Gymbunny on a mission!

[HillR]

Lekker bezig weer Ab! Mooie training!

Heavy die pushdown. Ik doe hooguit 10 reps op 15kg..

 

[marina1975]

Nice train!

 

[AbFab]

Doe je m op tzelfde apparaat dan?

 

[Daphne92]

Zo die squats voel je dan wel ja met flinke spierpijn! Nette training hoor!

 

[Nicky!]

Klinkt als een heerlijk program
lastig he die dips
wij doen die in de ringen, kom ook nog verre van diep genoeg daarbij, staat hier ook op 't weaknesslijstje dus

 

[HillR]

Doe je m op tzelfde apparaat dan?

Klik om te verkleinen...

Ja, gewoon staand in cablestation toch? Mijn triceps begeven het al gauw, zitten zomaar vol, kan er dan niets meer mee. Respect!

 

[AbFab]

Ja, gewoon staand in cablestation toch? Mijn triceps begeven het al gauw, zitten zomaar vol, kan er dan niets meer mee. Respect!

Klik om te verkleinen...

In Rotterdam op de Straatweg, het eerste station en dan de linker kabel?
Nee he? Dan zegt dat toch niets.

Oefeningen met losse gewichten kan je nog wel vergelijken, al weet je zelfs dan niet of de uitvoering hetzelfde is. Oefeningen met kabels verschillen al in gewicht bij de verschillende kabels op eenzelfde station, laat staan bij anders stations, en van andere merken.

Ik zet de gewichten er alleen bij voor mezelf, en om ongeveer te laten zien wat ik doe in de sportschool. Is niet ter vergelijking hoor.

 

[HillR]

In Rotterdam op de Straatweg, het eerste station en dan de linker kabel?
Nee he? Dan zegt dat toch niets.

Oefeningen met losse gewichten kan je nog wel vergelijken, al weet je zelfs dan niet of de uitvoering hetzelfde is. Oefeningen met kabels verschillen al in gewicht bij de verschillende kabels op eenzelfde station, laat staan bij anders stations, en van andere merken.

Ik zet de gewichten er alleen bij voor mezelf, en om ongeveer te laten zien wat ik doe in de sportschool. Is niet ter vergelijking hoor.

Klik om te verkleinen...

Gaf gewoon een compliment hoor..

 

[AbFab]

Dankjewel.

 

[StickySteeez]

Awkward moments of peace in dit topic

 

[AbFab]

Woei, sta alweer onderaan in dit sub-forum. Trainen!

Deadlift
1 × 8 × 30
1 × 5 × 45
1 × 5 × 55
1 × 3 × 65
1 × 2 × 75 + 3 × 65
Best aardig. Dit deed ik voor mn vakantie ook.

Benchpress
1 × 10 × 20
1 × 08 × 30
1 × 05 × 40
Op naar de high reps met 40 kg!

Seated cable row
2 × 08 × 30
1 × 10 × 25

Straight arm pull down
1 × 10 × 15
2 × 08 × 20
Ofzo

EZ-bar curl, wijd SS smal
1 × 8+8 × 10
2 × 6+6 × 15
Pumpzzzz

Facepulls, lang touw
1 × 12 × 5
1 × 10 × 10
1 × 06 × 15 + 06 × 10

En weer door. Pittig eerste weekje, maar wel lekker getraind.

 

[Nicky!]

mooie cijfers!!

klinkt weer lekker die training

 

[marina1975]

Ziet er goed uit Ab!
Nice dat de DL weer op pre vakantie cijfers staat!

 

[Daphne92]

Inderdaad fijn dat de deadlift weer helemaal terug is!

 

[AbFab]

Pfff, nu weer spierpijn van zaterdag. Hele nacht op stap was misschien ook niet zo lekker voor herstel.
Vanavond s een stukje hardlopen, want dat is er gisteren bij ingeschoten.

Inmiddels 59 kg. Er gaat iets fout.

Vrijdag weer beginnen met fasted HIIT op de crosstrainert. Kan sws geen kwaad om beetje conditie op te bouwen.

 

[GPRO]

Fasted HIIT? Niet bang voor spierverlies? Beter LISS denk ik altijd maar..

 

[AbFab]

Nee, doe het ook maar heel kort en daarna LISS. Van de zomer mee begonnen nav The Stubborn Fat Solution van Lyle McDonald.
Nu zit er heel wat meer vet dan alleen stubborn fat, maar daar werkt het vast ook voor.

---------- Toegevoegd om 18:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:43 ----------

Ga trouwens ook m'n voeding omgooien.
Carb backloading is vooral fijn tijdens t cutten (geen honger) en als je vaak traint.

Ik ga nu weer s high carb/low fat proberen. Wel nog op onderhoud. Die eieren met spek en salades met kip komen toch mn neus uit.

 

[StickySteeez]

Goeeeed, high carb is altijd goed.

 

[AbFab]

Niet naar buiten gegaan. Lui en tere longetjes.


Half uurtje geknald.

Daarna abs
2 × 20 crunches + 10 leg raises + 20 fietsuh
20 s plank
30 s plank
40 s plank

En hoppa, weer verder bank hangen.

 

[Nicky!]

lekkere knal!!