AndroidHealthClinic

Gymbunny on a mission!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
Dat heb je niet geciteerd uit The Stubborn Fat Solution?

Hier ff wat snapshots, haal ze straks wel weer offline:
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
Doe alleen nooit 5 minuten rust tussendoor :o
 
Nee, komt van een forum ... post van hem wel. Misschien een oude ofzo.
Thanks for the 'snapshot'
 
Klinkt goed! Ik deed eigenlijk hetzelfde, zonder dat ik het wist..
Tabatta 4min eind van de training + 25min cardio in vetverbrandingszone

En het werkt inderdaad super!
Ik ben er alleen geen fan van om op lege maag enige vorm van inspanning te geven. Maar dat is persoonlijk denk ik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
Fasted is wel essentieel voor deze aanpak.

Honger heb ik toch niet om 6 uur smorgens, zeker niet als je de avond ervoor genoeg gegeten hebt.
Daarna wel ;)

---------- Post toegevoegd 12 August 2013 om 16:30 ----------

Vanavond even geen LB training, visite komt BBQen. Beentjes rust en een verstandige low carb maaltijd: sateetjes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #66
Huidige voeding is niet meer zo absurd laag, hoop wel nog steeds een halve kg p week af te vallen. 1550 kcal op KT-dagen, 1350 kcal op rustdagen (want minder carbs bij avondeten).
Bij deze:

voedingswaarden.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Jeej, eindelijk weer trainen.

Squat
1 * 10 * 20
1 * 10 * 30
3 * 10 * 40 gewoon, wijd, smal
3 * 08 * 50 idem
3 * 12 * 20 full en wat geklooi met lowbar en voetstanden

SLDL
1 * 10 * 40
3 * 08 * 50

Reversed hacksquat
1 * 12 * 0
1 * 10 * 25
3 * 08 * 40

Standing calf raises
1 * 12 * 35
1 * 10 * 45
2 * 08 * 55
Dropset 55-20

Vertical leg raises
3 * 08

Lying leg-hip raises
4 * 10

Auw...
Nu blijven bewegen hehe
 
waarom die hacksquat reversed?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #69
Goed voor je billen.
 
billen?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #71
Haha, ja inderdaad. Jammer dat ook iedereen zo kijkt als je die oefening doet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #75
Heren...
tumblr_mao2jrI9Gi1qii6tmo1_500.gif




Anyway, discipline en ochtendcardio lijken hun werk te doen. Zadeltassen zijn zichbaar dunner! Nog niet weg, maar ey, lichtpuntjes!
 
pff, en dan klagen in een ander topic dat er haast geen heren in haar logje komen :p
 
Ze had het dan ook over mannen..


Anyway; lekker volume op squats!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #80
Neh, echt druk is het in mn logs nooit. Zal jullie drie dan maar koesteren ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

CatDog
My 130 pound life
2 3
Reacties
55
Weergaven
4.198
Bullshark
Bullshark
J
Nieuw training schema
Reacties
6
Weergaven
186
vntl
vntl
gespierdbeestje
  • Gesloten
wat denken jullie van dit schema
2 3
Reacties
50
Weergaven
1.006
Kathlinoo
K
E
Nieuw schema UB/LB (graag tips)
2
Reacties
26
Weergaven
707
harpep
H
RoppoBrah
Hulp bij Trainingschema
Reacties
9
Weergaven
573
RoppoBrah
RoppoBrah
Terug
Naar boven