heerlijke training gehad. En mijn bench press plateau verbroken. Na aantal maanden op 70kg te zitten ga ik de volgende keer naar 72.5 kg.

Bench Press (Barbell)
1 70 kg x 8 reps
2 70 kg x 8 reps
3 70 kg x 8 reps

Bent Over Row (Barbell)
1 70 kg x 10 reps
2 70 kg x 10 reps
3 70 kg x 10 reps

Seated Single Arm Overhead Press (Dumbbell)
1 14 kg x 8 reps
2 14 kg x 8 reps
3 14 kg x 8 reps

Lat Pulldown (Cable)
1 55 kg x 12 reps
2 55 kg x 12 reps
3 55 kg x 12 reps

Tricep Pushdown
1 40 kg x 10 reps
2 40 kg x 10 reps
3 40 kg x 10 reps

Seated Incline Curl (Dumbbell)
1 10 kg x 10 reps
2 10 kg x 10 reps
3 10 kg x 8 reps

 

[Grudgie]

Cut
Start gewicht: 62.5 kg

Gewicht:
3 apr. - 9 apr. 2023: 62.3 kg (-0.3 kg)
10 apr. - 16 apr. 2023: 61.8 kg (-0.5 kg)
17 apr. - 23 apr. 2023: 61.4 kg (-0.4 kg)
24 apr - 30 apr. 2023: 61.6 kg (+0.2 kg)


Calories:
3 apr. - 9 apr. 2023: 2496
10 apr.- 16 apr. 2023: 2481
17 apr. - 23 apr. 2023: 2467
24 apr. - 30 apr. 2023: 2501

 

[Grudgie]

Vandaag weer goeie training gehad en mijn benchpress PR verbroken!

Bench Press (Barbell)
1 72.5 kg x 6 reps
2 72.5 kg x 5 reps
3 72.5 kg x 5 reps

Bent Over Row (Barbell)
1 70 kg x 10 reps
2 70 kg x 10 reps
3 70 kg x 10 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
1 22 kg x 12 reps
2 22 kg x 11 reps
3 22 kg x 6 reps

Lat Pulldown (Cable)
1 60 kg x 8 reps
2 60 kg x 8 reps
3 60 kg x 8 reps

Tricep Pushdown
1 40 kg x 10 reps
2 40 kg x 10 reps
3 40 kg x 8 reps

EZ Bar Curl
1 20 kg x 12 reps
2 20 kg x 12 reps
3 20 kg x 12 reps

 

[Grudgie]

Cut
Start gewicht: 62.5 kg

Gewicht:
3 apr. - 9 apr. 2023: 62.3 kg (-0.3 kg)
10 apr. - 16 apr. 2023: 61.8 kg (-0.5 kg)
17 apr. - 23 apr. 2023: 61.4 kg (-0.4 kg)
24 apr - 30 apr. 2023: 61.6 kg (+0.2 kg)
1 mei - 7 mei 2023: 61.4 kg (-0.2 kg)


Calories:
3 apr. - 9 apr. 2023: 2496
10 apr.- 16 apr. 2023: 2481
17 apr. - 23 apr. 2023: 2467
24 apr. - 30 apr. 2023: 2501
1 mei - 7 mei 2023: 2436

 

[Grudgie]

Vandaag goeie training gehad. Heb de squat vervangen door de belt squat. Hele fijne oefening de belt squat.

Belt Squat (Machine)
1 80 kg x 8 reps
2 90 kg x 8 reps
3 100 kg x 8 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
1 87.5 kg x 10 reps
2 87.5 kg x 10 reps
3 87.5 kg x 10 reps

Leg Extension (Machine)
1 40 kg x 10 reps
2 40 kg x 10 reps
3 40 kg x 10 reps

Seated Leg Curl (Machine)
1 20 kg x 15 reps
2 20 kg x 15 reps
3 20 kg x 15 reps

Standing Calf Raise (Machine)
1 100 kg x 12 reps
2 100 kg x 12 reps
3 100 kg x 12 reps

Lying Leg Raise
1 15 reps
2 15 reps
3 15 reps

 

[Solway Firth]

Vandaag goeie training gehad. Heb de squat vervangen door de belt squat. Hele fijne oefening de belt squat.

Belt Squat (Machine)
1 80 kg x 8 reps
2 90 kg x 8 reps
3 100 kg x 8 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
1 87.5 kg x 10 reps
2 87.5 kg x 10 reps
3 87.5 kg x 10 reps

Leg Extension (Machine)
1 40 kg x 10 reps
2 40 kg x 10 reps
3 40 kg x 10 reps

Seated Leg Curl (Machine)
1 20 kg x 15 reps
2 20 kg x 15 reps
3 20 kg x 15 reps

Standing Calf Raise (Machine)
1 100 kg x 12 reps
2 100 kg x 12 reps
3 100 kg x 12 reps

Lying Leg Raise
1 15 reps
2 15 reps
3 15 reps

Netjes hoor! Ziet eruit als een heavy workout

 

[Grudgie]

Klopt was het ook wel.

 

[Grudgie]

Belt Squat (Machine)
1 100 kg x 8 reps
2 110 kg x 8 reps
3 120 kg x 8 reps

Leg Press (Machine)
1 100 kg x 8 reps
2 100 kg x 8 reps
3 100 kg x 8 reps
4 100 kg x 8 reps

Seated Leg Curl (Machine)
1 22 kg x 12 reps
2 22 kg x 15 reps
3 24 kg x 15 reps

Standing Calf Raise (Machine)
1 100 kg x 12 reps
2 100 kg x 12 reps
3 100 kg x 12 reps

Lying Leg Raise
1 15 reps
2 15 reps
3 15 reps

 

[Solway Firth]

Waarom lying leg raises ipv hanging?

 

[Grudgie]

Heb ik niet echt een specifieke reden voor. Gewoon zomaar.

 

[Grudgie]

Cut
Start gewicht: 62.5 kg

Gewicht:
3 apr. - 9 apr. 2023: 62.3 kg (-0.3 kg)
10 apr. - 16 apr. 2023: 61.8 kg (-0.5 kg)
17 apr. - 23 apr. 2023: 61.4 kg (-0.4 kg)
24 apr - 30 apr. 2023: 61.6 kg (+0.2 kg)
1 mei - 7 mei 2023: 61.4 kg (-0.2 kg)
8 mei - 14 mei 2023: 61.0 kg (-0.4 kg)


Calories:
3 apr. - 9 apr. 2023: 2496
10 apr.- 16 apr. 2023: 2481
17 apr. - 23 apr. 2023: 2467
24 apr. - 30 apr. 2023: 2501
1 mei - 7 mei 2023: 2436
8 mei - 14 mei 2023: 2392

 

[Grudgie]

Afgelopen week lekkere trainingen gehad.

Bench Press (Barbell)
1 72.5 kg x 6 reps
2 72.5 kg x 6 reps
3 72.5 kg x 4 reps

Chest Supported Incline Row (Dumbbell)
1 14 kg x 10 reps
2 16 kg x 10 reps
3 18 kg x 10 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
1 22 kg x 12 reps
2 22 kg x 12 reps
3 22 kg x 8 reps

Lat Pulldown (Cable)
1 60 kg x 10 reps
2 60 kg x 10 reps
3 60 kg x 8 reps

Tricep Pushdown
1 40 kg x 10 reps
2 40 kg x 10 reps
3 40 kg x 7 reps

Bicep Curl (Cable)
1 35 kg x 12 reps
2 35 kg x 12 reps
3 35 kg x 9 reps

Standing Cable Rear Laterals (Cable)
1 5 kg x 15 reps
2 5 kg x 11 reps
3 5 kg x 9 reps

Standing Multi Flight (Machine)
1 15 kg x 15 reps
2 15 kg x 15 reps
3 15 kg x 10 reps

 

[Grudgie]

Cut
Start gewicht: 62.5 kg

Gewicht:
3 apr. - 9 apr. 2023: 62.3 kg (-0.3 kg)
10 apr. - 16 apr. 2023: 61.8 kg (-0.5 kg)
17 apr. - 23 apr. 2023: 61.4 kg (-0.4 kg)
24 apr - 30 apr. 2023: 61.6 kg (+0.2 kg)
1 mei - 7 mei 2023: 61.4 kg (-0.2 kg)
8 mei - 14 mei 2023: 61.0 kg (-0.4 kg)
15 mei - 21 mei 2023: 60.8 kg (-0.2 kg)


Calories:
3 apr. - 9 apr. 2023: 2496
10 apr.- 16 apr. 2023: 2481
17 apr. - 23 apr. 2023: 2467
24 apr. - 30 apr. 2023: 2501
1 mei - 7 mei 2023: 2436
8 mei - 14 mei 2023: 2392
15 mei - 21 mei 2023: 2343